不，汤姆·戴利（Tom Daley），柠檬水不会给您带来吸收

内容

• 1.柠檬水使您的身体感觉饱满
• 2.柠檬水冲走毒素
• 3.柠檬水可抵御疾病
• 4.柠檬水对皮肤很有帮助
• 5.柠檬水是能量的助推器
• 6.柠檬水是抗抑郁药
• 外卖

每天早上喝一杯柠檬水会帮助您吸收腹肌。至少这就是每个人最喜欢的英国潜水员汤姆·戴利（Tom Daley）所说的话。在一个新视频中，光着膀子的奥林匹亚人声称，每天早上将果汁从一个柠檬中榨出来，并与（最好是温水）混合，可以帮助您获得可以磨碎奶酪的胃。

那么，一杯柠檬水是否是您实现梦想中的六块腹囊所需的一切？

我们要求营养专家打破潜水员关于柠檬具有绝对雕刻能力的主张，并通过确切的原因（主要是）指导我们：

1.柠檬水使您的身体感觉饱满

柠檬中含有果胶纤维，戴利说，正是这种果胶使他的身体感觉饱满，所以他没有那么多的渴望。但是，虽然饮料可能会填满他，但肯定不是因为纤维。

“如果您希望通过喝柠檬汁得到一些果胶纤维，那将很不幸，因为果汁是一种无纤维的饮料，” RD女士安迪·贝拉蒂（Andy Bellatti）说：“这很重要：您需要吃实际的水果。您会在苹果，桃子，杏子和橘子中找到它，仅举几例。”

Delish Knowledge的Alex Caspero，MA和RD指出：“将果汁榨汁到水中，您不会得到纤维。”最多，一个柠檬汁可以使您获得0.1克纤维-与25毫克相去甚远每天需要35克。 “您最终饮用的任何柠檬都不足以补充您的纤维，尤其是放弃早餐。”

判决： 假。

2.柠檬水冲走毒素

在视频中，戴利还声称使用温水代替冷水有助于从体内冲洗掉毒素。可悲的是，这也不是事实。

贝拉蒂说：“一种特定的食物或饮料'会清除毒素'的想法是完全错误的。” “人体通过肾脏，肝脏，肺部和皮肤摆脱了不需要的一切。”

柠檬中确实含有抗氧化剂-有助于稳定高反应性，未配对的电子，我们称其为自由基-卡斯珀罗指出，柠檬中的含量很小。

判决： 假。

3.柠檬水可抵御疾病

戴利在视频中声称，柠檬水中的维生素C含量可以增强免疫力。确实如此，因为柠檬汁中确实含有维生素C，这对免疫功能很重要。大多数成年人每天需要75至90毫克的维生素C，以保持身体健康和免疫症状。一个柠檬汁可以得到18.6毫克，这对于单一饮料来说相当不错。

贝拉蒂指出：“但是您可以从许多水果和蔬菜中获取维生素C。” “柠檬或柠檬汁没什么特别的。”

判决： 真正。

4.柠檬水对皮肤很有帮助

戴利还认为，柠檬水可以祛除粉刺和皱纹。好吧，尽管柠檬中确实含有一些维生素C，但它们所含的维生素C含量不足以满足您的建议每日摄入量-更不用说足以减缓衰老迹象并消除斑点了。

为了防止皱纹，优质的蛋白质和脂肪对于维持健康的皮肤至关重要。 “维生素C对于胶原蛋白的生产至关重要，但是，我们再次谈论的是少量柠檬汁。”

判决： 假。

5.柠檬水是能量的助推器

戴利还声称，柠檬水可以增强能量。如果您仍然持怀疑态度，这也不是特别基于科学的评估。卡佩罗说：“能量只能来自卡路里。”卡路里来自食物，而不是水和柠檬。

“虽然水可以使您更加警觉，特别是如果您脱水了，但从技术上讲，它不会以卡路里的形式提供任何能量。”

判决： 假。

6.柠檬水是抗抑郁药

戴利说：“它减少了焦虑和沮丧，甚至柠檬本身的气味也对神经系统有镇定作用。”您的行驶里程可能会有所不同，但看起来游泳者实际上可能在这里正确！

香薰疗法可以缓解压力，而注入柠檬精油的蒸气可以减轻压力和抗抑郁作用。饮食中添加更多的维生素C也可以对焦虑和抑郁产生积极影响。与柠檬精油芳香疗法和富含维生素C的饮食相比，挤柠檬的效果可能微乎其微，但它们仍然存在！

判决： 真正。

外卖

贝拉蒂说：“是的，柠檬汁是维生素C的重要来源，并且含有促进健康的类黄酮，但这并不具有它最近获得的所有神奇功效。” “虽然腹肌是'在厨房里制成的，这的确是事实，但这并不意味着一种特定的食物或饮料可以'给'您腹肌。”

“我们还要记住，这个建议来自一名奥林匹克运动员，他的整个职业生涯都取决于严格的训练制度和非常谨慎的均衡饮食。”

将柠檬汁挤入一杯水中肯定不会伤害您，至少会保持水分。但是，减少肥胖和定义腹部肌肉的唯一有效方法是您已经非常了解的一种方法：定期运动和健康饮食。