应对焦虑和糖尿病的技巧
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虽然糖尿病通常是可以控制的疾病，但它可能会增加压力。糖尿病患者可能与定期计算碳水化合物，测量胰岛素水平以及考虑长期健康有关。但是，对于某些糖尿病患者，这些担忧变得更加强烈，并导致焦虑。
请继续阅读以了解有关糖尿病与焦虑之间的联系以及可以采取哪些措施预防和治疗症状的更多信息。
研究怎么说？
研究一直发现糖尿病和焦虑症之间有很强的联系。一项研究发现，患有糖尿病的美国人比没有糖尿病的美国人被诊断出焦虑的可能性高20％。在年轻人和西班牙裔美国人中尤其如此。
焦虑与血糖水平之间的联系
压力可能会影响您的血糖，尽管有关如何进行的研究趋于混杂。在某些人中，它似乎升高了血糖水平，而在另一些人中，似乎降低了血糖水平。
至少一项研究表明，血糖控制与心理健康状况（如焦虑和抑郁）之间也可能存在关联，尤其是对于男性。
但是，发现一般的焦虑并不会影响血糖控制，但糖尿病引起的情绪压力却会影响血糖。
其他研究发现，患有1型糖尿病的人似乎“更容易受到压力造成的身体伤害”，而患有2型糖尿病的人则没有。一个人的个性似乎也在某种程度上决定了效果。
糖尿病患者焦虑的原因
糖尿病患者可能对各种各样的事情感到焦虑。这些措施包括监测其葡萄糖水平，体重和饮食。
他们还可能担心短期健康并发症，例如低血糖症以及长期影响。糖尿病患者罹患某些健康并发症的风险更高，例如心脏病，肾脏疾病和中风。知道这会导致进一步的焦虑。
但是请记住，如果信息能够采取预防措施和治疗，也可以增强信息的能力。了解一名焦虑症女性被赋予权能的其他方式。
也有一些证据表明焦虑症可能会导致糖尿病。一项研究发现，焦虑和抑郁症状是发展2型糖尿病的重要危险因素。
焦虑症状
虽然最初可能来自压力或压力状态，但焦虑不只是感到压力。过分的，不切实际的担心会干扰人际关系和日常生活。焦虑症状因人而异。焦虑症有几种类型，包括：
- 广场恐惧症（对某些地方或情况的恐惧）
- 广泛性焦虑症
- 强迫症（OCD）
- 恐慌症
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 选择性默症
- 分离焦虑症
- 特定恐惧症
虽然每种疾病都有不同的症状，但焦虑的常见症状包括：
- 紧张，躁动或紧张
- 危险，恐慌或恐惧感
- 心跳加快
- 呼吸急促或换气过度
- 出汗增加或大量
- 颤抖或肌肉抽搐
- 虚弱和嗜睡
- 除担心的事情外，难以集中精力或清晰地思考其他事情
- 失眠
- 消化或胃肠道问题，例如气体，便秘或腹泻
- 渴望避免引发焦虑的事情
- 对某些想法的迷恋，强迫症
- 一遍又一遍地执行某些行为
- 围绕过去发生的特定生活事件或经历的焦虑（尤其是PTSD的征兆）
低血糖与惊恐发作的症状
在某些情况下，焦虑会引起惊恐发作，这是突然的，强烈的恐惧发作，与任何明显的威胁或危险无关。惊恐发作的症状与低血糖症的症状非常相似。低血糖症是一种危险状况，会使人的血糖过低。
低血糖的症状
- 心跳加速
- 视力模糊
- 突然的情绪变化
- 突然的紧张
- 无法解释的疲劳
- 皮肤苍白
- 头痛
- 饥饿
- 发抖
- 头晕
- 出汗
- 睡眠困难
- 皮肤刺痛
- 难以清晰思考或专心
- 失去知觉，癫痫发作，昏迷
惊恐发作的症状
- 胸痛
- 吞咽困难
- 呼吸困难
- 气促
- 换气过度
- 心跳加速
- 感到晕倒
- 潮热
- 发冷
- 发抖
- 出汗
- 恶心
- 肚子痛
- 刺痛或麻木
- 感觉到死亡即将来临
两种情况都需要医疗专业人员的治疗。低血糖症是一种医疗急症，可能需要立即治疗，具体取决于患者。如果您遇到任何低血糖症状，即使您怀疑患有焦虑症，也应检查血糖并尝试立即吃15克碳水化合物（大约等于一片面包或一小块水果中的碳水化合物含量）。尽快与医生复查症状。
焦虑症的治疗
焦虑症的种类繁多，每种疗法的治疗方法也有所不同。但是，通常，最常见的焦虑症治疗方法包括：
生活方式的改变
锻炼身体，避免饮酒和其他休闲药物，限制咖啡因，保持健康饮食以及充足睡眠等事情通常可以缓解焦虑。
治疗
如果生活方式的改变不足以解决焦虑症，您的医生可能会建议您去找精神病医生。用于治疗焦虑症的治疗技术包括：
- 认知行为疗法（CBT），可以教您认识焦虑的想法和行为并进行更改
- 暴露疗法，在这种疗法中，您逐渐接触使您急于帮助控制自己情绪的事物
药物治疗
在某些情况下，可以开药治疗焦虑症。一些最常见的包括：
- 抗抑郁药
- 抗焦虑药，如丁螺环酮
- 用于缓解惊恐发作的苯二氮卓类药物
外卖
糖尿病和焦虑症之间有很强的联系。糖尿病患者可能希望通过健康的生活方式选择来控制压力，例如饮食，运动和其他缓解压力的活动。
如果您开始发现无法通过此类更改解决的症状，请咨询医生。他们可以帮助您确定管理焦虑的最佳策略。
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