3 种简单的呼吸练习，可以带来更好的性爱

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深呼吸是惊人的。事实上，如果我们所听到的一切都是真的，那么呼吸练习可以帮助您看起来更年轻、减轻压力并增加能量。

根据我们的专家的说法，它也可以让您的性生活变得更好。部分原因是该技术具有上述减轻压力的能力。您可能知道，压力是良好性行为的丧钟。但是深呼吸有助于将你的注意力带回到当下——当你不担心你的大腿长什么样子或者你明天必须在工作中完成什么时，更容易有一个令人满意的 O。

更棒的是，全身深呼吸可以帮助伸展骨盆底肌肉，专注于骨盆底治疗的瑜伽老师莱斯利霍华德说。这些肌肉有助于支撑您的阴道、膀胱和子宫，并且在您达到高潮时也会收缩。因此，更健康的骨盆底转化为更好的性爱。

相信吗？我们向霍华德询问了呼吸技巧，这些技巧将使您的表间动作从良好到 OMG 惊人。

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霍华德建议进行简单的深呼吸练习。躺下并开始调整呼吸。计算你自然吸气和呼气需要多少次心跳。几次呼吸后，开始将每次呼吸延长两次。 （所以，如果你的吸气是五计数，而你的自然呼气是一样的，那么每一个都被拉到七计数。）几分钟后，增加停顿：吸气七计数，屏息三计数，呼气七，然后保持它出三项。每天至少重复几分钟。如果您愿意，可以将手放在阴道上或将手指放在阴道中，这样您就可以感受呼吸对骨盆底肌肉的影响。

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和你的男人一起用勺子重复上面的练习，但这次尝试与你的伴侣协调呼吸。 （如果您的自然呼吸长度不同，这可能需要一些妥协。）除了上述呼吸的所有好处之外，同时进行这项技术将帮助您感觉与您的伴侣更亲近。

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练习特定的练习或技巧并不重要，重要的是要注意你的呼吸方式。霍华德建议避免过快或过浅的吸气，而是尽量保持呼吸平稳。她说，这样做可以防止你的整个身体在性交时紧张，进而导致全身性高潮。 （想要参加第二轮比赛？试试这些技巧来实现多个 Os。）

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