你的大脑：内疚

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带着有罪的意识四处走动并不好玩。新的研究表明，当你试图忍受一个可耻的秘密时，从你的免疫系统到你的行为，一切都会变得混乱。

认识到你的不良行为

无论是在夜深人静后的早晨，还是在提交一份虚假报告后五分钟，当你以令人内疚的方式行事时，你大脑的几个区域都会活跃起来。首先，加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，在感到羞耻的人中，炎症标志物和压力荷尔蒙皮质醇水平几乎立即飙升。研究表明，这些大脑化学物质会影响您的睡眠、情绪和免疫系统，使您更有可能在与内疚作斗争的同时辗转反侧或感冒倒下。

与此同时，英国曼彻斯特大学的研究发现，你大脑的额边缘网络（以及其他一些与原始、根深蒂固的情绪相关的区域）开始运转。基本上，这些是你大脑中认识你的部分搞砸了，你应该对此感到糟糕。同一项研究发现，面条的其他几个区域也会开始嗡嗡作响，以回应那些内疚的情绪。其中包括上颞叶，它允许您将自己的不良行为与社交圈中其他人的行为进行比较。此外还有：您大脑的相邻中隔区域，它可以帮助您决定对您的行为有多大的责备或愤怒。

英国的研究表明，就像富有同情心的朋友或报酬丰厚的治疗师一样，这些不同的大脑区域正在帮助您确定自己应该对自己感到多么糟糕。而且，在大多数情况下，他们会帮助您找到原谅自己或克服过犯的方法——无论这意味着“坦白还是将事件抛诸脑后”。

下一小时或一天

卡内基梅隆大学和圣路易斯华盛顿大学的研究表明，为了应对你最初的一波坏情绪，你的大脑会试图找到让你自我感觉更好的方法。研究作者说，这往往以两种可预测的方式展开。一：你会对你背叛或伤害的人过于甜蜜或友善。二：你会对每个人都特别友善或乐于助人。研究作者说，你这样做是为了平衡你的道德尺度，并帮助自己不那么像个混蛋。

澳大利亚昆士兰大学的心理学家 Brock Bastian 博士说，另一种更黑暗的应对机制：你可能会想办法惩罚自己。巴斯蒂安及其同事发现，与没有任何不当行为的人相比，有内疚感的人能够将手放在一桶冰水里的时间更长。研究人员得出结论，痛苦“让我们觉得正义的尺度已经重新平衡。”

承担你的内疚（字面意思）

人们谈论被羞耻感“压垮”，普林斯顿大学的研究表明，这不仅仅是一种修辞手法，报告称，经历内疚的人实际上感觉自己的身体变重了。这还不是全部：内疚的研究参与者比他们的无内疚的同行更难完成体力要求高的任务。研究人员将此归因于一种称为“具身认知”的东西。基本上，你最强烈的情绪有能力影响你的身体感受，而不仅仅是情绪上。 （其他实验发现，随身携带秘密也会让您感到身体沉重或有负担。）

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