导致食物不耐受的食物

内容

• 可能导致食物不耐受的食物清单

某些食物（例如虾，牛奶和鸡蛋）可能会对某些人造成食物耐受不良，因此，如果您在食用这些食物中的任何一种后立即出现腹胀，腹胀和消化不良等症状，请注意每次食用时是否发生这种情况，并且与过敏症医生预约。

要了解您是否不消化其中的某些食物，可以进行食物排斥测试，在7天之内停止食用您怀疑的食物，然后再次食用该食物以查看症状是否再次出现。如果它们再次出现，则可能是您有不宽容或过敏的症状，有必要停止食用它。请参阅有关如何知道是否是食物不耐症的更多信息。

通常在儿童期就可以诊断出不耐症和食物过敏，但随着时间的流逝，成年人也会消化困难。在任何情况下，解决方案都是从饮食中排除食物，例如，如果出现诸如口腔肿胀的症状，则服用抗组胺药。

可能导致食物不耐受的食物清单

我们已经列出了最常见导致食物不耐受的食物和食物添加剂的清单。他们是：

• 蔬菜来源：番茄，菠菜，香蕉，坚果，白菜，草莓，大黄
• 动物来源：牛奶和奶制品，鸡蛋，鳕鱼，海鲜，鲱鱼，虾，牛肉
• 工业化：巧克力，红酒，胡椒。看到巧克力过敏的症状。

还有许多食品添加剂，例如防腐剂，调味剂，抗氧化剂和染料，它们存在于许多工业食品中，例如饼干，饼干，冷冻食品和香肠，这些食品添加剂可能导致食品不耐症。最常见的是：

这些字母和数字可以在加工食品的标签和包装上看到，如果您怀疑自己对其中的某些添加剂过敏，最好避免食用所有加工食品并投资于天然食品，以均衡饮食和多样化饮食。

从饮食中排除某种食物时，重要的是增加另一种具有相同维生素和矿物质的食物的摄入量，以保证您身体的营养需求。例如：不耐牛奶的人应增加对其他富含钙的食物（例如西兰花）的消费，不耐牛肉的人应吃鸡肉以避免贫血。