是什么引起夜间反酸和怎么办
内容
如果您经常遇到胃酸反流，您可能已经学到了很难的方法，使您试图入睡时症状会变得更糟。
平躺不允许重力帮助将食物和酸从食道向下移动并通过消化系统，因此酸可以集中到位。
值得庆幸的是，您可以采用一些策略来减少胃酸反流的频率和强度，并最大程度地减少夜间情况下的并发症。
这些步骤对避免食酸内层管理不当（如果酸反流管理不当会造成损害）以及帮助您获得更好的睡眠特别重要。
治疗策略
轻度或偶发性反酸治疗可包括以下一种或多种策略：
尝试OTC或处方药
非处方药（OTC）有时可以帮助缓解胃灼热：
- 胃酸，例如Tums和Maalox，可中和胃酸
- H2受体阻滞剂，例如西咪替丁（Tagamet HB）或法莫替丁（Pepcid AC），可以减少胃酸的产生
- 质子泵抑制剂，如奥美拉唑（Prilosec），可阻断并减少胃酸的产生
对于更严重的GERD病例，这些也具有处方优势。如果您经常使用OTC选项，请务必与您的医生交谈。 PPI应在医生的指导下服用。
避免食物和饮料的诱因
为了帮助预防GERD，它有助于了解哪些食物或饮料会触发您的症状。每个人都是不同的，但是一些常见的反酸触发因素包括：
- 醇
- 咖啡因饮料
- 辛辣食物
- 柑橘类水果
- 番茄
- 洋葱
- 大蒜
- 巧克力
- 薄荷
- 油炸和高脂肪食物
跟踪症状
保留食物日记并注明何时出现症状可以帮助您查明哪些食物可能有问题。这样，您可以避免食用它们或至少少吃一些。
如果症状与食物无关，您还可以跟踪症状。
了解您的药物副作用
某些药物可能会导致GERD。一些常见的包括：
- 抗胆碱能药，可治疗膀胱过度活动症和慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病
- 钙通道阻滞剂，有助于降低血压
- 三环类抗抑郁药
- 非甾体抗炎药（NSAIDs），例如布洛芬（Advil）
如果这些或其他药物引起胃酸倒流或其他症状，请告诉医生。可能有其他治疗方法。
减轻压力
在减轻压力带来的许多健康益处中，减少胃灼热可能会激发您尝试瑜伽，冥想或寻找其他健康的方法来改善情绪和缓解压力。
保持适度的体重
肥胖或超重会影响反酸的频率。这是因为额外的重量，尤其是腹部周围的重量，可能会给胃部施加压力，并导致酸溢出到食道中。
有时减肥可以帮助减轻症状。与您的医生交谈，看看他们是否建议这样做。
预防技巧
为了防止夜间酸倒流：
- 抬起头睡觉。 尝试使用床垫升降器，楔形枕头，或添加一个枕头以帮助防止胃部内容物向上移动。
- 睡在你的左侧。 左侧睡觉可能有助于改善食道中酸和其他内容物向胃的流动。
- 少食多餐。 全天吃几顿小餐，而不是两三顿大餐。避免在晚上吃高热量，高脂肪的食物。
- 尝试不同的食物。 多吃蔬菜和燕麦片，这些食物有助于酸倒流症状。
- 好好咀嚼 缓慢而彻底地咀嚼食物会使食物变小，并可能使消化更容易。
- 时间正确。 吃完饭后至少等待3个小时，然后躺下。
- 改善姿势。 尝试笔直站立以延长食道，让胃有更多空间。
- 停止吸烟。 吸烟会刺激食道和呼吸道，并引起咳嗽，这可能会引起胃酸反流或加重病情。
- 避免穿衣服给您的中部施加压力。 避免衣服束紧在腰上。
- 轻松散步。 晚餐后尝试悠闲散步，以帮助加速消化并减少胃酸渗入食道的风险。
何时发生
通常，当您吃东西或喝东西时，食道底部的肌肉带（称为食管下括约肌下部）会松弛，并使食物和液体流入胃中。
括约肌关闭，胃酸开始分解，无论您刚消耗多少。如果括约肌变弱或松弛异常，则胃酸会通过括约肌向上移动并刺激食道内膜。
怀孕
最多人在怀孕期间会感到胃灼热。尽管有时是由于内部器官位置的变化，但并不清楚为什么会发生。
怀孕有时会引发酸倒流或GERD，这是因为胎儿的成长对周围器官（包括胃和食道）施加压力。
疝
食管裂孔疝还可能导致胃酸反流，因为它会使胃和食管下括约肌在肌肉diaphragm肌上方移动，这通常有助于防止胃酸向上移动。
抽烟
吸烟可以通过几种方式导致该问题，包括增加胃酸产生和减弱括约肌。
大餐和某些食物
偶尔出现酸倒流也可能是由于产生的酸量比平常多一点的结果-可能是由于进餐过多或您对某些食物敏感而引起的。
而且，如果您在消化所有食物之前就躺下了，您就有冒着一部分过量的酸通过括约肌泄漏的风险。
无论您是胃酸反流的原因，躺下来（无论是在晚上还是白天）都将使症状恶化，并延长您的身体完全消化食物的时间。
当它是GERD时
如果您每周有两次以上胃酸反流，则可能患有胃食管反流病（GERD）。与不常见的胃酸反流发作不同，GERD可能需要医生的护理和更深入的治疗。
外卖
避免酸倒流是理想的选择，但在就寝前早点处理症状可使其更容易入睡，并防止夜间食道持续刺激。
如果您知道某种食物可能会引起酸反射，请尽量避免，特别是在晚餐时。而且，如果您成功缓解了抗酸剂或其他药物引起的胃酸反流，请务必在就寝前服用。
如果仍然有症状，请尽可能支撑睡眠表面的头部以帮助睡眠。
未经治疗的GERD可能导致严重的并发症。尝试一些预防技巧，以帮助您控制反流和改善睡眠。
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