20种富含维生素B6（吡rid醇）的食物

富含维生素B6的食物（也称为吡ido醇）对于新陈代谢和大脑的正常运作很重要，因为这种维生素在多种代谢反应和神经系统发育中起作用。此外，食用这种食物还带来其他健康益处，例如预防心脏病，增强免疫力和预防抑郁。发现维生素B6的其他好处。

大多数食品中都存在这种维生素，因此很少发现其缺乏症。但是，它在体内的浓度在某些情况下可能会降低，例如吸烟者，服用口服避孕药的妇女或患有先兆子痫的孕妇。在这些情况下，重要的是增加富含这种维生素B6的食物的摄入量，或者，如有必要，医生可能会建议您补充这种维生素的营养。

下表列出了一些维生素B6含量最高的食物：

除这些食物外，葡萄，糙米，朝鲜蓟橙汁，酸奶，西兰花，花椰菜，煮玉米，牛奶，草莓，奶酪中也可以找到维生素B6 山寨，白米饭，煮鸡蛋，黑豆，煮熟的燕麦，南瓜籽，可可和肉桂。

这种维生素存在于许多食物中，并且人体的每日量相对较低，儿童每天0.5至0.6毫克，成人每天1.2至1.7毫克。