锻炼计划：在你的午休时间锻炼

内容

• 在午休时间锻炼可以极大地增强能量。获取一些健身锻炼技巧，帮助您有效利用时间。
• 去健身房锻炼身体
• 前往户外进行锻炼
• 工作场所锻炼计划
• 锻炼计划：适合清理
• 审查

在午休时间锻炼可以极大地增强能量。获取一些健身锻炼技巧，帮助您有效利用时间。

去健身房锻炼身体

如果离你的办公室五分钟之内有一家健身房，那你就觉得自己很幸运。有了 60 分钟的午休时间，您真正需要的只是 30 分钟进行有效的日常锻炼。 “很多人认为他们需要在健身房花上几个小时，流汗才能获得良好的锻炼效果——事实并非如此，”PumpOne FitnessBuilder iPhone 的认证私人教练和联合创始人德克兰·康德伦 (Declan Condron) 说应用程序。

有 30 分钟但不确定如何正确使用它？ Condron 建议做两个背靠背的锻炼程序，而不要在组间休息。 “你可以先做一个哑铃深蹲，然后直接做哑铃胸部推举。这样可以节省时间，让你在短时间内完成更多的工作，”他补充道。

前往户外进行锻炼

如果健身房太远，您仍然可以通过步行、慢跑或跑几组楼梯来进行有效的日常锻炼。 “跑楼梯 5 分钟，然后接着做一些自重深蹲、俯卧撑、俯卧撑和仰卧起坐。重复 3 次，总共 30 分钟，”康德伦建议道。

请记住，如果您利用午休时间来锻炼身体，则应该准备好并带上一顿健康的饭菜去上班。

工作场所锻炼计划

另一个想法是召集你的一些同事一起参加办公室瑜伽或普拉提。许多讲师会很乐意在会议室或其他空间指导一小群人。您必须与您的公司核实以获得工作场所锻炼计划的批准。

锻炼计划：适合清理

您不必回到办公桌前用香水掩盖异味。有一些方便的产品可以帮助您在回家之前进行管理。 Rocket Shower 是一种身体喷雾清洁剂，它使用金缕梅和其他维生素来去除体味和细菌。对于你的头发，将干性洗发水喷在头顶并刷掉。这将有助于吸收油脂和汗水。

审查