你为什么不饿？原因和何时需要关注

内容

• 是什么让我们感到饥饿？
• 是什么使您不感到饥饿？
• 焦虑
• 萧条
• 强调
• 疾病
• 怀孕
• 某些健康状况
• 慢性疼痛
• 药物治疗
• 年龄
• 您如何刺激食欲？
• 你什么时候应该去看医生？
• 带走

饥饿是当我们食物不足并需要进食时身体会感到的感觉。

在正常情况下，饥饿和食欲受到多种机制的调节。但是，在某些情况下，根本原因可能导致食欲不振和饥饿感加剧。

在本文中，我们将探讨：

• 是什么导致饥饿
• 为什么你可能不觉得饿
• 增进胃口的方法

是什么让我们感到饥饿？

饥饿是想吃饭的感觉或感觉。当人体燃料不足时，饥饿感和食欲会增加。

饥饿水平受以下因素制约：

• 大脑的下丘脑区域
• 血糖水平下降
• 空腹和肠
• 某些“饥饿”激素的增加

大脑的下丘脑在饥饿和食欲中起重要作用。在大脑的这一区域，一群神经元调节着食欲和饥饿感的功能。

这些神经元产生某些激素，或与某些激素结合，例如神经肽Y（NPY），刺古相关肽（AgRP）和生长素释放肽，以刺激食欲。

饥饿感就像是您肚子里的一种,、空洞的感觉，食欲增加。

如果您饿了，甚至可能会注意到肚子发出刺耳的声音。对于某些人来说，饥饿还可能伴随着：

• 弱点
• 头昏眼花
• 迷失方向
• 易怒

是什么使您不感到饥饿？

即使您的身体需要吃东西，您也可能不感到非常饥饿有很多原因。

焦虑

当您感到焦虑时，您的战斗或逃跑反应开始，并导致中枢神经系统释放某些应激激素。这些压力荷尔蒙可以减缓您的消化，饥饿和食欲。

焦虑症患者可能还会经历其他长期症状，例如恶心，这些症状经常会干扰正常的饥饿感。

萧条

抑郁也会导致饥饿和食欲信号的长期减少。

在一项小型研究中，研究人员调查了16名患有严重抑郁症且食欲不振的参与者的大脑图像。

他们发现，在这些参与者中，负责监视身体生理状态的大脑区域没有健康人活跃。

强调

压力会导致身体不适，例如恶心和消化不良，从而干扰您的食欲或进食欲望。

此外，研究表明，您的食欲水平可能会因您遇到的压力类型而受到不同的影响。

例如，激活战斗或逃避反应的急性应激更有可能导致食欲和饥饿感突然下降。

疾病

某些疾病，例如普通感冒，季节性流感或胃病毒，可能会导致饥饿感降低。

尤其是呼吸系统疾病，可能会阻塞您的嗅觉和味觉，使您的食物显得开胃。

此外，季节性流感和胃病毒都会引起恶心，这会降低食欲。

怀孕

怀孕会导致饥饿感降低，食欲不振，甚至可能导致食物厌恶。

某些怀孕症状，如恶心和胃灼热，可能使您难以感觉到真正的饥饿程度。此外，对某些食物的厌恶会对食欲和饥饿产生负面影响。

某些健康状况

有一些潜在的健康状况可以使您减少饥饿感。甲状腺功能减退等疾病会导致人体的新陈代谢减慢，从而导致饥饿感降低。

可能导致食欲下降的其他情况包括：

• 肾脏疾病
• 肝病
• 心脏衰竭
• 某些癌症

慢性疼痛

慢性疼痛会给您的身心健康带来负面影响，例如关节炎和纤维肌痛，也会导致您食欲不振。

这也是有些人在月经期间食欲不振的部分原因：荷尔蒙的变化和疼痛会导致食欲下降。

药物治疗

有些药物会引起食欲不振的副作用。这些药物包括：

• 抗生素类
• 降压药
• 利尿剂
• 镇静剂

这些药物引起的饥饿感减少可伴有其他影响饥饿感的副作用，例如疲劳和恶心。

对某些疾病的某些治疗程序也可以减少您的饥饿感。

这样的一个例子是众所周知的降低食欲的癌症治疗，例如放射疗法和化学疗法。其他方法，例如腹膜，也显示会引起食欲不振。

年龄

据估计，大约有老年人会出现与年龄有关的食欲下降。饥饿水平随年龄下降的原因有很多，包括：

• 降低新陈代谢和能量需求
• 激素反应降低
• 味觉和嗅觉受挫
• 减少唾液产生
• 牙齿健康不良
• 急慢性疾病

焦虑和抑郁之类的心理健康疾病也可能影响老年人的食欲。

在一项研究中，研究人员确定了患有严重抑郁症的老年人食欲不振与认知能力差之间的联系。

您如何刺激食欲？

如果您食欲不振，饥饿感下降，可以通过以下几种方法来刺激食欲。

• 制作美味可口的饭菜。 如果您食欲不振，可以使用香草和香料烹饪食物，以帮助您烹制美味佳肴，并期待您的进餐。
• 多吃些少热量的食物。 与其强迫自己吃大餐，不如集中精力少吃更多卡路里的食物。例如，在一餐中添加全谷物和有益心脏健康的脂肪可以增加卡路里，并使您长时间保持饱腹。
• 多吃自己喜欢的食物。 有时候，当您食欲不振时，对身体最好的事情就是立即吃点东西。这不一定总是营养丰富的一餐，但不必担心。一旦食欲恢复，您就可以专注于这些食物。
• 专注于营养丰富的食物。 如果可能的话，尝试在膳食中加入营养丰富的食物，例如水果，蔬菜，全谷物和健康脂肪。这将有助于确保您确实有食欲的食物满足营养需求。
• 学会再次享受饮食。 吃不仅是为了燃料。有时也很有趣。当您学习如何再次享受饮食并与饮食行为建立积极的联系时，这将有助于重新激发您的饮食欲望。
• 设置提醒吃。 患有某些疾病，例如抑郁症和焦虑症，很容易失去对我们基本需求的跟踪。每隔几个小时设置一次电话警报可以提醒您该吃点零食或另一顿饭了。

你什么时候应该去看医生？

如果您发现食欲不振并伴有以下任何症状，则应就诊，因为您可能患有未被诊断的潜在疾病：

• 很难吞咽食物
• 长时间不吃饭
• 吃完饭后不能压低食物
• 任何其他表明情况更严重的症状，例如进食时疼痛或食物卡在喉咙中
• 意外减肥

在大多数情况下，您的医生会下令进行一些检查，以确定是否是您食欲不振的根本原因。

如果有的话，随着您针对潜在疾病进行治疗计划，您的食欲可能会随着时间的流逝而恢复。

带走

各种生理或心理因素都可能导致食欲不振和饥饿感降低。

诸如焦虑，抑郁和压力之类的心理健康状况都可能对饥饿水平产生负面影响。

其他身体状况，例如怀孕，甲状腺功能减退等，也会引起食欲下降。

有时，甚至某些健康状况下的药物和治疗程序也会使您食欲不振。

您可以采取一些步骤来再次增加食欲，包括少食多餐，烹饪自己喜欢的食物以及设置用餐提醒。

如果这些小的变化都不能改善您的食欲，或者您发现其他有关症状的症状，那么该是时候去看医生以确定是否还有其他事情发生。