扭伤

扭伤是关节周围韧带的损伤。韧带是将骨骼固定在一起的坚固、灵活的纤维。当韧带拉得太远或撕裂时，关节会变得疼痛和肿胀。

当关节被迫移动到不自然的位置时会引起扭伤。例如，“扭曲”一个人的脚踝会导致脚踝周围的韧带扭伤。

扭伤的症状包括：

• 关节痛或肌肉痛
• 肿胀
• 关节僵硬
• 皮肤变色，尤其是瘀伤

急救步骤包括：

• 立即冰敷以减少肿胀。用布包住冰块。不要将冰直接放在皮肤上。
• 用绷带包裹受影响的区域以限制移动。紧紧包裹，但不要紧紧包裹。如果需要，使用夹板。
• 保持肿胀的关节高于心脏，即使在睡觉时也是如此。
• 让受影响的关节休息几天。
• 避免对关节施加压力，因为这会使受伤情况恶化。手臂的吊带，或拐杖或腿的支架可以保护受伤。

阿司匹林、布洛芬或其他止痛药可以提供帮助。不要给儿童服用阿司匹林。

保持对受伤部位的压力，直到疼痛消失。大多数情况下，轻度扭伤会在 7 到 10 天内愈合。严重扭伤后疼痛可能需要数周时间才能消失。您的医疗保健提供者可能会推荐拐杖。物理治疗可以帮助您恢复受伤部位的运动和力量。

如果出现以下情况，请立即去医院或拨打 911：

• 你认为你的骨头断了。
• 关节出现错位。
• 您受了重伤或剧烈疼痛。
• 您会听到爆裂声并立即出现使用关节的问题。

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 肿胀不会在 2 天内开始消失。
• 您有感染症状，包括皮肤发红、发热、疼痛或发烧超过 100°F (38°C)。
• 几周后疼痛不会消失。

以下步骤可能会降低您扭伤的风险：

• 在对脚踝和其他关节施加压力的活动中穿防护鞋。
• 确保鞋子适合您的脚。
• 避免穿高跟鞋。
• 在做运动和运动之前总是热身和伸展。
• 避免未受过训练的运动和活动。

关节扭伤

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