糖水可以帮助镇静吗？

内容

• 糖水真的镇定下来吗？
• 如何放松

常见的是，面对压力和焦虑状况，会提供一杯加糖的水，以使人冷静下来并感觉好些。但是，尚无科学研究可证明这种作用，镇静作用是由于安慰剂作用所致，即该人比较镇静，因为他相信自己在喝糖水时会比较镇静。

因此，要放松并感到平静，重要的是人进行体育锻炼，良好睡眠或冥想，因为这样可以以自然有效的方式缓解压力和焦虑症状。

糖水真的镇定下来吗？

加糖的水有助于镇定的想法是由于糖刺激了血清素的产生，而血清素是负责幸福感的激素，因此可以产生镇静作用。糖能够降低循环皮质醇水平（一种与压力有关的激素）这一事实也可以证明这种效果。

然而，众所周知，糖是人体的能量来源，因为糖代谢时会产生葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖进入细胞并保证人体正常运作所需的能量。因此，糖将不具有放松作用，相反，它将具有刺激作用。

但是，在压力很大的情况下，除了高水平的循环皮质醇外，还会产生大量的肾上腺素并因此增加能量消耗。因此，在这些情况下，可能无法感觉到糖的刺激作用，相反，糖水可能会产生放松作用，因为人体正在尝试使用这种物质来替代失去的能量。

由于缺乏验证水与糖的作用的研究，人们认为糖的消耗具有安慰剂作用，即镇静作用是心理上的：该人比较镇静，因为他认为自己会对糖的摄入镇静对于糖水，其放松效果不一定与糖有关。

如何放松

由于使用糖水放松身心并没有科学证明的效果，因此建议采用能够降低皮质醇水平并增加5-羟色胺浓度的自然策略，以确保更舒适和更宁静。可以帮助您放松的一些选择是：

• 进行体育锻炼，因为它有助于减少白天产生的皮质醇的数量，有助于放松身心；
• 睡得好，因为这样不仅可以促进血清素的产生，而且还可以让您第二天休息并放松身心，因此有必要在黑暗的环境中进行睡眠，而无需外界刺激；
• 做冥想，因为在冥想过程中，人可以更加专注并专注于积极的处境，从而促进放松；
• 喝点轻松的茶例如在睡觉前至少30分钟，例如缬草，柠檬香脂或洋甘菊，以帮助镇定和放松。

同样重要的是，要自己花费时间，避免思考压力和焦虑的根源，而只关注对自己的幸福至关重要的事物。发现其他选择以使您的心情平静。