强化核心的 30 分钟瑜伽流程

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不管你是否意识到，你的核心肌肉在你的日常活动中扮演着重要的角色，帮助你起床、走在街上、锻炼身体和站起来。强壮的腹肌是全身健康的基石，影响从姿势到跑步的方方面面。

虽然仰卧起坐、平板支撑和仰卧起坐是*可能* 当您考虑加强核心时会想到的练习，但您不需要将自己限制在传统的腹部练习上。证明：这个 30 分钟的瑜伽套路也可以严重加强你的中段力量。不，瑜伽不仅仅是拉伸和提高柔韧性；这也是锻炼核心肌肉的绝佳方式。事实上，当谈到你的核心时，瑜伽是你能做的最好的事情之一。 （如果你想增加身体其他部位的烧伤，可以考虑试试这个来自 CorePower Yoga 的 30 分钟瑜伽-负重锻炼。）

不服气？试试这个令人惊叹的 30 分钟瑜伽课，其中 Grokker 专家 Ashleigh Sergeant 会仔细指导您完成一系列旨在增强核心力量的动作。无需任何设备！

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