锻炼分心：你的牙齿告诉你什么关于你的锻炼

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你会认为职业运动员会比普通成年人更健康，但根据最近的一篇评论，他们的蛀牙、牙龈疾病和其他口腔问题的发生率实际上往往高得惊人。 英国运动医学杂志.以下三个迹象表明您的日常锻炼可能会影响您的牙齿健康。

如果您的牙齿感觉特别敏感

您可能需要考虑在室内锻炼。新泽西州韦斯特菲尔德的美容牙医约瑟夫·班克 (Joseph Banker) 说，在跑步或骑自行车时呼吸冷空气会增加牙齿的敏感度，尤其是在运动期间血液循环增加时。如果您更喜欢在户外出汗，请在嘴上戴上围巾或巴拉克拉法帽，并在锻炼时通过它呼吸。班克说，也很聪明：使用专为敏感牙齿配制的牙膏。

如果你一直长蛀牙

你在锻炼后补水的方式可能是罪魁祸首，而不是万圣节前的糖果，嗯，你一直在做的测试，根据 英国运动医学杂志 学习。运动员往往比不运动的人喝更多的运动饮料，而且由于这些饮料是酸性的，它们会磨损牙釉质。 （许多运动员坚持的高碳水化合物饮食也可以促进细菌的积聚。）尽可能坚持只喝水。如果您确实需要运动饮料中的额外电解质，Banker 建议一次性喝下（而不是啜饮），然后改用普通的旧 H20。

如果您患有口干症

这不仅仅是因为你用嘴呼吸。班克解释说，在锻炼期间，您的身体实际上会抑制唾液的产生（这会导致细菌滋生），而且它所产生的唾液酸性更强（会降解牙釉质）。在去健身房之前，全天喝水以确保水分充足，然后每 15 到 20 分钟啜饮或冲洗 4 到 6 盎司的水，以防止锻炼时口干。

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