什么会导致宿醉，持续多久？

内容

• 要考虑的事情
• 为什么酒精会这样做？
• 所有酒精饮料中都存在同类物吗？
• 有些人更容易宿醉吗？
• 症状持续多长时间？
• 如何找到救济
• 如何防止未来的宿醉

要考虑的事情

酒是宿醉的明显罪魁祸首。

但这并不总是酒精本身。它的利尿或脱水作用实际上会导致大多数宿醉症状。

称为同类物的化学物质还会引起更强烈的宿醉。

继续阅读以了解更多有关同源物的信息，避免喝的饮料，恢复的技巧等等。

为什么酒精会这样做？

酒精对您的身体有多种影响，其中许多会导致宿醉症状。

其中一些包括：

• 脱水。 酒精是一种利尿剂，这意味着它会使您尿频。因此，在饮酒期间和饮酒后容易脱水。脱水是头痛，头晕和口渴的主要原因之一。
• 胃肠道影响。 酒精会引起刺激，并增加消化系统的酸产生。根据您的饮酒量，酒精还会加速或减慢食物通过胃肠道的通过速度。这些影响与恶心，呕吐和腹泻有关。
• 电解液不平衡。 饮酒会影响人体的电解质水平。电解质失衡可能会导致头痛，烦躁和无力。
• 免疫系统的影响。 饮酒可能会损害您的免疫系统。大量的宿醉症状，包括恶心，食欲下降和无法集中注意力，可能与酒精引起的免疫系统功能的暂时变化有关。
• 低血糖（低血糖）。 喝酒会限制人体中糖（葡萄糖）的产生。低血糖与疲劳，头晕和易怒有关。
• 血管扩张（血管扩张）。 喝酒时，血管会扩张。这种作用称为血管舒张，与头痛有关。
• 难以入睡。 尽管饮酒过多会使您感到困倦，但它也会阻止高质量的睡眠，并可能导致您在夜间醒来。第二天，您可能会比平时更睡意。

这些症状因人而异，强度范围从轻到重。有时候，它们足以使您整日脱轨。

所有酒精饮料中都存在同类物吗？

同系物是发酵过程的化学副产物，使酒精饮料具有独特的风味。

一些常见的同类物包括：

• 甲醇
• 单宁酸
• 乙醛

在深色饮料中发现同源物的浓度较高，例如：

• 波旁酒
• 威士忌酒
• 红酒

诸如伏特加酒和杜松子酒之类的澄清酒具有相对较低的同类物浓度。实际上，伏特加几乎没有任何同类产品。

同系物与更严重的宿醉有关。

在的研究中，研究人员比较了参与者喝了波旁威士忌或伏特加酒后自我报告的宿醉严重程度。

他们发现，参加者倾向于报告喝波旁威士忌后感觉更糟，波旁威士忌的含量较高。

酒精越深，同类物质越多。同类越多，宿醉的可能性就越大。选择浅色啤酒或清酒。

有些人更容易宿醉吗？

对于某些人来说，少喝一杯酒就能引发宿醉。

其他人似乎可以喝几杯酒，甚至一整夜都不能喝酒，而第二天的效果却不受影响。

那么，为什么某些人更容易宿醉呢？多种因素可能会增加您的风险。

这些包括：

• 个性。 某些人格特质可能会影响您的宿醉症状。例如，最近的一项研究表明，害羞的人在被困时更容易感到焦虑。
• 遗传因素。 在具有特定遗传变异的人中，少喝一种饮料就能引起潮红，出汗甚至呕吐。有饮酒障碍的家族病史也会影响您的身体处理酒精的方式。
• 健康状况。 根据最近的一项研究，宿醉与较差的自我报告的健康状况有关。
• 年龄。 2013年这项研究的结果表明，年轻人更有可能遭受更严重的宿醉。
• 性别。 一些研究表明，女性比男性更容易遭受宿醉。
• 与饮酒有关的其他行为。 抽烟，使用药物或比平时熬夜可能会加剧宿醉。

症状持续多长时间？

宿醉通常会在24小时内自行消失。

但是，随着时间的推移，症状的进展和严重程度可能因一个人而异。

最近的一项研究发现，大多数宿醉遵循三种时间模式之一，并且不同的宿醉模式与报告的症状有所不同。

例如，报告胃部症状的参与者更有可能经历倒U形曲线后的宿醉，症状在中午左右达到高峰，并在晚上消退。

这表明不同的宿醉症状可能在不同的时间出现并消失。

如何找到救济

通常，时间是解决宿醉的最佳方法。等待时，您可能会发现以下提示可以帮助您脱颖而出：

• 补水。 宿醉时需要喝多少水通常取决于前一天晚上喝了多少水。通常，装满一个大水瓶，每两分钟喝一口。整天保持稳定的饮酒速度，直至第二天。您也可以尝试喝果汁，运动饮料或凉茶。

• 如何防止未来的宿醉

  预防是解决宿醉的最佳方法。下次您打算喝酒时，请尝试以下方法：

  • 吃富含碳水化合物的食物。 进餐富含碳水化合物的食物，例如糙米或面食，可以帮助您减慢酒精被吸收到血液中的速度。这可以防止第二天出现宿醉症状。
  • 选择浅色饮料。 选择颜色清澈的饮料，同类饮料中的含量通常较低。少量的饮料不太可能导致严重的宿醉。
  • 避免碳酸饮料。 碳酸或碳酸饮料可加快酒精在血液中的吸收速度，第二天早上可能会导致宿醉症状。
  • 避免吸烟。 吸烟会影响您的水分，免疫系统和睡眠质量，使您的宿醉感更加强烈。
  • 多喝水。 整夜稳定地喝水。上床睡觉之前，尝试在每杯饮料之间喝一杯，再喝一杯。
  • 知道你的极限。 如果您知道五到六种饮料会导致宿醉，请找到限制喝酒量的方法。例如，尝试在酒精饮料和非酒精饮料之间进行交替，或者在每种饮料之间休息半小时。使用其他活动（例如跳舞或社交）来中断巡视。
  • 足够的睡眠。 如果您知道自己要熬夜，那就花些时间睡觉。