如何识别和治疗维生素E缺乏症

内容

• 维生素E为什么重要？
• 如何纠正不足
• 饮食
• 补品
• 您需要多少维生素E？
• 是什么导致维生素E缺乏症，谁有危险？
• 什么时候去看医生
• 前景如何？

维生素E为什么重要？

维生素E是脂溶性维生素，具有抗氧化特性，有助于保持免疫系统强大。它天然存在于多种食品中，甚至被添加到某些食品中以帮助您增加摄入量。

因此，除非您有潜在的健康状况，否则很少会出现维生素E缺乏症。高剂量的维生素E会增加出血的风险。

如果您开始出现以下任何以下症状，请咨询医生：

• 行走或协调困难
• 肌肉疼痛或无力
• 视觉障碍
• 全身不适

如何纠正不足

您只能在咨询医生后尝试纠正可疑的维生素E缺乏症。补品可能会引起并发症，因此最好吃一个健康的饮食，其中包括许多富含维生素E的食物。

饮食

您可以在多种食物中找到维生素E。这些包括：

• 坚果和种子，例如杏仁，葵花籽，花生和花生酱
• 全谷类
• 植物油，尤其是橄榄油和向日葵油
• 叶菜类蔬菜
• 蛋
• 强化谷物
• 奇异果
• 芒果

补品

尽管服用补充剂是在饮食中添加维生素和矿物质的一种流行方法，但您应谨慎服用补充剂形式的维生素E。

补充剂不受美国食品和药物管理局的监管，因此可能很难确定成分的质量。

即使您确实从知名品牌购买了补充剂，也有可能干扰您正在服用的其他药物。

可能会受到影响的一些药物包括：

• 抗凝剂
• 抗血小板
• 辛伐他汀
• 烟酸
• 化疗药物
• 放射治疗药物

由于它们不受监管，因此可能不清楚您所摄取的维生素E。例如，某些补充剂仅包含一种维生素E。您的身体需要在各种食物来源中发现的其他类型。最好是从全食中获取营养，而不是补充营养。

浓缩补品（不是多种维生素）可能含有的维生素E超出您的需要。这可能会引起副作用并导致进一步的并发症。

您需要多少维生素E？

14岁及以上的成人和儿童每天需要15毫克（mg）的维生素E。

此年龄以下的儿童每天需要减少剂量：

• 年龄1至3：6毫克/天
• 4至8岁：7毫克/天
• 9至13岁：11毫克/天

母乳喂养的妇女每天应服用19毫克。

每天只混合几种食物即可帮助您满足维生素E的摄入量。例如：

• 一盎司葵花籽含有7.4毫克维生素E。
• 两汤匙花生酱含2.9毫克维生素E。
• 半杯菠菜含有1.9毫克的维生素E。

是什么导致维生素E缺乏症，谁有危险？

维生素E缺乏症可能是潜在疾病的结果。许多情况会阻止您的身体充分吸收脂肪，包括脂溶性营养素，例如维生素E。

这包括：

• 慢性胰腺炎
• 胆汁淤积
• 囊性纤维化
• 原发性胆汁性肝硬化
• 克罗恩病
• 短肠综合征

在某些情况下，维生素E缺乏症是由罕见的遗传共济失调导致的。这种状况是基于神经学的，并影响肌肉的控制和协调。它是在小孩子之间发展的。

什么时候去看医生

如果您发现与维生素E缺乏症有关的症状，并且患有影响人体吸收脂肪能力的疾病，请去看医生。

您的医生将为您的维生素E缺乏症确定最佳的治疗方案。尽管饮食变化是一线治疗，但您的医生可能会决定高剂量补充剂或水溶性维生素E补充剂更合适。

您只应在医生的监督下服用维生素E。

前景如何？

一旦做出诊断，您就可以与您的医生一起制定适合您需要的治疗计划。这可以帮助恢复您的维生素E水平，并可以缓解您可能遇到的任何症状。

但是，如果不及时治疗，您的症状可能会随着时间而恶化。这可能会导致其他并发症，并可能影响您的整体生活质量。