5个心理健康应用程序可帮助管理冠状病毒焦虑症
内容
您的智能手机不一定是无尽的焦虑之源。
我不会说什么：现在是一个关怀我们心理健康的艰巨时期。
随着最近发生的COVID-19疫情，我们中的许多人被限制在我们的房屋中，他们担心自己和亲人的健康。我们正努力适应常规程序的混乱，并轰动一时。
好多
流行病已经给照顾自己带来了各种各样的新障碍-可以理解，我们可能会发现自己在应付日常生活中处于挣扎状态，这是可以理解的。
幸运的是，我们的智能手机上提供了有用的工具。作为一个自我照顾的书呆子，我尝试了几乎每一个您可以想象的应用程序。
带着所有的恐惧和不确定性，我很高兴有一个可用的数字工具包。我列出了一些我喜欢的应用程序，使我保持稳定，并希望在最需要的时候为您提供帮助。
1.当您只需要交谈时：Wysa
虽然随时都可以找一位挚爱的人或精神卫生专业人员，这是理想的选择，但对于我们许多人而言，这并不总是一种选择。
输入Wysa，这是一种心理健康聊天机器人，它使用基于治疗的做法和活动-包括认知行为疗法，辩证行为疗法，正念，情绪跟踪等，来帮助用户更好地管理其心理健康。
无论您是在深夜里起身来应对恐慌发作，还是只需要一些应对焦虑或抑郁的应对工具，Wysa都是一名友好的AI教练，无论何时，只要有困难，他们都可以帮助您度过难关……上午
针对COVID-19的爆发，Wysa的开发人员已完全免费提供AI聊天功能及其围绕焦虑和孤立感的工具包。
如果您发现自己正在努力寻求帮助，或者只是需要一些其他应对技巧，那绝对值得探索。
2.当您无法起床时：BoosterBuddy
BoosterBuddy看起来很可爱，但我坚信它是目前最好的心理健康应用程序之一。更不用说，它是完全免费的。
该应用旨在帮助用户度过美好的一天，尤其是如果他们患有精神疾病。 （奖金：该应用是根据患有精神疾病的年轻人的意见而创建的，因此它是经过实践检验的！）
每天，用户都使用“伙伴”进行签到并完成三个小任务，以帮助他们建立一天的动力。
当他们完成这些任务时，他们会赚取硬币，然后可以将其兑换成奖励，使您可以用腰包，太阳镜，雅致的围巾等装饰自己的动物朋友。
从那里，您可以在一个中央应用程序中访问按条件，日记，用药警报，任务管理器等组织的各种应对技巧的广泛词汇表。
如果您似乎无法让自己起床，并且需要多一点（温柔）的结构，那么您肯定需要BoosterBuddy。
3.需要鼓励时：闪耀
我认为，尽管Shine需要订阅，但还是值得的。
最好将Shine描述为一个自助社区。它包括日常冥想，鼓舞人心的演讲，文章，社区讨论等，所有这些都汇集在一起，以帮助您将扎实的自我保健实践融入日常生活。
专注于自我同情和个人成长，Shine就像是随身携带生活教练。
与市场上的许多冥想应用不同，Shine并不自命不凡。被引导的冥想本身是同等重要的部分，功能强大且易于使用。 Shine使用日常语言和令人振奋的语气来吸引那些可能被其他过于重视自己的应用所推迟的用户。
奖励：它是由两个有色女人组成的，这意味着您不会得到其他应用程序中可能会发现的粗暴，适中的东西。
我们非常重视包容性和可访问性，这使其成为了一个令人赞叹的工具，并为您提供了出色的业务支持。
4.当您需要冷静时：#SelfCare
当您感到焦虑开始升级时，应使用#SelfCare应用程序。
这款设计精美的应用程序可让您假装自己躺在床上度过一天，使用舒缓的音乐，视觉效果和活动来使自己更放松。
现在比以往任何时候都更容易得到喘息的机会。使用#SelfCare，您可以装饰自己的空间，画塔罗牌以获得灵感，拥抱猫，照看祭坛和植物等等。
它提供令人鼓舞的言语和轻松的任务，让您时刻保持正念与平静-谁现在不能使用其中之一？
5.当您需要其他支持时：Talkspace
尽管所有这些应用程序都可以提供某些功能，但重要的是要记住，我们中有些人仍然需要专业支持。
我已经尝试了许多理疗应用程序，但到目前为止，Talkspace仍然是我的最爱。如果您感到好奇，我会在本文中详细讨论我自己的经验和建议。
现在，在线治疗非常重要，因为我们当中许多人都根据COVID-19进行自我隔离。如果您发现自己的生活因某种原因变得难以控制，那么伸出援助之手就不会感到羞耻。
虽然应用程序不会结束大流行，但它可以帮助我们增强心理健康，并在关键时期乃至未来建立弹性。
Sam Dylan Finch是旧金山湾区的编辑，作家和数字媒体战略家。他是Healthline的心理健康和慢性病的主要编辑。在Twitter和Instagram上找到他，并在SamDylanFinch.com上了解更多信息。
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