真正意味着被触发

内容

• 这是非常真实的体验
• 与“太敏感”无关
• 不适与创伤
• 人们可以有一系列的触发因素
• 失去亲人
• 军事战斗
• 物质滥用
• 他们可能很难与他人交流
• 创伤并不总是会触发
• 最后，整个触发警告的辩论
• 对没有创伤经历的人的影响
• 对课堂的影响
• 谁是对的？
• 底线

在过去几年的某个时候，您可能会在网上看到“触发警告”或缩写为“ TW”的字眼，或者听到有人说他们被某些东西“触发”了。

触发因素是任何可能导致人们回想起曾经经历过的创伤经历的事情。例如，暴力图片可能会触发某些人。

不太明显的事物（包括歌曲，气味甚至颜色）也可能是触发因素，具体取决于某人的经历。

触发警告只是让人们知道他们将要消费的内容可能包含触发的一种方式。如果愿意，这使人们有机会避免使用该内容。

触发因素并不是什么新鲜事物，但触发因素的概念已开始在休闲对话和主流媒体中越来越多地出现，从而引起对该主题的困惑和辩论。

这是非常真实的体验

用心理健康术语来说，触发是指某些东西会引起极大的压倒性压力或痛苦，从而极大地影响您的情绪状态。

触发器会影响您保持当前状态的能力。它可能会提出特定的思维模式或影响您的行为。

触发因素变化很大，可能是内部的也可能是外部的。特定的短语，气味或声音都可以触发经历过创伤事件的人，例如：

• 强奸
• 军事冲突
• 身体攻击
• 情绪虐待
• 失去亲人

阅读或观看有关类似创伤事件的内容也可能引发创伤后应激障碍（PTSD）患者的痛苦记忆或倒叙。

物质使用障碍通常也涉及触发因素。许多人发现学习触发器是有帮助的，因此他们可以识别触发器并选择避免触发器或提出应对方案。

诸如PTSD和物质使用障碍之类的治疗病症的一部分通常涉及以有效，富有成效的方式来应对触发物的方法。

与“太敏感”无关

近年来，人们开始针对涉及多个主题的内容包括触发警告，包括：

• 同性恋恐惧症
• 强奸和其他形式的性暴力
• 虐待儿童
• 暴力
• 乱伦
• 动物虐待或死亡
• 种族主义
• 自残
• 自杀
• 怀孕相关问题
• 饮食失调
• 大小主义或肥胖羞辱

这并不是一个详尽的列表，但是如果您经历过与上述任何事情有关的经历，那么对上述任何内容的描述都可能会使您的记忆或倒叙变得沮丧。

在引用或显示的内容之前，您可能还会看到触发警告：

• 政治观点
• 昆虫
• 身体废物，例如呕吐物，粪便或尿液
• 裸露
• 医疗问题
• 血液
• 宗教话题

不适与创伤

毫无疑问，这些主题可能令人不快，令人反感或令人反感。但重要的是要了解不适和创伤之间的区别。

对于很多人来说，这些主题不会引起倒叙，分离或其他令人沮丧的情感体验。

触发警告的使用更为随意，通常来自一个好地方，但有时会对处理创伤的人产生意外的负面影响。

例如，它导致一些人认为需要触发警告的人过于敏感，脆弱或无力应对困境。人们可能还会说，他们是在没有真正了解触发内容的情况下被触发的。

人们可以有一系列的触发因素

一些触发器很常见。例如，阅读强奸的描述可能会对许多强奸幸存者造成反燃或困扰。但是触发器在人与人之间也有所不同。

看看触发因素如何影响不同的人。

失去亲人

在某人的10岁生日聚会上，他们在吹完生日蜡烛并切成三层巧克力蛋糕后，听到汽车刹车声，轰鸣声，然后经过短暂的停顿后尖叫。他们把叉子放在嘴里的一半，所以他们可以闻到和尝到蛋糕的甜味。

接下来，他们的父母跑出来看看发生了什么。当他们不立即回来时，那个人走到外面，听到他们母亲的尖叫声。然后，他们在草坪上看到哥哥的皱巴巴的自行车。为了应对这种震惊，他们呕吐了刚吃的蛋糕。

