满足您健康饮食目标的最佳膳食计划应用程序

内容

• 最佳整体膳食计划应用：Mealime
• 最适合营养跟踪和卡路里计算的膳食计划应用程序：吃这么多
• 最适合植物性饮食者的膳食计划应用程序：刀叉叉
• 最适合食谱的膳食计划应用程序：辣椒粉
• 最适合膳食准备的膳食计划应用程序：MealPrepPro
• 新厨师最佳膳食计划应用：Yummly
• 外卖爱好者的最佳膳食计划应用程序：建议
• 审查

从表面上看，膳食计划看起来是一种明智、轻松的方式，可以在整个忙碌的工作周中保持领先地位并坚持健康饮食目标。但是弄清楚接下来的 7 天吃什么并不总是一件容易的事。值得庆幸的是，有很多免费的膳食计划应用程序和高级选项可以帮助您在厨房和杂货店中导航。 （相关：通过这个 30 天的挑战学习如何准备膳食）

在这里，我们汇总了市场上的顶级膳食计划应用程序，以帮助您保持对营养的承诺，无论您的饮食方式或饮食偏好如何。

• 最佳整体：Mealime

• 最适合营养追踪和卡路里计算：吃这么多

• 最适合以植物为基础的食者：刀叉

• 最适合食谱：辣椒粉

• 最适合膳食准备：MealPrepPro

• 最适合新厨师：Yummly

• 最适合外卖爱好者：建议

最佳整体膳食计划应用：Mealime

可以用来： 安卓和iOS

价钱： 免费，提供应用内购买

尝试一下： 餐食

多亏了 Mealime 及其 30 分钟的食谱，您不必担心在长途通勤回家后不得不准备一顿自制的饭菜。这款全明星膳食计划应用程序在 App Store 中获得了近 29,000 条正面评价，可让您根据自己的饮食偏好、过敏和不喜欢的成分，创建包含三到六种食谱的个性化饮食计划。 （看着你，抱子甘蓝！）

一旦您选择了经过专家测试的食谱来烹饪整个星期，膳食计划应用程序就会将购物清单发送到您的手机，并附有用品和配料替代品的图片，因此您可以花更少的时间购物和更多的时间闲逛.上面的樱桃？每个食谱的营养信息都会发送到您手机的“健康”应用程序，从而无缝地以数字方式跟踪您的健康状况。 （是的，您无需花费大量零钱来跟踪您的活动水平。）

每月额外支付 6 美元或每年 50 美元，您就可以获得深入的营养信息和每周发布的独家食谱。作为额外的奖励，您将能够一次准备两个膳食计划，并将您自己的食谱添加到您的计划器中。

最适合营养跟踪和卡路里计算的膳食计划应用程序：吃这么多

可以用来： 安卓和iOS

价钱： 免费，提供应用内购买

尝试一下： 吃这么多

无论您是健美运动员还是素食者，Eat This Much 都将帮助您获得保持健康所需的大量营养素。免费的膳食计划应用程序会考虑您的饮食偏好和预算来制定每日膳食计划和购物清单，所有这些都考虑到卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白质含量。不过，Eat This Much 比其他应用程序更进了一步，允许您自定义流行的饮食方式（例如素食主义或原始饮食）以满足您的口味和营养需求。 （相关：健美膳食准备和营养初学者指南）

通过注册每月 5 美元的订阅，您将能够一次计划一周的膳食，以及登录该应用程序的网站并将您的购物清单导出到 AmazonFresh 或 Instacart 以进行交付。抱歉，但现在没有理由让冰箱空了。

最适合植物性饮食者的膳食计划应用程序：刀叉叉

可以用来： 安卓和iOS

价钱： $5

尝试一下： 刀叉

虽然植物性菜肴似乎是其他健康膳食计划应用程序的事后考虑，但刀叉叉使它们成为节目的明星。该应用程序包含 400 多种以素食为中心的食谱（并且还在增加），其中许多是由 50 位著名厨师贡献的，所以不要指望每晚都吃普通的意大利面。 （相关：植物性饮食和纯素饮食有什么区别？）

为了帮助您在最复杂的超市迷宫中导航，该应用程序会自动按过道对购物清单上的成分进行分类。 （抓住这些以植物为基础的食谱，以获得更健康的饮食。）

最适合食谱的膳食计划应用程序：辣椒粉

可以用来： 安卓和iOS

价钱： $5

尝试一下： 辣椒

当您购买了杂货但不知道晚餐该做什么时，请转向辣椒粉。通过菜谱管理和膳食计划应用程序，您可以导入自己的菜谱以及您常用网站的菜谱，构建可通过云同步功能跨设备访问的虚拟菜谱。您也不会错过在印刷食谱上书写的机会，这要归功于其交互式功能，可让您划掉成分并突出显示方向。在你吃掉你的健康菜肴之前，不要忘记拍一张值得流口水的照片添加到食谱页面。

最适合膳食准备的膳食计划应用程序：MealPrepPro

可以用来： IOS

价钱： 6 美元/月，或 48 美元/年

尝试一下： 餐前准备

如果您更愿意在厨房里度过整个星期天，在耐热玻璃容器的包围下烘烤一周的鸡肉，那么 MealPrepPro 非常适合您。备餐应用程序不仅可以根据您的饮食和宏观目标为您（和您的伴侣）制定可定制的每周膳食计划，还可以帮助您批量烹饪；有了清晰的日历，您就可以提前知道哪些天要准备和吃新鲜的饭菜，哪些天要重新加热剩菜。该应用程序甚至可以估算您一周的动手烹饪时间，以便您可以相应地安排餐后计划。 （相关：当你为一个人做饭时的健康膳食准备技巧）

新厨师最佳膳食计划应用：Yummly

可以用来： 安卓和iOS

价钱： 免费，提供应用内购买

尝试一下： 好吃

Yummly 拥有超过 200 万份食谱、厨房小贴士和关于流行食物的文章，将帮助烹饪新手了解土地……或厨房。健康膳食计划应用程序的排序功能将根据烹饪时间、菜肴和场合缩小菜肴的范围，并过滤掉与您的饮食风格不符的食谱。如果您是一个拖延症患者，Yummly 会根据您选择的食谱在需要烹饪时向您发送通知。

需要更多指导吗？每月只需​​ 5 美元，您就可以访问来自领先烹饪专业人士的分步演示视频。 （抓住这些必备的厨房工具，让健康饮食变得如此简单。）

外卖爱好者的最佳膳食计划应用程序：建议

可以用来： IOS

价钱： 免费，提供应用内购买

尝试一下： 暗示的

即使是厨房大师也偶尔渴望外卖。但是，为了确保您始终保持健康饮食目标，请下载 Suggestic — 免费的膳食计划应用程序可以在该国超过 500,000 家餐厅推荐符合您饮食风格（生酮、素食等）的菜肴。 （把你的手机留在家里？咨询一些专家关于如何在外出就餐时吃得健康的提示。）建议在家计划部门也很重要，提供简单的食谱来为你的整个星期制定膳食计划。为了在这 7 天内保持精神振奋，该应用程序会向您发送激励电子邮件和通知。

如需其他食谱、教育视频和饮食计划，请以每月 13 美元的价格获得高级会员资格。

审查