如何更快地留胡子
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等待胡须长出的感觉就像看草长出一样。如果您要留胡子，这可能会令人沮丧。
您越年轻，达到胡须目标的时间就越长。男性的面部毛发在青春期开始出现。许多男人会在胡须的其余部分开始浮出水面之前的几年里留着胡须和几根下巴发。
有些男人会在18岁或19岁时看到满满的胡须，而另一些男人则可能会继续保持稀疏的生长，直到20年代中后期或什至更晚。
有些人可能永远无法实现梦想的胡须。遗传和激素在决定胡须最终成长的速度和程度方面起着重要作用。健康和生活方式习惯也可以发挥作用。
睾丸激素是一种激素，可促进面部毛发生长。睾丸激素水平可能会有所不同。对于19至38岁之间的男性，正常范围为每分升264至916纳克（ng / dL）。这代表睾丸激素的大约3％至98％。
睾丸激素水平低会负面影响胡须的生长。对于临床上睾丸激素水平较低的男性，在医生的指导下服用补充剂可能有助于增加胡须的生长。如果您的睾丸激素在正常范围内，那么服用补品很可能无济于事。
即使您的睾丸激素正常，您也可以在遗传上预先确定胡须少。这在很大程度上是由于遗传变异，种族和遗传。
请记住，您从父母双方那里继承基因。您父亲的胡须可能会表明您的胡须，但您祖父的胡须也可能会显示。
胡子生长饱满也可能受到睾丸激素的影响。有一些证据表明，线性头发的生长速度（即胡须的生长速度）取决于您产生的双氢睾丸激素（DHT）的量。
DHT是睾丸激素的副产物，被毛囊油腺中的一种酶激活。胡子的增长率可能相差很大。一旦完全确定了胡须的生长方式，您可能会注意到胡须每月增加约1/2英寸。
胡子增长技巧
您的整体健康会影响所有事物，包括胡须。您无法改变自己的遗传基因，但是有些生活方式可能会使您更健康，并帮助您更快地获得更多胡须。
行使
运动可改善血液流动，有助于刺激毛囊生长。举重和力量训练等运动也可能会暂时增强睾丸激素水平。尝试改变锻炼方式以及一天中的锻炼时间。年轻人的睾丸激素水平自然会在白天波动，早上会突然升高，下午会逐渐减少。
饮食
通过饮食健康，均衡的饮食获得的良好营养可能有益于您的胡须以及您的身体。保持体重指数在正常范围内很重要，因为肥胖会降低睾丸激素水平。
某些营养物质（例如锌）也可能对睾丸激素水平有益。健康的饮食习惯不会覆盖遗传因素，但可以帮助您现有的头发变得更健康，更有光泽。包括以下这些：
- 瘦蛋白，例如鸡肉和三文鱼
- 铁如肝
- 全谷物和其他健康碳水化合物
- 锌含量高的食物，例如坚果和鹰嘴豆
- 健康脂肪，例如鳄梨中的脂肪
- 水果和蔬菜，例如高维生素B和维生素A，C，D和E的水果和蔬菜；这些维生素都可以帮助头发生长
胡子生长维生素和补品
许多补品专门针对胡须生长。与饮食一样，没有什么能超越遗传的奇迹疗法。
如果您无法通过饮食获得所需的所有营养，那么服用含铁和锌的补充剂或多种维生素可能同样有益。
睡觉
睡眠对于保持整体健康至关重要。它也可能对胡须的生长有益。
系统中的睾丸激素主要在睡眠时释放。休息不足，睡眠呼吸暂停和睡眠不足都会对这个过程产生不利影响。
一项小型研究发现，每日睡眠限制可降低健康年轻男性的睾丸激素水平。另一项研究发现，睾丸激素水平在第一个REM睡眠周期开始时达到峰值，并一直保持该水平，直到您醒来为止。
洗涤和保湿
保持皮肤和胡须清洁湿润可对胡须外观产生积极影响。
去除角质，保持毛孔开放。这将有助于清除每个毛囊周围的死皮细胞和碎屑。它还将有助于减少向内生长的胡须。
专为胡须而设计的免洗护发素可帮助滋养秀发，使秀发柔软滋润。这将消除胡须屑，并使胡须显得更饱满。您可以尝试使用面霜，油脂和乳液，看看哪种类型最适合您的皮肤类型和胡须。
剃须神话
剃胡须有助于使胡须显得均匀整齐。但是，剃刮并不能使胡须的生长更快。它也不会使其变厚。
浓密的胡须生长
保持胡须清洁和湿润有助于使其显得更浓密。但是，没有科学的方法证明胡须浓密的特定疗法。传闻表明，橄榄油和鳄梨油是潜在的胡须增稠剂。
但是，这些丰富的保湿霜的作用可能与免洗型护发素相同，即保持胡须的营养，使其看起来更茂密和浓密。
米诺地尔（Rogaine）是一种旨在刺激头皮头发生长的产品。尽管它也可以在脸上使用，但并不是要用于此目的。以这种方式使用可能也不可行，因为它一次必须在皮肤上停留约四个小时。
带走
胡须的生长速度及其丰满度在很大程度上取决于遗传学。睾丸激素和DHT也起着重要作用。
通过饮食和运动来保持健康，也可以帮助您的胡须更健康。充足的睡眠和保持良好的卫生习惯也可能会有所帮助。
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