试试这个趋势？关于 TRX 的知识。

内容

• 审查

您只需要一套轻质尼龙带就可以让您从头到脚变得更强壮和更苗条吗？这就是背后的承诺 TRX® 悬吊训练器™- 一种便携式锻炼系统，可利用您的体重产生阻力，从而增强力量、灵活性和平衡性。

这是它的工作原理：只需 189.95 美元，您就可以获得一个基本套装，其中包括一个悬挂训练器（沿着加强阻力绳的路线思考）、一张教学 DVD 和一个操作指南。将悬吊训练器固定在坚固的门、攀登架或任何其他不会移动的结构上，然后按照 DVD 和指南来锻炼身体的几乎每一块肌肉。听起来很简单，确实如此——但是 TRX 训练是由海军海豹突击队开发的，而且很难。即使没有大重量、花哨的设备和复杂的动作，也可以保证您会大汗淋漓。

专家说：

TRX 优点： 运动生理学家说：“这项锻炼非常通用，可以进行一些爆发性、挑战性和不断变化的锻炼。” 马可·博尔赫斯.此外，该装备便于携带（重量不到 2 磅），这意味着您不会被困在室内 - 并且没有理由不去锻炼。

“女性特别喜欢 TRX 锻炼，因为它们可以在不增加体积的情况下调整和塑造身体，”博尔赫斯指出。那么，您可以期望在哪里看到最大的改进？博尔赫斯说这都是关于腿、臀部和腿筋。 “使用 TRX，你可以一次暂停和锻炼一条腿，这增加了更多的阻力。”

TRX 缺点：虽然 TRX 的核心是使用最少设备的基本全身锻炼，但它需要平衡和协调才能做好——这对初学者来说可能是一个障碍，尤其是非运动类型。博尔赫斯的建议？从固定动作开始，然后随着您变得更加舒适而进行爆发性跳跃。

初学者说：

“我在弄清楚如何使支架稳定时遇到了一些麻烦，但是一旦一切都固定好，锻炼就很容易进行了。我尝试后的第二天，我几乎不能弯腰穿鞋！”来自华盛顿特区的 30 岁的 Tia 说。 “你会感觉到它的全部，尤其是在你的腿和背部。我不会说谎，我一直酸痛了几天。但这也是你知道锻炼踢你屁股的方式......以一种很好的方式。”

常客说：

“我的一个朋友推荐了 TRX 锻炼，现在我对它着迷了，”波士顿 29 岁的丽莎说。 “一开始真的很难，特别是因为我的上半身力量几乎为零，但几周后我掌握了窍门，感觉我看到了结果。我现在几个月了，我的肚子看起来比几个比基尼泳装季节都要好。”

审查