轻松穿高跟鞋的10个技巧

内容

• 1.穿最大5厘米的鞋跟
• 2.选择舒适的鞋子
• 3.穿厚鞋跟
• 4.步行30分钟后离开家
• 5.穿橡胶鞋底的高跟鞋
• 6.将鞋垫放在鞋内
• 7.脱鞋
• 8.穿Anabela高跟鞋
• 9.每周最多穿3次高跟鞋
• 10.避免脚尖尖的鞋子
• 高跟鞋可能造成的伤害

要穿上漂亮的高跟鞋而又不会使您的背部，腿部和脚部疼痛，购买时需要小心。理想的选择是一种非常舒适的高跟鞋，其鞋垫带有衬垫，并且不会压在脚跟，脚背或脚趾上。

另一个可以帮助您选择合适的高跟鞋的技巧是，在一天结束时，双脚有些肿胀时购买鞋子，因为这样一来，对方会在聚会日或需要穿鞋的时候知道这一点。整日穿高跟鞋，他们会适应这些情况。

在没有痛苦的情况下穿高跟鞋的最佳技巧是：

1.穿最大5厘米的鞋跟

鞋子的高跟鞋的高度不应超过5厘米，因为这样身体的重量会更好地分布在整个脚上。如果脚跟超过5厘米，则应在鞋内的脚背上放一个鞋垫，以使高度略微平衡。

2.选择舒适的鞋子

选择高跟鞋时，他应该完全包裹脚，而不会挤压或压脚的任何部分。最好的是那些有衬垫的鞋，当您弯曲脚趾时，您会感觉到鞋子的面料有些许磨损。

另外，您还可以改换鞋垫，使鞋子更舒适。

3.穿厚鞋跟

鞋子的脚后跟应该尽可能厚，因为落在脚后跟上的身体重量可以更好地分布，并且脚部扭曲的风险较小。

如果此人不抵制细高跟鞋，则应选择脚上不太松动的鞋子，这样它就不会打滑，不能训练太多以达到平衡，不会掉落或扭曲脚。

4.步行30分钟后离开家

高跟鞋出门的理想选择是在家中走路约30分钟，因为那样的话，脚的适应性更好。如果该人在此期间无法站立，这意味着他们也将无法整天或整夜用脚站立。

5.穿橡胶鞋底的高跟鞋

鞋子的高跟鞋最好由橡胶制成，或者如果不是工厂生产的，则最好将橡胶鞋底放在鞋匠身上。

这种类型的鞋底在行走时更舒适，因为它可以缓和地面跳跃的冲击，因此脚的触感更加舒适。

6.将鞋垫放在鞋内

另一个提高舒适度的技巧是在鞋内放置硅胶鞋垫，可以在鞋店，药店或通过互联网购买。

理想的情况是尝试在鞋内使用鞋垫，因为尺码变化很大，或者购买由骨科医生指示并根据脚的尺寸和脚的主要压力点制成的定制鞋垫。

7.脱鞋

如果此人必须整天花在鞋子上，则应不时取出鞋子，如果可能的话，休息一会儿，或者将脚背支撑在一堆书或报纸上，或者放在另一把椅子上，可能是一个不错的选择也是。

8.穿Anabela高跟鞋

穿上Anabela脚跟或前面的平台来补偿脚跟的高度的鞋要舒适得多，而且人遭受背部或脚部疼痛的可能性较小。

9.每周最多穿3次高跟鞋

理想的做法是将高跟鞋的使用与另一双更舒适的鞋子的使用相结合，以使双脚有时间休息，但如果不可能，则应选择不同高度的鞋子。

10.避免脚尖尖的鞋子

脚尖不尖的鞋应避免, 优先选择那些完全支持脚背而不用脚尖踩的人。如果此人即使要穿尖头的鞋子，也应该购买比您大的鞋子，以确保手指不紧。

如果脚痛继续发展，请查看如何烫伤脚以及如何按摩脚痛。

高跟鞋可能造成的伤害

穿高跟鞋会伤到脚，损坏脚踝，膝盖和脊椎，导致严重的畸形和姿势改变，需要特殊治疗。这是因为身体的重量没有正确地分布在脚上，并且由于身体的重心发生了变化，因此倾向于将肩膀向后和头部向后扔，并增加腰椎前凸，更改主体列的位置。

在不遵循上述准则的情况下，过度穿高跟鞋会导致以下变化：

• 邦尼
• 姿势不好；
• 背部和足部疼痛；
• “腿的马铃薯”变短，在移开脚后跟时会引起该区域的疼痛；
• 阿基里斯腱的柔韧性降低；
• 脚跟骨
• 爪指，老茧和长满的指甲，
• 足部肌腱炎或滑囊炎。

但是，使用拖鞋和平底凉鞋对脊椎也有害，因为在这种情况下，体重的90％仅落在脚后跟上，因此建议穿后跟3至5厘米的舒适鞋子。拖鞋只能在家里使用，平底鞋适合郊游，运动鞋适合日常使用和体育锻炼，但鞋底还应具有良好的吸收冲击力的能力。