焦虑症的加权毯子：好处和在哪里买 - 健康

作者: Frank Hunt

创建日期: 13 行进 2021

更新日期: 1 四月 2025

内容

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总览

加重的毯子比人们通常购买的毯子重。它们的重量通常在4到30磅之间，比一般的被子或被子重。对于许多患有焦虑症，失眠症或自闭症等疾病的人来说，加重的毯子可以替代药物或其他类型的治疗方法。它们也可用于补充现有疗法。研究表明，加重的毯子可以帮助减轻症状并控制这些状况。

加重的毯子可以帮助减少儿童和成人的焦虑感。它们通常安全使用。它们可以帮助许多人达到放松的状态，使他们睡得更深。

加重的毯子可以通过向下推动身体帮助睡眠。这个过程称为“接地”或“接地”，可能会产生深远的镇静作用。毯子还模拟了深压触摸（DPT），这是一种使用牢固的动手压力来减轻慢性压力和高度焦虑的疗法。

研究表明，接地可能有助于降低夜间的皮质醇（一种压力激素）的水平。当您的大脑认为您受到攻击，引发战斗或逃跑反应时，就会产生皮质醇。压力会使皮质醇水平升高。这会对免疫系统产生负面影响。它还会增加血糖水平，并对消化道产生不利影响。

皮质醇水平升高，尤其是那些不能自然下降至正常水平的皮质醇，可能会导致多种并发症。这些包括：

通过提供深层的压力触感，加重的毯子可以促进放松并帮助打破这一循环。这可能会触发神经递质多巴胺和5-羟色胺的释放，它们是大脑中产生的感觉良好的激素。这些激素有助于抵抗压力，焦虑和抑郁。

一项研究报告指出，在睡眠时将人体接地是使皮质醇分泌与其自然的24小时昼夜节律同步的有效方法，尤其是在女性中。接地有助于减少参与者在睡眠期间的皮质醇产生。这改善了他们的睡眠，减轻了压力，失眠和疼痛。

另一项研究发现，加重30磅的毯子是减少成人焦虑症的安全有效方法。在参加该研究的32位成年人中，有63％的人报告的焦虑水平较低。

您自己的体重应该可以帮助您确定毯子的重量。一些称重的毛毯制造商建议成年人购买占其体重5％至10％的毛毯。对于儿童，他们建议使用毛毯重量的10％加上1到2磅的重量。您的医生或职业治疗师也可以帮助您确定哪种减肥毯对您而言最舒适，最有效。

选择由天然纤维制成的毯子（例如透气的100％棉）也是个好主意。聚酯和其他合成纤维织物通常要热得多。

加重的毯子并不适合所有人，因为它们可能会增加热量和重量。在使用加重毛毯之前，如果您有以下情况，应与医生讨论：

您可以在线找到加重毛毯。一些选项包括：

如果您有医生开具的处方，则一些保险计划会覆盖被褥。致电您的提供商以了解您是否可以使用此选项。由于加权毯子是医疗费用，因此在法律允许的范围内，它们也可以免税。

如果您用针方便，甚至可以在家制作自己的加重毛毯。在此处观看操作视频。