5 种最容易被忽视的减肥方法

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你从你的饮食中减少了苏打水，你使用了更小的盘子，你可以告诉任何随机的路人你膳食中的卡路里数量，但体重似乎并没有减少。一个女孩要做什么？

事实证明，在减肥的过程中可能有几个步骤被您忽略了。我们与营养专家玛丽·哈特利 (Mary Hartley) 进行了交谈，讨论了人们一开始可能不会想到的几种减肥方法，但实际上这些方法是让体重永远消失的最佳方法。

1.戒酒。 即使是最勤奋的节食者，有时也会对他们选择的饮料犹豫不决。根据哈特利的说法，现在可能是戒酒的时候了。 “一开始，你戒酒是因为你厌倦了内疚、宿醉以及从你所爱的人那里听到这件事，但是，作为一个额外的好处，当你戒掉酒精带来的腹胀和卡路里时，你减肥。”

2. 搬到城市。 哈特利说：“当你住在一个公共交通很多、停车位很少的城市时，把车扔掉是有道理的。” “谁知道所有的步行都会减轻体重？”如果机会出现了，就大刀阔斧，看看结果。不找这么大的地域搬迁？将您自己的城市变成适合步行或骑自行车的游乐场。

3. 关闭电视。 与几乎任何其他活动相比，坐着看电视消耗的卡路里更少，这不足为奇。不仅如此，哈特利还表示，看电视时间往往会鼓励人们吃零食。她的建议是：要减肥，少看电视，多花点时间做其他几乎所有事情。

4. 改变你的处方。 您的处方是您可能没有意识到阻止您减肥的那些偷偷摸摸的因素之一。根据 Hartley 的说法，“体重增加是某些治疗情绪障碍、糖尿病、高血压和癫痫的药物的副作用。如果您认为处方药影响了您的体重，请咨询您的医生，但切勿自行停药.”

5. 放弃节食。 “可靠的科学证据表明，‘节食’的人通常不会进入永久性维持阶段，”哈特利说。 “从传统饮食转变为‘直觉饮食’，永远减肥。”

您已经阅读了我们的建议，现在轮到您了。让我们知道这些被忽视的减肥方法是如何为您服务的！在下方评论或推特我们@Shape_Magazine 和@DietsinReview。

伊丽莎白·西蒙斯为 DietsInReview.com 撰写

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