减少腿部肿胀的6个技巧

内容

• 1.抬高双腿
• 2.全天多喝水
• 3.减少盐量
• 4.进行体育锻炼
• 5.按摩
• 6.药物的使用

腿部肿胀是非常不舒服的情况，并可能导致腿部移动困难和皮肤松弛。为了减少腿部肿胀引起的不适，重要的是要在一天结束时抬高腿部，减少盐的消耗并进行定期的体育锻炼。

如果肿胀在3-5天内没有消退，重要的是咨询医生，检查肿胀的原因，这可能是由于血液循环不良，荷尔蒙变化，肾脏或心脏病，服用避孕药和即使是长途旅行。因此，由于肿胀有多种原因，因此了解肿胀的来源以进行最佳治疗非常重要。

一些有助于减少腿部肿胀的技巧如下：

1.抬高双腿

每天抬高腿，尤其是一天结束时，有助于缓解腿的肿胀，因为它有利于血液循环和淋巴系统，从而使腿中积聚的血液可以正常地在体内循环。

因此，建议将腿抬高约10到20分钟，然后该人可以躺在地板上并抬起腿，将其支撑在墙上，或借助例如垫子或枕头抬高。

2.全天多喝水

白天至少喝2升水，果汁或利尿茶也有助于减少腿部肿胀，因为它们有助于消除体内多余的液体和毒素。

因此，一种选择是在早餐前喝一杯加柠檬和生姜汁的温水，因为生姜会促进全天产生的尿量增加，减少循环系统中积聚的液体量并缓解肿胀。退房其他茶选择以减轻腿部肿胀。

3.减少盐量

白天过多食用盐分会增加体内水分的积聚，从而导致腿部肿胀。因此，通过减少盐的消耗，可以防止腿肿胀。

代替通常用于调味餐的盐的一种选择是草药的芳香盐，它除了调味食品外还可以带来其他一些健康益处，例如改善血液循环和减少液体滞留。

在以下视频中查看如何准备草药盐：

4.进行体育锻炼

经常进行体育锻炼也可以帮助缓解腿部肿胀，因为通过锻炼可以改善血液和淋巴循环，防止体内尤其是腿部积聚液体。

因此，重要的是，该人应定期并根据体育专业人士的指导进行步行，跑步，跳舞和/或力量锻炼，因为这样可以更有效地减少腿部肿胀。

5.按摩

腿部按摩也是缓解肿胀的好选择，建议您在一天结束时进行按摩。按摩必须朝着身体的方向进行，也就是说，该人必须将腿部的土豆压在脚旁边，然后保持其按压的方向将手向膝盖滑动。这样，可以激活血液和淋巴循环，并有助于减少肿胀。

6.药物的使用

如果通过抬高腿，减少食盐量以及增加水和利尿剂茶等自制措施无法改善腿部肿胀，则医生可能建议您使用一些可改善血液和淋巴循环的药物，从而缓解腿部肿胀。

医生指示的药物可能会根据腿部肿胀的原因而有所不同，并且可能会指示使用利尿剂或抗凝药物。了解腿部肿胀的主要原因以及如何做。

观看以下视频，以获取其他腿部肿胀的技巧：