排毒茶清洁的真相

内容

• 茶的健康益处
• 排毒茶
• 如何从茶中获得最大的健康益处
• 审查

我们对任何只喝一杯就排毒的趋势保持警惕。到目前为止，我们都非常清楚流质饮食不能让我们的身体保持很长时间，而且名人发誓的大多数饮料几乎没有实际的解毒效果。但是，茶毒、茶排毒或茶清洁对整个想法来说是一种更温和的方法，即因为它涉及在您现有的健康饮食中添加一些草药杯，而不是完全取代膳食。

排毒茶的想法并不新鲜： 朱莉安娜·兰西奇 她在 2007 年的婚礼前使用终极茶减肥法减掉了 7 磅。 肯达尔詹娜 最近将她走秀的身材归因于她的茶瘾（据报道，她每天几乎要喝十多杯排毒品牌的柠檬草和绿茶混合物！）。

茶的健康益处

茶的健康益处几乎涵盖所有领域：意大利、荷兰和美国研究人员 2013 年的一项研究分析发现，茶可能有助于降低中风和心脏病的风险、降低血压、改善情绪和精神表现，甚至可以保持精力充沛向上和向下重量。

但在排毒方面，仅靠茶是不够的。 “没有一种食物、草药或药物能够治愈疾病，也没有能力给身体‘排毒’，”曼努埃尔·维拉科塔 (Manuel Villacorta) 博士说，他是该书的作者。 全身重新启动：秘鲁超级食物饮食可排毒、补充能量并加速减脂. （这也是为什么您在尝试通过饮用活性炭排毒之前可能想要推迟的原因。）

事实上，没有确凿的证据支持茶叶公司声称他们的排毒茶实际上可以净化人体细胞。然而，新泽西州的整体营养学家劳拉·拉加诺 (Laura Lagano) 说，高品质的茶有助于支持身体的自然日常排毒过程——就像其他食物和饮料会损害这个系统一样。 （了解更多有关甘菊、玫瑰果或红茶等茶的健康益处的信息。）

基本的绿茶和红茶富含抗氧化剂（抹茶绿茶中一种强效抗氧化剂的含量高出 100 倍以上）——这是促进自然清洁过程的秘诀。 “抗氧化剂可以减少我们体内的氧化应激和自由基，其中过多会导致慢性炎症，甚至使我们的 DNA 菌株发生突变，导致癌症和其他慢性疾病，”维拉科塔说。

排毒茶

如果绿茶和红茶以其自身的纯净形式有帮助，那么那些明确标记为排毒品牌的袋子有什么好处吗？

“特定的排毒茶在其他成分中提供了额外的好处，”维拉科塔说。柠檬草、生姜、蒲公英和奶蓟草等草药都含有据说可以支持健康肝脏的特性，肝脏是负责自然排毒过程的器官之一。他说，姜也被证明可以减轻肝脏内的氧化应激，这间接帮助器官更有效地执行其清洁任务。

不过，在排毒茶中需要注意的一件事是一种常见的成分和草药泻药番泻叶。 “排毒的一部分是肠道的清洁，番泻叶有助于这一过程，”他解释道。虽然它可以作为夜间短期饮用有帮助，但服用番泻叶时间过长会导致呕吐、腹泻、电解质失衡和脱水。如果你觉得不舒服，可以喝几晚番泻叶茶（Villacorta 推荐传统药物有机平滑移动）。但请坚持使用不含番泻叶的品种作为您惯用的杯子。

如何从茶中获得最大的健康益处

我们采访过的两位营养学家都同意，在您醒来时和睡前喝茶可以帮助您的系统加速和平静，具体取决于您选择的品种。如果你是一个茶迷，那么一整天只喝几杯：除非你对咖啡因敏感，否则你每天可以喝 5 到 7 杯而不会有任何副作用，拉加诺说。

如果您确实选择尝试茶排毒，最重要的不是您选择哪种健康茶-而是您还吃什么：“如果您的饮食不对您的系统造成负担，茶只能是药用和排毒的，这大多数美国餐都有罪，”拉加诺说。维拉科塔说，为了真正为您的身体排毒，减少加工食品和油炸食品，并增加水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和抗炎脂肪（如鳄梨和杏仁）的摄入量。一旦您的饮食干净且对您的身体温和，排毒茶就可以开始增强您的自然器官功能。

那么什么是最好的排毒茶选择？如果您真的专注于开始和停止排毒（而不仅仅是将排毒茶纳入您的饮食），请查看 SkinnyMe Tea 之类的计划，该计划提供 14 或 28 天的优质活页包装药材要陡峭。或者节省一点现金并尝试这四种现成的解毒品种中的一种，由 Lagano 和 Villacorta 推荐。

1.蒲公英茶： 蒲公英通过帮助清除毒素和重建水合作用和电解质平衡来帮助肝功能（Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion，5 美元；traditionalmedicinals.com）

2.柠檬或姜茶： 这种振兴茶非常适合早上饮用，因为少量的咖啡因会唤醒您，而不会对您的胃造成严重破坏。此外，生姜的健康益处包括减少炎症和控制血糖，所以喝这种舒缓的茶会感觉很好。 （Twining's Lemon & Ginger，3 美元；twiningsusa.com）

3.励志茶： 除了每个茶包上的鼓舞人心的信息外，这种特殊的瑜伽茶品种还包括帮助肝脏的牛蒡和蒲公英，以及增强肾脏功能的杜松子（Yogi DeTox，5 美元；yogiproducts.com）

4.柠檬茉莉绿茶： 使用洋甘菊和薄荷镇静系统，Villacorta 建议在睡前喝一杯。此外，它的高维生素 C 含量意味着它富含抗氧化剂（Celestial 的 Sleepytime 无咖啡因柠檬茉莉绿茶，3 美元；celestialseasonings.com）

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