怎么治疗脚和脚踝肿胀

内容

• 1.在冷热之间切换
• 2.双腿向上休息
• 3.接受足部按摩
• 是什么导致脚肿胀

对抗脚部肿胀的一种简单有效的家庭治疗方法是将脚交替浸入有冷水和热水的盆中，因为这会增加局部血液循环并有助于将这种多余的液体回流到血液中，而多余的则是然后通过尿液消除。但是，作为这种自制疗法的补充，您还需要抬高脚躺下并接受足部按摩。

例如，可以在怀孕期间，剖腹产之后，炎热的一天中大量行走之后，脚因扭伤而肿胀或去除石膏后进行家庭治疗。

这段轻松，有趣的视频很好地说明了整个步骤：

以下是每种技术的详细信息：

1.在冷热之间切换

为了防止脚和脚踝肿胀，您需要2个桶或2个适合您脚部的盆。应为：

1. 将热水放入一个容器中，然后将冷或冰水放入另一个容器中；
2. 首先将脚浸泡在热水中最多3至5分钟；
3. 然后，将脚浸入冷水中最多1或2分钟。

此序列最多可以连续执行3次，并且应始终以冷水结束。您可以根据时间选择进行1、2或任意多次这种处理。

在将脚放在热水中之前，应先用手肘检查水温，水温不要太高，以免灼伤皮肤。为了确保水很冷，您可以向水中添加一些冰块。

除非您有皮肤伤口，否则不应进行此项家庭治疗；当皮肤非常敏感或被麻醉，或者脚踝处有很多静脉曲张时。

2.双腿向上休息

为了补充这种家庭护理，您需要双腿抬起舒适地躺下，使脚处于心脏上方，因为这也有利于静脉回流并更快地使下肢扁平。重要的是，始终仰卧，并在腿下放置一些枕头，以免膝盖弯曲。

3.接受足部按摩

仰卧时，您可以要求别人按摩您的脚。按摩也是一种很好的补充方法，有助于使您的脚缩，但应始终朝上进行按摩，因此，您应以手指朝腿的方向按压脚。例如，使用保湿霜或甜杏仁油也是使按摩更加放松的极好方法。您必须按摩每只脚约1分钟。

是什么导致脚肿胀

在怀孕，分娩后，长时间站立，糖尿病或积水的情况下，脚和脚踝可能会肿胀。另外，例如，当扭动脚或从脚上移开石膏后，脚或脚踝肿胀也是很普遍的。

脚肿胀的主要原因是重力，这就是为什么无论何时有人在同一位置长时间站立，无论坐着还是站着，腿都会肿胀，沉重和疼痛。但是，当体内存在电解质失衡并且人保留液体时，这种症状也会显现出来。

缺乏体育锻炼也是影响身体肿胀的另一个因素，因此任何一天结束时有脚肿胀倾向的人都应该定期进行定期体育锻炼，因为它可以改善血液循环并有助于消除多余的液体。