5 种燃烧腹部脂肪的狂野舞蹈训练

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6 月 15 日，纽约全国舞蹈周节在联合广场的快闪活动中拉开帷幕。为期 10 天的节日是 4 月 22 日至 5 月 1 日举行的全国舞蹈庆典的延伸。从 6 月 17 日至 26 日，参与活动的纽约舞蹈工作室将提供免费的舞蹈和舞蹈健身课程或折扣。

一个星期以来，我观看了 You Tube 教学视频，并试图自学快节奏数字，为快闪族做好准备。学习舞蹈是我晚上可以在我的房间里进行的一项很好的锻炼，也是在一天的工作后保持活跃的完美方式。我很紧张，也被人群吓到了，但肾上腺素激增是值得的尴尬。表演给了我一种成就感，更不用说我可以把它从我的愿望清单中划掉。

想尝试一下跳舞吗？以下是其他五种疯狂的方法，可以让您在进行运动的同时进行出色的锻炼：

Crunch Fitness的欢乐合唱团

呼叫所有 Gleeks！在 Crunch Fitness 受 Glee 启发的舞蹈课程中，唱歌不是可选的。舞蹈和人声肾上腺素锻炼被描述为融合了嘻哈和百老汇风格的程式化舞蹈。对于那些渴望成为下一个 Rachel Berry 或想像 Mike Chang 一样行动的人来说，这门课适合你。

迈克尔杰克逊风格的舞蹈课

想用你甜蜜的动作让你的朋友兴奋，并想用自己的方式去舞者健美的身体吗？尝试迈克尔杰克逊舞蹈课。受流行音乐之王启发的课程在全国各地的工作室中越来越受欢迎。纽约 Broadway Bodies Dance Studio 提供 Michael Jackson Mondays，教授偶像的标志性编舞以及他作为 Jackson 5 时代的一些动作。通过乐观的 MJ 课程击败锻炼蓝调。

Vegas Stiletto 健身课程

放弃运动鞋，在 Vegas Stiletto 健身课程中释放内心的天籁之音，让您感到性感和出汗。虽然这门课设在拉斯维加斯，但全国各地还有许多其他健身课程，可以穿高跟鞋并教授性感的舞蹈动作。穿着高跟鞋在夜晚跳舞对每个女孩来说都是致命的，但是在本课程的几次课程之后，您将学会像专业人士一样摇摆高跟鞋，并准备好在舞池中持续整夜。

箍

如果您正在寻找一种在重温童年游乐场的同时锻炼核心力量的方法，那么篮球运动是一种极好的锻炼方式。箍增强您的核心肌肉，甚至可以帮助建立心血管耐力。在箍健身课上让你的身体运动，参与者旋转他们的臀部并将箍移动到他们的腿和手臂上，以进行全身锻炼。

Wii 的 Just Dance 或 Kinect 的 Dance Central

如果您太忙而无法去健身房，您可以使用 Wii 的 Just Dance 或 Kinect 的 Dance Central 在客厅走两步。这两款游戏都挑战玩家模拟屏幕上的舞蹈动作并在此过程中燃烧一些严重的卡路里（只需检查“汗水计”，它会计算 Just Dance 中燃烧的卡路里）。选择一种类型并在您的客厅中开始锻炼，以获得比工作更有趣的出色锻炼。最好的部分是它允许两个玩家！因此，与您的孩子结交朋友或建立联系，同时进行战斗，看看谁的节奏最好。

照片：NDW-NYC

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