减少咖啡订单的 3 个技巧

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当您想到卡路里炸弹时，您可能会想到颓废的甜点或一堆堆奶酪意大利面。但如果你想减肥，最好把目光转向一天中的第一口。一杯特定种类的咖啡最多含有 一半 根据一项新的研究，你每天对卡路里的需求，加上当天所有的糖和脂肪 营养学.

澳大利亚的研究人员查看了受欢迎的连锁餐厅的 500 多种菜单项，发现咖啡甚至一些茶饮料的卡路里比您想象的要高，并且通常含有大量的糖和脂肪。一杯 joe 中的卡路里为零，直接黑色 - 这就是为什么它是节食者的最爱。但我们大多数人不喜欢这种苦味饮料本身。最能掩盖味道的饮料是最糟糕的饮料：例如，星巴克的白巧克力摩卡咖啡的热量为 610 卡路里，而 Dunkin' Donuts 的南瓜漩涡咖啡会让你回到大约 500 卡路里的热量。 （了解我们为什么拒绝星巴克外卖。）

但由于牛奶、奶油和含糖调味料，即使是非甜点饮料也会增加卡路里的摄入量。一杯早上通勤的主食星巴克香草拿铁含有 340 卡路里热量，而一杯 McCafe 普通优质烤冰咖啡仍然含有 200 卡路里热量。甚至有些茶含有可怕的糖分：麦当劳的普通甜茶含有 56 克糖，是世界卫生组织推荐的每天 25 克的两倍多。

所有这一切，你甚至还没有点餐！研究人员警告说，每天只喝两三杯这样的饮料，你就可以从那些不会让你饱足或滋养你的东西中获得一半的卡路里。

但这并不意味着你不能在摄入咖啡因的同时仍然保持在你的热量预算之内。以下是 Fit Bottomed Girls 创始人詹妮弗·沃尔特斯 (Jennipher Walters) 提供的三个治疗自我的技巧：

1.点一杯黑咖啡。 完全跳过咖啡店的特色饮品，而是点一杯纯黑咖啡。它不仅更便宜，而且几乎不含卡路里。如果你喜欢甜味或一点牛奶，自己添加，这样你就知道你的咖啡店 java 里到底发生了什么！

2. 获取最小的尺寸。 当然，批量购买更便宜，但你真的需要它吗？订购定制的咖啡店饮品时，最好坚持小份量。所有的好东西都要适量！

3. 订购一半风味和脱脂牛奶的饮品。 无论是香草拿铁还是其他风味的咖啡店饮品，咖啡师都会用一半的风味和脱脂牛奶制作。仅此一项就可以为您节省相当多的卡路里，并且仍然可以为您提供您渴望的味道。

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