关于焦虑的7种刻板印象-为什么它们不适用于每个人

内容

• 1.源于创伤
• 2.和平与安宁正在平静
• 3.触发器是通用的
• 4.相同的事情总会触发你
• 5.治疗和医学将对其进行管理
• 6.只有性格内向的人
• 7.它使你虚弱

并没有一种千篇一律的焦虑描述。

当涉及到焦虑时，并没有一刀切的描述。然而，正如人类倾向于做的那样，社会会给它贴上标签，非正式地决定焦虑症的含义，然后将经验放到一个整洁的盒子中。

好吧，就像我一样，如果您已经处理了焦虑症，那么您就知道这没有什么整洁或可以预测的。与其他人相比，您在旅途中所经历的旅程将不断地与众不同，并且可能会截然不同。

当我们认识到每个人的焦虑经历不同时，我们每个人以对我们最有帮助的方式进行应对的能力就变得更加可实现。

那么，我们该怎么做呢？通过识别并不适用于所有人的焦虑刻板印象，并解释为什么这些区别很重要。让我们开始吧。

1.源于创伤

尽管焦虑症可能源于许多人的创伤性生活事件，但情况并非总是如此。不必为焦虑而挣扎的大事变坏。

有执照的精神健康顾问Grace Suh对Healthline表示：“您的焦虑很容易由过多的事情要做，改变例程，甚至看新闻来触发。”

“这样做的原因可能不是您过去的创伤事件。您和您的心理健康专家可以在治疗过程中共同发现这一点，从而确定您被触发的原因。”

就个人而言，与治疗师合作使我能够深入挖掘并发现过去和现在引起我焦虑的问题。有时，原因在您的历史中很深，而在其他时候，这是现在的结果。发现潜在的诱因可以大大有助于更好地管理自己的焦虑。

2.和平与安宁正在平静

摆脱这一切始终是个不错的选择，但我发现当我在安静，节奏缓慢的区域时，焦虑感会加剧。在那些地方，我经常有更多的时间陪伴自己的思想，同时也感觉自己的工作效率低下，无法在如此缓慢的环境中完成太多工作。最重要的是，我经常感到被孤立或困在安静的地方，陷入缓慢。

但是，在城市中，事物移动的速度与我的思想通常移动的速度一致。

这使我感到自己的步调与周围的世界保持一致，给我带来更大的放松感。因此，我在城市时比在小城镇或乡下时更容易焦虑。

3.触发器是通用的

“您当前和过去的经历是独一无二的，您的看法是独一无二的，这就是为什么您的焦虑感是独一无二的。人们有一种误解，认为焦虑来自共同的因素，特定的经历或恐惧，例如，恐惧症恐惧飞行或恐惧身高。” Suh说。 “焦虑的叙述不能一概而论，因为触发因素因人而异。”

触发因素可以是任何东西，从歌曲到取消与您一起计划的人，到电视节目中的故事情节。仅仅因为某事触发了您本人，并不意味着它将对另一个人的焦虑产生相同的影响，反之亦然。

4.相同的事情总会触发你

当您应对焦虑并确定某些触发因素如何影响您时，您可能会注意到触发因素发生了变化。

例如，当我独自一人坐在电梯里时，我常常会感到非常焦虑。我立即感到被困，并说服电梯会失速。然后，有一天，我注意到我已经进入电梯一段时间了，没有这种紧张情绪冒出来。但是，随着我进入人生的新阶段并获得更多的经验，某些以前不打扰我的事情现在可以了。

这通常是通过暴露来完成的。这是ERP的重要组成部分，即预防风险和响应。这个想法是，尽管短期内可能会引发焦虑，但您的思想却逐渐适应了触发您的事物。

我继续上电梯，直到有一天扳机消失了。那个总会在我脑海中响起的警报终于明白了，因为我实际上没有危险，所以它可以保持沉默。

随着我不断地在其发展过程中徘徊和编织，我与焦虑的关系正在不断发展。虽然这可能令人沮丧，但当我无须经历触发就可以体验事物时，这确实是一种令人惊奇的感觉。

5.治疗和医学将对其进行管理

虽然治疗和药物都是治疗焦虑症的不错选择，但不能保证一定能解决。对于某些人而言，治疗会有所帮助，对于其他人而言，药物治疗对某些人而言都会有所帮助，而对于另一些人而言，可悲的是，两者都不会。

“在治疗焦虑症方面，没有即时疗法或千篇一律的疗法。 Suh说：“这是一个耐心和耐心的过程，需要适当的洞察力和关怀，以适当地解决您的独特经历和看法。”

关键是确定最适合您的方法。就个人而言，吃药可以缓解焦虑，偶尔还会发作。治疗也有帮助，但由于保险和搬迁，并非总是一种选择。花时间探索每种选择以及应对技术可以更好地与焦虑共存。

除了治疗和药物外，还可以帮助焦虑症的事物：

• 经常锻炼。
• 练习深呼吸。
• 写下您的想法。
• 改变饮食。
• 重复咒语。
• 从事伸展运动。
• 使用接地技术。

6.只有性格内向的人

在高中时，我在高年级时获得了大多数健谈的最高荣誉，并且在我上学的整个过程中，我都充满了恐惧，无法诊断的焦虑。

我的意思是，没有一种人会感到焦虑。这是一种医疗状况，所有个性和背景的人都可以应对。是的，它可以表现为有人保持安静和安静，但是像我这样的人经常将声音投放到世界中，几乎好像有可能制造出一种噪音来淹没它。

因此，下次有人试图与您谈论焦虑时，请不要回答“但是您真气泡！”或“真的吗？”而是问他们他们需要什么，即使只是听一听。

7.它使你虚弱

在有些日子里，焦虑会让人感到沮丧，我知道我已经分担了自己的痛苦，这并不是一种减弱的状态。

实际上，由于我的不安，我已经做了很多我想做的事情，采取了额外的步骤，并为无数种情况做好了准备。

最重要的是，这个想法首先具有焦虑意味一个人虚弱。实际上，焦虑是与其他身体问题一样，一些人面对而其他人没有面对的精神疾病。

承认这是您拥有的东西并没有不足，如果有的话，它显示出更大的力量。

面对焦虑迫使一个人变得更适应自己，并不断克服内在的磨难。要做到这一点，需要找到深远而强大的内在力量，一次又一次地转向，尽可能远离它的弱点。

莎拉·菲尔丁（Sarah Fielding）是纽约市的作家。她的著作曾出现在《喧嚣》，《内幕》，《男人的健康》，《赫芬顿邮报》，《尼龙》和《 OZY》中，涉及社会正义，心理健康，健康，旅行，人际关系，娱乐，时尚和食品。