早晨抑郁：它是什么以及如何治疗
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什么是早泄？
晨起抑郁是一些重度抑郁症患者的症状。患有早晨抑郁症时，您早晨可能比下午或晚上有更严重的抑郁症症状。这些症状可能包括极度的悲伤，沮丧，愤怒和疲劳。
早晨抑郁也被称为抑郁症状的昼夜变化或昼夜情绪变化。它不同于季节性的情感障碍，后者与季节的变化有关。专家曾经将晨起的抑郁症本身视为一种临床诊断，但现在他们将其视为许多可能的抑郁症症状之一。
早晨沮丧的原因
2013年的一项研究发现，抑郁症患者经常破坏了昼夜节律。这种破坏是早晨抑郁的主要原因之一。
您的身体使用24小时内部时钟运行，使您在夜间感到困倦，在白天更加清醒和警觉。这种自然的睡眠-觉醒周期被称为昼夜节律。
昼夜节律，或自然的身体钟，调节从心律到体温的一切。它还会影响精力，思维，机敏性和情绪。这些日常节奏可帮助您保持稳定的情绪并保持健康。
某些激素（例如皮质醇和褪黑激素）的节律可以帮助您的身体为某些事件做好准备。例如，当太阳升起时，您的身体会分泌皮质醇。这种激素为您提供能量，使您白天可以保持活跃和警觉。太阳落山时，您的身体会释放褪黑激素。使您昏昏欲睡的激素。
当这些节奏被打乱时，您的身体会在一天的错误时间开始制造激素。这可能会对您的身体健康和情绪健康产生负面影响。例如，白天您的身体产生褪黑激素时，您可能会感到非常疲劳和烦躁。
晨起抑郁症的症状
早晨抑郁的人常常在早晨有严重的症状，例如悲伤和沮丧。但是，随着时间的推移，他们会感觉更好。症状可能包括：
- 早上醒来起床很麻烦
- 开始新的一天时精力充沛
- 难以完成简单的任务，例如洗澡或煮咖啡
- 身体或认知功能延迟（“迷雾中思考”）
- 注意力不集中或注意力不集中
- 强烈的激动或沮丧
- 对曾经令人愉悦的活动不感兴趣
- 空虚的感觉
- 食欲变化（通常比平时多吃或少吃）
- 失眠（睡眠时间长于正常）
诊断早晨抑郁
由于早晨抑郁症不是与抑郁症分开的诊断，因此它没有自己的诊断标准。这意味着您的医生将没有确定的症状来确定您是否患有此症状。但是，要确定您是否患有早间抑郁症，您的医生或治疗师会询问您全天的睡眠方式和情绪变化。他们可能会问您一些问题，例如：
- 您的症状通常在早上或晚上恶化吗？
- 您是否有起床或早上起床的麻烦？
- 您的情绪在白天会发生很大变化吗？
- 您是否比平时更专注？
- 您在平时喜欢的活动中发现快乐吗？
- 您最近的日常活动有变化吗？
- 什么可以改善您的情绪？
早晨抑郁症的治疗
这里有一些可以帮助缓解晨起抑郁症的疗法。
药物
与其他抑郁症症状不同，早晨抑郁症对选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）的反应不佳。 SSRI通常是开处方的抗抑郁药，可以帮助缓解重度抑郁症的症状。
但是，血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs），如文拉法辛（Effexor）可能对晨起抑郁症的人有帮助。
谈话疗法
谈话疗法（例如人际交往疗法，认知行为疗法和心理疗法）也可以治疗早泄。药物和谈话疗法结合使用时特别有效。
这些疗法可以帮助您解决可能导致抑郁症并使症状恶化的任何问题。问题可能包括恋爱关系中的冲突，工作场所中的问题或消极的思想模式。
光疗
光线疗法，也称为强光疗法或光疗，也可以帮助治疗晨起抑郁症的人。使用这种类型的疗法，您可以在光疗盒附近坐下或工作。盒子发出的亮光模仿自然的户外光线。
据认为，暴露在光线下会影响与情绪有关的大脑化学物质。尽管通常被认为可以治疗季节性情感障碍，但有些抑郁症患者可能会发现这种方法很有帮助。
选购光疗灯电惊厥疗法（ECT）
ECT也是一种有效的治疗方法。通过此过程，电流会流过大脑以有意触发癫痫发作。这种治疗似乎引起大脑化学变化，可以逆转抑郁症的症状。
ECT是在全身麻醉下进行的相当安全的治疗方法，这意味着您在手术过程中处于睡眠状态。电流以受控设置提供，以最小的风险获得最佳的结果。
你可以做什么
除了这些治疗方法之外，对睡眠模式进行一些细微调整也可能会有所帮助。这些变化可以帮助您将睡眠/唤醒周期与身体时钟保持一致，并减轻早晨抑郁的症状。尝试：
- 每天在同一时间上床睡觉
- 定期吃饭
- 避免长时间打na
- 创建一个促进睡眠的环境，例如黑暗，安静，凉爽的房间
- 避免使用可能会影响睡眠的物质，例如咖啡因，酒精和烟草
- 经常运动，但睡前至少要避免剧烈运动至少4小时
采取这些步骤可以帮助稳定您的昼夜节律，使您的身体在正确的时间制造正确的激素。这应该有助于改善您的情绪和其他症状。
与您的医生交谈
像其他抑郁症状一样，早晨抑郁可以治疗。如果您认为自己患有早间抑郁症，请咨询您的医生。他们可以与您讨论您的症状并提出治疗计划以帮助您。
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