快进到10年后。此人可能会发现生日聚会，尤其是与孩子们的生日聚会，使他们感到困扰。当他们闻到或品尝到巧克力蛋糕时，他们可能会听到轮胎的尖叫声或回到前草坪呕吐。

军事战斗

一名士兵派驻国外，在他们以为空的房屋外的一条安静的街道上等待。一辆垃圾车摇晃着，靠近得足以让他们闻到腐烂的食物和废物。

卡车的声音减弱了，但随后他们听到了几声震耳欲聋的轰隆声。在获得武器之前，他们在两次背对背爆炸中失去了整个部队。

现在，每次他们听到或闻到垃圾车（或任何听起来像是垃圾车）的声音时，他们都会紧张起来，伸手去拿那根不存在的枪。

物质滥用

过去有人将酒精藏在一个旧的木盒子里。每当他们打开盒子时，就会散发出雪松的气味。他们放了一张喜欢的专辑，然后坐在床上喝酒。

他们知道专辑中的哪一点会开始感受到酒精的作用。最终，他们增强了对酒精的耐受力，并听了整张专辑而没有任何效果。这使他们感到绝望。

数年后，每当他们看到一个旧的木盒子或闻到雪松味时，就渴望喝一杯，并感觉到喉咙后部的酒精燃烧。专辑使他们记得当时的感受。

当他们在公开场合听到专辑中的歌曲时，必须花一分钟时间提醒自己，自己已经不在那个地方了。

他们可能很难与他人交流

如果您经历过创伤并且有触发因素，那么围绕触发因素的辩论和触发警报的使用可能会令人不舒服。

尝试告诉别人您感到被触发时，您可能经历了挫折。或者，您可能会不自觉地告诉某人有关您的触发因素的信息，因为这些触发因素往往会在提及该主题时产生下意识的反应。

如果有人经常向您提出触发性主题，那么这些技巧可以帮助您以富有成效的方式研究主题：

• 尽可能具体地陈述您的感受。 “当你说X时，由于我的历史，这让我感到焦虑和恐惧。”
• 划定界限。 “我很难谈论X。如果在对话中出现，我需要离开房间。”
• 要求警告。 “我知道很难避免使用X的主题。如果会出现，您能事先告诉我吗？”

在进行这些对话时，请记住，创伤是一种复杂但非常真实的经历，会以多种方式影响人们。

创伤并不总是会触发

并非每个遭受潜在创伤的人都会发展出残余创伤或触发因素。这个事实使一些人对触发器的合法性提出了质疑。

创伤经历会以各种方式影响人们。两个人可能有类似的创伤经历，但是由于多种因素，他们以非常不同的方式应对它们，例如：

• 创伤事件的年龄
• 潜在的心理健康状况
• 家史
• 访问支持网络
• 文化或宗教信仰

最后，整个触发警告的辩论

通常，会发出触发警告，以帮助防止遭受过创伤的人再次遭受创伤并因此而遭受心理健康症状。

发出警告的概念源自对PTSD的研究。但并非所有人都同意这种方法。

对没有创伤经历的人的影响

尽管许多专家认为触发警告可以使经历过创伤的人决定是否准备看东西或阅读东西，但其他人则认为，这可能会对没有经历过创伤的人有害。

2018年对270人没有创伤史的研究表明触发警告使参与者感到更加脆弱。许多人说，在阅读材料之前收到有关可能令人苦恼的内容的警告时，他们感到更加焦虑。

对课堂的影响

一些大学教授指出，包含触发警告可能有助于为患有PTSD的学生做好准备，并让他们在不愿意面对教室中潜在触发因素的情况下离开。

学习如何应对触发因素是PTSD治疗的一部分。但是教室可能并不总是感觉像是一个安全的空间。

其他教育者对此表示担心，这些触发警告鼓励学生避免感到不舒服的重要话题。一些人还建议，这可能会限制学生公开考虑困难概念的能力。

谁是对的？

关于触发器和触发器警告的争论很复杂。关于如何讨论和使用它们，没有正确或错误的答案。专家和普通民众都可能会在未来几年继续辩论这个问题。

底线

近年来，“触发”具有多种新含义，导致对其实际含义感到困惑。对于经历过创伤的人来说，被触发是一个非常真实且令人担忧的现象。虽然这可能不是某人的意图，但使用术语来指称他们认为自己非常情绪化或敏感的某人只会增加对心理健康的污名。