酒为何会随便乱丢-以及如何预防
内容
对于那些外出喝酒且喝太多酒的人，您可能第一手知道酒精带来的副作用。
除了头痛，恶心，头晕以及对宿醉常伴随的对光和声音的敏感性外，还有肠蠕动。
而且不要让它涂糖，这不是您的平均便便。
这种会引起肠蠕动甚至肠蠕动的肠绞痛反应十分普遍，以至于第二天早晨大便便获得了相等的爱慕和肮脏的昵称：喝了小便（或简称DADS）后的第二天。
但是为什么酒会令你大便呢？ 奇怪的?
我们与两个文档进行了交谈以找出答案。
为什么酒会弄乱你的大便？
IFMPC的功能医学从业者Elroy Vojdani博士说，好消息是这不仅在您的想象中。
Vojdani说：“酒精及其副产物是毒素，并且是胃肠道疾病的完美风暴。”
他继续解释说，酒精会刺激您的肠壁，即上皮层。当该衬里被激怒时，它将失去其某些吸收特性。
身体无法正常吸收的东西会排出。
Neha Nigam博士解释说，这种需要的另一个原因是酒精会抑制血管加压素的分泌，血管加压素是一种抗利尿激素，可调节人体的保水能力。
西北医学消化健康中心的胃肠病学家尼加姆说：“这种激素的抑制作用阻止了肾脏对水的再吸收，这会导致排尿增加。”
这就是为什么醉酒时会撒尿太多的原因。但这也是为什么您的废物中有多余的水。
相反的效果 Nigam解释说，由于酒精会增加排尿，因此会导致脱水，这是便秘的主要原因之一。这就是为什么有些人会遇到软便的完全相反的原因。那么，为什么如此紧急地释放呢？
Nigam解释说：“酒精-特别是酒精中的乙醇-会增加肠蠕动。”这意味着结肠中的任何东西都将开始运动得更快。
“那么，结肠吸收所有物质的时间就更少了，这阻止了足够的水分吸收。”
结果？您猜对了：更软（如果不含水的话）大便……急需去。
Nigam补充说，对于肠易激综合症（IBS），炎症性肠病，腹腔疾病和其他与GI有关的疾病，这种“现在就走”的作用通常更为严重。
这对于经常性爱的人意味着什么？
如果您经常喝酒，则可能会永久性破坏您的消化道，从而导致频繁的腹泻。
实际上，一项2002年的研究发现，长期饮酒可以使粘膜更具渗透性-可能导致肠漏综合征，并降低胃部破坏坏细菌的能力，Vojdani解释说。
他补充说：“如果您患有IBS或自身免疫性疾病，这是一个完全避免饮酒的好理由，无论饮酒是否会引起饮酒后腹泻。”
如何停止DADS
Nigam说，保证的解决方案是根本不喝酒，但适度饮酒也是一种选择。这被定义为女性每天一种标准饮料，男性每天两种-分别是12盎司啤酒，8盎司麦芽酒，5盎司葡萄酒和1.5盎司烈性酒。
减轻DADS影响的方法
- 适度饮酒。
- 避免喝含糖量高的饮料。
- 避免将搅拌器与人造糖一起使用。
- 避免将饮料与咖啡因混合，咖啡因也是利尿剂。
- 不要空腹喝酒。
- 用白开水水合。
虽然喝多少通常是排便的重要因素，但伏伊达尼建议您还应注意哪种酒精会刺激您的胃。
例如，对麸质不耐受的人可能会受到啤酒的刺激，而其他人可能对葡萄酒中的单宁酸敏感。
提前吃什么东西很重要
还有另一个因素可能会影响您的第二名：一夜酒后的饮食。
Vojdani说：“您应该通过在饮酒前，饮酒中和饮酒后保持水分来抵消酒精的脱水作用。”
喝酒之前，两位专家还建议您进食。
Vojdani说：“胃里有食物可以减少肠道的刺激感，尤其是当你吃含纤维的食物来平衡饮食时”
晚上出去之前吃什么
- 普通饼干和烤面包
- 香蕉
- 白米
- 全谷类
- 鸡
- 肉汤
- 水
如果您没有时间吃饱，Vojdani表示，晚上喝水或补充两汤匙正大种子可以在晚上外出喝水，帮助您增强水分。
晚上外出吃饭还可能要感谢您的大便。食物通常通过减慢排空过程起到保护作用，但某些食物实际上会加速消化并刺激胃肠道。
喝酒时避免食用的食物
- 辛辣食物和调味品
- 咖喱等高调味食品
- 奶酪，冰淇淋和牛奶等乳制品
- 油腻或油炸食品，例如薯条，炸薯条或鸡肉嫩
- 含咖啡因的饮料，例如咖啡，抹茶或能量饮料
何时寻求治疗
通常，喝完后的大便会在24到48小时内清除（消失）。如果持续时间更长，您可能需要与您的医疗保健提供者联系，他们可能建议使用止泻药，例如Imodium A-D或Pepto-Bismol。
如果您开始出现极度虚弱，疲劳，头昏眼花或头昏眼花的症状，那么您可能会严重脱水，需要寻求医疗帮助。
否则，DADS应该尽快通过。而且，如果污泥的早晨真的很麻烦，您可以随时尝试喝这些不含酒精的无酒精鸡尾酒。
如果您或您所爱的人担心滥用酒精，寻求帮助很重要。您可以在此处找到有关支持小组的更多信息。加布里埃尔·卡塞尔（Gabrielle Kassel）是纽约的健康作家，也是CrossFit 1级培训师。她已经成为一个早起的人，尝试了Whole30挑战，然后以木炭的名义吃，喝，喝，刷，擦和用木炭洗碗。在闲暇时光中，她可以阅读自助书籍，卧推或练习健身。在Instagram上关注她。<
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