为什么我运动时脸会变红？

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没有什么比进行一次良好的有氧运动时浑身发烫和出汗的感觉更像的了。你感觉很棒，精力充沛，并且都对内啡肽感到兴奋，那么为什么人们一直问你是否还好？你在浴室的镜子里瞥见了你汗流浃背的自己，那张不自然的、艳红的脸回望着你，也让你大吃一惊。等等——你还好吗？

你那可怕的猩红色皮肤可能看起来不是最漂亮的，但这并不值得惊慌。这实际上只是表明您正在努力工作并积聚热量。当您的体温开始升高时，您会出汗以保持凉爽，但同时也会扩张皮肤中的血管以降低整体体温。你的脸会变红，因为温暖、含氧的血液会涌向你的皮肤表面，这有助于热量从皮肤上散发出去并防止你过热。

只要您感觉良好且没有其他症状，就继续锻炼。如果你发现你的脸发红并伴有疲劳、头晕、比平时多出汗或恶心，那么这可能是中暑的迹象，这种情况更可能发生在炎热潮湿的日子里。在炎热的房间或温度较高的地方锻炼肯定是有风险的，因此如果您遇到这些症状，请立即停止锻炼，进入凉爽的地方，松开紧身衣服（或完全脱掉），并喝大量凉水。

为防止中暑，请务必在锻炼前和锻炼期间多喝水。如果您喜欢户外锻炼，请尝试在一天中温度最低的时间进行锻炼，例如清晨。它还有助于在树林中阴凉的小径上或在靠近湖泊或海滩的微风小径上跑步。这里有更多关于如何在高温下锻炼时保持凉爽以及如何在炎热潮湿的锻炼后恢复的提示。

这篇文章最初出现在 Popsugar Fitness 上。

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