孕妇可以服用哪些维生素

内容

• 孕妇维生素补充剂
• 为什么在没有指导的情况下服用维生素会有危险？
• 补充维生素会使您发胖吗？
• 贫血孕妇的维生素
• 天然维生素替代

在怀孕期间，女性一定要使用一些维生素和矿物质补充剂，以确保自己和婴儿的健康，防止贫血和骨质流失以及婴儿神经管的缺陷，这一点很重要。 DNA的形成以及胎儿的成长。

这些维生素应根据产科医生或营养师的指导服用，因为维生素的含量取决于年龄和诸如贫血等疾病的存在，并不是所有的女性都需要这种维生素，但是医生可能会建议预防形式。

孕妇维生素补充剂

一些孕妇可能缺乏某些营养素，这可能是由于饮食中这些维生素或矿物质的摄入不足而引起的，或者是因为体内的量不足以促进胎儿及其身体的生长。因此，孕妇可能需要补充以下物质：

• 铁，钙，锌和铜；
• 主要以维生素C，D，B6，B12和叶酸为主；
• 脂肪酸;
• 欧米加3。

医生或营养学家最推荐补充叶酸，因为这种维生素对婴儿的发育很重要，可以防止对神经管和先天性疾病的损害。因此，营养学家可以建议饮食中富含叶酸的食物，例如菠菜和黑豆，并在必要时进行补充。了解如何在怀孕期间服用叶酸。

补充维生素和矿物质的类型和数量取决于孕妇在怀孕期间应进行的血液检查结果，年龄，预期的婴儿数量以及是否存在糖尿病和骨质疏松症等疾病。 Natalben Supra，Centrum Prenatal，Natele和Materna是怀孕补品的一些例子。

为什么在没有指导的情况下服用维生素会有危险？

在医生或营养师的指导下服用维生素是危险的，因为过多的营养会给婴儿和母亲带来麻烦。例如，过量的维生素A会导致胎儿畸形，而过量的维生素C则增加患肾结石的风险。

因此，重要的是，根据医生或营养师的建议，根据女性检查的结果进行补充。

查看何时不建议在怀孕期间使用维生素C和E补充剂。

补充维生素会使您发胖吗？

孕妇维生素补充剂不会发胖，它们有助于滋养和补充怀孕期间必须遵循的健康饮食。

如果体重增加超过妊娠期所需的体重，医生可以指导进行体育锻炼和饮食，减少脂肪的浓度，但保持营养补充。看看怀孕期间要吃什么。

在下面的视频中看到一些有关在怀孕期间不胖的饮食建议：

贫血孕妇的维生素

对于贫血孕妇，通常建议使用铁补充剂，以增加红细胞运输铁的能力。

在怀孕的任何阶段都可以观察到血铁水平的降低，尤其是如果孕妇已经很容易出现贫血，必须对其进行治疗以避免早产，流产或婴儿生长减少的风险。

怀孕期间的贫血很常见，因为身体需要产生更多的血液，因此所有怀孕妇女在整个怀孕期间都应谨慎食用富含铁的饮食。

天然维生素替代

尽管在怀孕期间更多地使用维生素补充剂，因为它是维生素的快速来源，但通过食物也有可能获得相同的效果。孕妇的果汁和维生素可以由富含维生素A，C，E，叶酸和铁的水果和蔬菜制成。孕妇的维生素和果汁可包括：

• 柑橘类水果 像橙子，菠萝和金虎尾一样，因为它们含有丰富的维生素C，与午餐和晚餐一起服用会增加肠道中铁的吸收；
• 黄色蔬菜和橘子像胡萝卜和南瓜一样，因为它们富含维生素A；
• 深绿色蔬菜 像卷心菜和豆瓣菜一样，它们富含叶酸，有助于抵抗贫血和发展胎儿的神经系统。
• 肉和家禽，这是铁的来源，对贫血很重要。

重要的是要记住，富含钙的食物，例如牛奶和奶制品，不应与铁补充剂或主食一起服用，因为它们会损害肠道中铁的总吸收。