这个女人在没有踏入健身房的情况下通过生酮饮食减掉了 120 磅

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在我读二年级的时候，我的父母离婚了，我和我哥哥最后和我爸爸住在一起。不幸的是，虽然我们的健康一直是我父亲的首要任务，但我们并不总是有办法吃到最有营养的家常食物。 （我们经常住在小地方，有时没有厨房。）那时快餐和加工食品成为常态的一部分。

在那段时间里，我与食物的不健康关系真正开始了。尽管我在成长过程中是一个瘦小的孩子，但到了高中时，我已经超重了，不知道从哪里或如何开始恢复健康。

多年来，我尝试了各种方法，从 South Beach Diet、Atkins 和 Weight Watchers 到 B12 减肥药、臭名昭著的 21 Day Fix、SlimFast 和榨汁。名单还在继续。每次我尝试一种时尚或另一种时尚时，我都觉得 就是这样.每一次，我都确信 这个 时间将是 这 我终于做出改变的时候。

其中一次是我的婚礼。我确信这个场合将是恢复体形的完美方式。不幸的是，多亏了所有的新娘送礼会、派对和品酒会，我最终体重增加而不是减轻。当我走上过道时，我的身高是 26 码，体重超过 300 磅。 （相关：为什么我决定不为我的婚礼减肥）

从那一刻起，我就觉得完全没有希望了。我无法在我认为是我生命中最重要的一天减肥这一事实让我觉得这可能不会发生。

三年前，一个朋友的儿子被诊断出患有绝症，这给我敲响了警钟。看着他因病倒退，最终卧床不起，然后去世，这是毁灭性的。

看着他和他的家人经历那种痛苦让我想到：在这里，我很幸运，尽管我做了很多事，但仍然拥有健康和有能力的身体。我不想再继续这样生活了。 （相关：看着她的儿子差点被车撞了，这让这个女人瘦了 140 磅）

所以我在他的记忆中注册了我的第一个 5K——我现在每年都会跑步，以提醒我去过的地方。除了跑步之外，我还开始寻找健康的饮食理念，并遇到了酮，一种非常低碳水化合物、高脂肪的饮食。我以前从未听说过。我已经在阳光下尝试过其他一切，所以我认为这可能值得一试。 （相关：关于酮饮食你需要知道的一切）

2015 年 1 月，我开始了我的生酮之旅。

起初，我认为这会很容易。绝对不是。前两周，我一直感到又累又饿。但是当我开始自学食物时，我意识到我实际上并不是 饥饿的;我正在排毒并渴望糖。 ICYDK，糖会让人上瘾，所以当你戒掉它时，你的身体确实会经历戒断。但我发现，只要我补充电解质并保持水分，饥饿感就会过去。（查看：一名女性遵循生酮饮食后的结果）

在短短四五个星期内，我开始看到结果。我已经减掉了21磅。这与从我的饮食中减少糖分带来的新发现的精神清晰度相结合，确实有助于激励我继续吃得好。我一生都沉迷于食物，这是我第一次感到食欲下降。这让我能够考虑其他对我很重要的事情，并摆脱我一直生活在饥饿的阴霾中。（相关：生酮饮食在短短 17 天内改变了 Jen Widerstrom 的身体）

我开始保持我的饮食简单但始终如一——我一直坚持到今天。早上我通常会喝一杯咖啡，一半一半，一种天然甜味剂，旁边放着鳄梨炒鸡蛋。午餐时，我会吃一个裹在生菜里的无面包三明治，里面有鸡肉或火鸡，还有一份沙拉和调料（不加糖）。晚餐通常包括适量的蛋白质（想想鱼、鸡肉或牛排），还有一份沙拉。我的目标之一是在每顿饭中加入绿色十字花科蔬菜。如果我感到特别饿，我有时会吃零食，但 TBH，大多数时候，这足以让我感到满足，而且不会让我考虑食物。 （另见：如何安全有效地摆脱生酮饮食）

你可能会想：运动呢？我不是那种去健身房的人，但我知道积极运动有助于减肥。所以我开始做一些小事来增加我一天的活动，比如把我的车停在很远的地方，所以我不得不走得更远才能去商店。我的周末活动也发生了变化：我和丈夫、女儿不再坐在沙发上看电视，而是去长距离散步和远足。 （相关：为什么运动是减肥中最不重要的部分）

迄今为止，我已经减掉了 120 磅，体重达到了 168。不用说，生酮对我来说是一个很棒的决定，并且是我故事中非常重要的一部分——以至于我写了一本关于它的书。 [埃德注： 许多专家认为，最好在有限的时间内遵循生酮饮食——即两周或长达 90 天——或者建议在不遵循低碳水化合物酮饮食时选择碳水化合物循环。在开始任何新的饮食之前咨询您的医生，以确保没有禁忌症。

话虽如此，当谈到极端减肥时，找到最适合你的方法很重要。一旦你发现了这一点，你就必须真正投资它——这就是可持续成功的真正所在。大多数与体重作斗争的人都知道，体重会带来身体形象和自尊问题。您必须专注于解决这些问题，然后才能真正使健康成为一种生活方式，而不仅仅是一个过渡阶段。

归根结底，如果我的故事甚至激励一个人善待自己的身体，那么我会认为这是一项出色的工作。最大和最可怕的决定是决定 尝试， 但你有什么损失？迈出这一步，开始以它应得的方式对待你的身体。你不会后悔的。

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