我花了六年才意识到我的愤怒很沮丧

内容

• 十几岁的时候，我很生气-但是愤怒也遵循特定的方式
• 这种特定的刻板印象使我对抑郁症的理解推迟了十年
• 我一直认为，因为我很生气，所以我不会沮丧

忧郁永远不会停止。

这是一种固定在我骨骼上的常数，已经存在了很长一段时间，以至于当抑郁使我的身心变得僵硬而无法照顾时，我知道该如何处理。

“管理”的缺点是我通常不知道自己 深 直到我的黑暗思想开始浮出水面，然后像咒语一样重复出现。如果幸运的话，我会提供一些线索-例如对与朋友相处的兴趣不足-但每时每刻，抑郁症都会迅速发作，就像面对面扔进砖墙一样。

像月经一样，我的抑郁症（幸运的是？）以相当可预测的周期出现。一般要点是这样的：大约每两个月，我的大脑就会感到自尊和生存状态最差的状态持续大约一到两周，通常接近一周。长度确实取决于我何时知道它正在发生。

但是在最长的时间里，我非常坚信，如果我没有感到完全难过或绝望，那不是情节。

问题是“悲伤”并不是抑郁的唯一标志。考虑到我对心理健康的介绍比较晚，我还需要进行很多个人工作以了解我的体征。

十几岁的时候，我很生气-但是愤怒也遵循特定的方式

在我认真地认为自己患有抑郁症之前，我的生活充满了分心和社交暗示。

在文化上，尤其是对于东亚人来说，抑郁是一个神话，或者是诸如胃痛之类的身体问题的暂时症状。作为一个少年，每一个占据我大脑空间，使我的身体陷入无限的沉重和敏感状态的想法都应该是成为一个以自我为中心的少年的影响。

绑扎和打破油漆刷？只是艺术家的愤怒而没有正确地实现他们的愿景。刺破墙壁并破坏CD？只是一个少年作家无法弄清她的焦虑。

这种刻板印象可以很好地转化为愤怒的房间，但是当所有的精力都用光的那一刻……我被空虚和绝望所吸引。

我妈妈称这种开和关行为为“ [疯狂的”艺术家脾气”（当时是广东话），这是有道理的。创造力的叙述是“所有艺术家都疯了”，所以我接受了这个神话。

我的美术史老师会说，梵高发疯了，没有深入研究梵高的严重精神病和药物治疗史。

也是在2000年代初，精神疾病是非常忌讳的，我唯一的信息来源是Xanga或LiveJournal。根据博客和年轻成人小说的说法，抑郁总是带有“忧郁”或潜在的悲伤和空虚。它可能会残酷而痛苦，但绝不会与“充满活力”的情感（如欢乐或愤怒）有关。

这种特定的刻板印象使我对抑郁症的理解推迟了十年

焦虑不仅是神经能量，羞怯或恐惧。躁郁症不是恶毒和英勇意图的超级力量。抑郁不仅仅是忧郁和悲伤。

将心理健康转化为简单的概念可能有助于大多数人理解，但是如果一些陈规定型症状成为人们所听到的唯一事情，我只会看到弊大于利。

仅遵循一种叙述（即使它能引起人们的注意）也可能使人们获得治疗或了解自己的状况的方式脱轨。

有趣的是，直到进行健康编辑两年后，我才了解到愤怒与沮丧之间的联系。

在长达两个月的漫长情节中，我偶然发现了一篇关于它在工作中的文章，感觉到所有齿轮都点击了。几乎每天，我都会用谷歌搜索这两个词，寻找新的见解，但愤怒和沮丧仍然很少见到我所写的组合。

根据我的研究，普遍的共识似乎是，愤怒是抑郁症的一个被忽略的方面（即使在产后抑郁症中也是如此）。研究表明，在药理学和治疗学管理中常常没有治疗愤怒的方法。研究发现，针对青少年愤怒的应对策略实际上可能与抑郁症有关。

我一直认为，因为我很生气，所以我不会沮丧

愤怒如何使我的抑郁症消退对我来说仍然是一个新主意，但根据我的心情日历，它们会同步发展。

我使用周期应用程序“提示”中的“ PMS”按钮和悲伤的面孔按钮来跟踪愤怒。 （我的应用程序上的PMS用飓风和闪电描绘。对我来说，它看起来像是非理性的愤怒，所以我用它来表示这个意思。）到目前为止，在最近几个月中，我认识到我的愤怒和沮丧交织在一起我很放心。

您会发现，每当我生气时，我也会沉迷于这种自欺欺人的想法，即愤怒是我的DNA的一部分-我继承了父亲的脾气，而我只是 默认是坏人.

我中的某些人认为，愤怒只是我自然的本性，“真实的我”猛烈抨击拒绝我尝试变得友善。

（当然，其中一些想法也是由宗教背景确定的，我生来就是一个罪人。也许是我不再信徒的罪过？）

这种信念也引起了很多焦虑，因为我会不断地盘旋，想知道如果我的这个真实的自我是邪恶的，我怎么会成为我的“真实的自我”。我只是想成为一个好人，但生气的夜魔怪却不愿告诉我。

但是现在，知道这是我的抑郁症的一部分可以解释很多。

它解释了为什么当愤怒消退时，我几乎立即听到一个声音告诉我，一切都变得毫无意义。它解释了当我沮丧时发作时感到多么猛烈和绝望时，我感到非常惊讶。

如果我从没看过那篇文章，那么我可能从未将愤怒视为警告信号。如果那两个月实际上变成永久的，我会相信我的潜意识天生就是邪恶的。

知识不是一种治疗，但它确实有助于控制，而了解事物的工作方式则是一种强烈的消遣。

现在，我知道愤怒是我沮丧的产物，我也许可以开始更准确地追踪自己的情绪。现在，我可以分享这个故事了，那些关心我的人也许也可以为我喊出迹象。

现在，我了解了抑郁症对我的影响，我可以自助。

Christal Yuen是Healthline的编辑，负责撰写和编辑围绕性，美丽，健康和健康的内容。她一直在寻找方法来帮助读者进行自己的健康之旅。你可以找到她推特.