嘉的7大健康益处

内容

• 1.控制糖尿病
• 2.改善肠道健康
• 3.帮助减轻体重
• 4.降低患心血管疾病的风险
• 5.避免过早老化
• 6.调节胆固醇
• 7.加强骨骼
• 奇亚油的好处
• 如何消费嘉
• 奇亚籽的营养信息

Chia是一种被认为是超级食品的种子，它具有多种健康益处，因为它富含纤维和维生素，可改善肠道运输，改善胆固醇甚至降低食欲。

正大种子的成分中含有omega-3，抗氧化剂，钙，蛋白质，纤维，维生素和矿物质，这使该种子成为天然且经济的极佳营养补品。

chia的主要好处包括：

1.控制糖尿病

由于其高纤维含量，Chia可以通过控制血液中的糖含量来防止血糖快速升高，这对于控制1型和2型糖尿病非常有效，此外，它还降低了食物的血糖指数，由于纤维，使得饥饿感不会突然出现。

2.改善肠道健康

同样由于纤维含量，奇亚籽会增加肠蠕动，避免便秘，但是要获得这种效果，您必须食用适当水合的籽粒，否则，籽粒会损害肠道功能，例如增加患结肠炎的风险。

3.帮助减轻体重

正大种子能够吸收大量的水分，因此会形成凝胶，在胃中占据一些空间，从而减少了进食的欲望。

一种很好的食用方式是过夜食用，包括将以下成分放在玻璃瓶中：天然酸奶+ 1汤匙正大麦+ 1匙燕麦+ 1茶匙蜂蜜。这种混合物必须每天晚上保存在冰箱中，并且可以作为早餐食用。

4.降低患心血管疾病的风险

Chia含有大量的欧米茄3，可通过减少炎症，控制胆固醇水平，预防动脉粥样硬化以及保护人体免受心血管疾病和脑部疾病的影响，改善记忆力和抵抗力，从而对人体起作用。

欧米茄3是对大脑功能非常重要的营养素，因为60％的大脑由脂肪组成，尤其是欧米茄3。脂肪摄入不足会导致老年人记忆力下降，以及高痛苦度。沮丧。

5.避免过早老化

奇亚籽具有抗自由基的抗氧化剂，可防止细胞衰老。抗氧化剂是帮助人体延迟或阻止细胞内自由基活动，防止永久性损伤的物质，随着时间的流逝，永久性损伤可导致癌症，白内障，心脏病，糖尿病甚至阿尔茨海默氏症或帕金森氏症等疾病的发展。 。

6.调节胆固醇

Chia含有大量不溶性纤维，也就是说，它不溶于水，因此，食用时它可以帮助消除饮食中存在的脂肪，而粪便中的脂肪也可以自然消除。

7.加强骨骼

这也是钙的良好来源，有助于增强骨骼，特别是在骨质减少，骨质疏松症，骨折后或长期卧床的情况下。

奇亚油的好处

奇亚油可以胶囊形式或天然液体形式存在，并具有健康益处，因为它富含omega-3，omega-3对人体而言是一种良好的脂肪，具有执行诸如增强免疫系统，改善记忆力和记忆力等功能。集中精神，减少体内炎症并预防心血管疾病，例如心脏病发作。

要获得这些好处，您应该每天服用1至2片正大子油或1汤匙天然液体油，也可以将其添加到健康的面包，汤，蛋糕和炖菜食谱中。查看更多有关胶囊中正大籽油的信息。

如何消费嘉

Chia是一种小种子，用途广泛，易于使用。一些例子是：

• 将奇亚籽添加到蛋糕，煎饼或饼干食谱中；
• 将种子添加到即食食品中，例如酸奶，汤或沙拉；
• 过夜，在250毫升水中加入1汤匙正大种子，并在主餐或早餐前20分钟食用。

奇亚可以谷物，面粉或油的形式存在，可以添加到酸奶，谷物，果汁，蛋糕，沙拉和香料中。为了获得嘉的所有好处，每天只消耗两汤匙以上。

奇亚籽的营养信息

100克奇亚籽的营养成分：