下一顿早餐的 4 个禁忌

内容

• 审查

说到膳食，早餐是冠军。与其在咖啡店拿一块松饼来为您的一天加油，不如在用餐时间给予应有的关注。以下是一天中最重要的一餐的四个禁忌。

不要跳过它： 在睡眠期间新陈代谢减慢后，吃早餐有助于启动新陈代谢。不仅如此，吃早餐也是保持减肥的重要手段。所以不要等到午餐才去吃点东西；在一天的早些时候吃一顿丰盛的健康餐，以保持精力充沛、头脑清醒，并控制减肥目标。

不要拖延： 吃早餐的最佳时间是起床后一小时内，所以不要拖延！当然，除非您先锻炼身体，在这种情况下，您应该确保在出发前吃点锻炼前的零食来补充能量（请阅读我们在此处选择锻炼前零食的提示）。之后，一定要在锻炼后 30 分钟到两小时吃一顿富含蛋白质和碳水化合物的早餐，以便为您的身体提供正确的能量。

不要忘记纤维（和蛋白质）： 补充纤维和蛋白质有助于让您在早上保持饱腹感。与其吃含糖糕点，它只会让你更快地感到饥饿，更不用说暴躁和行动迟缓了，不如吃富含纤维和瘦肉蛋白的早餐。试试这五种富含蛋白质和纤维的低糖早餐创意。

不要过量摄入咖啡因： 事实证明，每天一杯咖啡可以起到很多作用——比如降低疾病风险和帮助你的记忆力——但你不应该喝太多。每天坚持喝一两杯，以免感到紧张、焦虑或患上高血压。如果早餐通常是两杯的事情，请尝试将第二杯换成富含抗氧化剂的绿茶。

更多来自 FitSugar：

10 种帮助您排毒的食物

旅行？为您的旅行带来 150 卡路里零食包创意

健康的提前早餐创意

审查