#WokeUpLikeThis皮肤的6种方法，可以最大化您的美丽睡眠

内容

• 睡眠如何影响皮肤
• 1.睡一整夜
• 2.上交前洗脸
• 3.使用隔夜保湿霜，然后在床头柜上放一杯水
• 4.睡在背上或使用特殊的枕套
• 皮肤专用枕头套尝试：
  
• 5.抬起头
• 流行的枕头楔子
  
• 6.小睡时远离阳光
• 拥抱健康的睡眠，以健康的皮肤

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这是您需要了解的有关良好睡眠和迷人皮肤的所有信息。

我们做了很多事情，使我们的皮肤在早上看起来好极了。从十步护肤到Fenty粉底，或者从清洁美容品牌到亚马逊的最新送货，我们的浴室柜台上到处都是零乱的事情。

但是，如果让皮肤更好的最大秘诀之一就是躺下睡午觉那么简单呢？毕竟，我们的身体永远不会停止运转，尤其是在我们入睡时。

事实证明，美容休息的概念背后有很多研究和科学。睡眠是一些最重要的内部和表皮恢复发生的时候！

虽然您不应该为了获得更多Zzz而完全放弃日间护肤程序，但可以通过一些简单的方法来增强皮肤与睡眠的关系，以取得早晨的效果。

睡眠如何影响皮肤

您几乎可以立即说出睡眠不足并不会像起床一样醒来-这对您的脸来说真是奇妙。研究甚至说一夜睡眠不足会导致：

• 垂悬的眼皮
• 眼睛肿胀
• 眼底黑眼圈
• 皮肤苍白
• 更多皱纹和细纹
• 嘴角下垂更多

2017年的一项研究发现，限制睡眠两天会对参与者的吸引力，健康，嗜睡和守信度产生负面影响。

因此，似乎是一夜之间的问题可能会转变为更永久的问题。

首先，您应该了解睡眠是身体自我修复的时间。这对于您的表皮以及您的大脑或肌肉都是如此。睡眠期间，皮肤的血流量增加，器官重建胶原蛋白并修复因紫外线照射而造成的伤害，减少皱纹和老年斑。

其次，睡眠是您的脸长时间不可避免地与周围的元素接触的时间，尤其是如果您建议每晚获得7到9个小时的睡眠时。

想想看：面对粗糙，干燥的棉花，面对棉花的三分之一，再暴露在阳光下两个小时（不受保护的小时），可以改善皮肤的外观和健康状况。您可以采取以下措施帮助您的皮肤休息。

1.睡一整夜

对于您的皮肤以及整个健康而言，最好的起点是每晚获得建议的休息量。

皮肤睡眠不佳的结果很多，而且很明显，包括：

• 那个
• 皮肤无法从日光照射等环境压力中恢复过来

有时您可能会休息一天，但您应该平均睡7到9个小时。如果您想知道如何重置内部时钟并赶上休息时间，请按照我们三天的修复指南尝试在周末睡觉。

您还可以使用可穿戴健身追踪器跟踪睡眠。

2.上交前洗脸

我们已经确定，睡眠是确保皮肤自我修复的必经之路：漫长的一天后，血液流动增加，胶原蛋白得以重建，脸部肌肉放松。

但是，用肮脏的脸睡觉也会损害皮肤的外观。

每天晚上洗脸可能比早上更重要-您无需使用高档产品或用力擦洗。温和的清洁剂可以去除污垢，化妆品和多余的油脂。

您不想让当天堵塞毛孔的刺激物沉入水中并在一夜之间造成伤害。这可能导致：

• 大毛孔
• 皮肤干燥
• 皮疹
• 感染
• 炎
• 痤疮爆发

3.使用隔夜保湿霜，然后在床头柜上放一杯水

洗脸可以使其干燥，睡觉也可以使皮肤脱水，尤其是在低湿度环境中打oo的时候。喝水保持水分可以帮助您的皮肤在夜间真正需要的是局部保湿剂。

同样，您不需要市场上最出色的产品。您只需要可以帮助您的皮肤入睡的浓稠奶油或油即可。另一种选择是使用日间保湿霜，并在顶部用洁净的手将凡士林涂上一层，以保持保湿效果。对于更增压的产品，请尝试使用通宵睡眠面膜。

4.睡在背上或使用特殊的枕套

在睡觉（一天的三分之一！）时，脸部的位置对皮肤至关重要。

在粗糙的棉布表面上睡觉会刺激您的皮肤，并长时间长时间压缩脸部，导致皱纹。虽然大多数皱纹是由我们醒着时的表情引起的，但脸部和胸部的皱纹可能是由于我们的腹部或侧面睡觉而引起的。

一个简单的解决方案是仰卧睡觉-这还具有其他一些好处-即使您需要逐步训练自己。

如果您想侧卧睡觉，请准备一个亲肤枕头。绸缎或丝质枕头可以最大程度地减少皮肤刺激和压迫感，而氧化铜枕头套可以减少鱼尾纹和其他细纹。

皮肤专用枕头套尝试：

• 桑蚕丝枕套，21.99美元
• BioPedic Beauty Boosting Copper枕套，29.99美元

5.抬起头

事实证明，抬高头有助于打，反酸和滴鼻水-所有会影响睡眠质量并进而影响皮肤质量的问题。此外，它还可以改善血液流动并防止血液积聚，从而帮助减少眼袋和眼圈。

睡觉时抬高头可能很简单，例如添加一个额外的枕头，在床垫上增加楔形，甚至将床头支撑几英寸。

流行的枕头楔子

• Beautyrest泡沫床垫升降机，119.99美元
• 记忆海绵床楔，$ 59.70

6.小睡时远离阳光

虽然我们大部分时间都是在黑暗中睡觉，但是早晨或小睡时皮肤直接暴露在阳光下会损害皮肤的健康和外观-更不用说在明亮的房间里睡觉了干扰睡眠和睡眠节奏。

遮光窗帘或确保您的床不在太阳的直射线上会有所帮助。

拥抱健康的睡眠，以健康的皮肤

在2019年，皮肤护理行业将以乳液，填充剂，精华素和磨砂膏的形式实现约1300亿美元的全球销售额。但是，尽管我们经常花费大量时间对皮肤进行分层和激光打磨，但也不应忽视在睡眠时间如何对待皮肤的注意事项。

这不仅是为了发光或看起来年轻，还在于在未来几年内保持身体，思想和皮肤的健康。几道皱纹永远不会伤害任何人-实际上，它们通常是幸福生活的标志。

莎拉·阿斯威尔（Sarah Aswell）是一位自由作家，现与丈夫和两个女儿住在蒙大拿州米苏拉。她的作品曾出现在《纽约客》，《麦克斯威尼的》，《国家讽刺》和《减少派》等出版物中。