10种富含赖氨酸的食物

作者: Joan Hall

创建日期: 6 二月 2021

更新日期: 28 七月 2025

内容

富含赖氨酸的食物主要是牛奶，大豆和肉。赖氨酸是可用于抵抗疱疹的必需氨基酸，因为它会减少病毒的复制单纯疱疹，减少其复发，严重性和恢复时间。

由于赖氨酸是人体无法生产的氨基酸，因此必须通过食物消耗该氨基酸。

由于赖氨酸是人体无法产生的氨基酸，因此通过食物消耗该氨基酸非常重要。

推荐的每日赖氨酸量约为每公斤体重30毫克，对于70公斤的成年人来说，每天摄入约2100毫克赖氨酸。

食物中含有赖氨酸，但根据饮食习惯，赖氨酸的含量可能不足，因此，建议每天补充500 mg。

赖氨酸具有抗病毒特性，并且对骨质疏松非常有效，因为它有助于增加钙的吸收，因此被用于抵抗病毒感染。此外，它参与儿童生长激素的活动，对儿童骨骼和肌肉的发育也很重要。

赖氨酸也是药物酮洛芬赖氨酸盐的成分，可用于多种疾病，例如关节炎，关节炎，关节炎，类风湿性关节炎，痛风，急性关节风湿病，腰背/腰肌痛，肌腱炎，神经炎，肌肉劳损，挫伤，在牙科手术，痛经，整形外科以及其他创伤和术后情况下提供缓解疼痛。