保持牙齿健康的11种方法

内容

• 照顾好你的牙齿
• 1.不要上床不刷牙
• 2.正确刷
• 3.不要忽略你的舌头
• 4.使用氟化物牙膏
• 5.牙线和刷牙一样重要
• 6.不要让牙线问题阻止你
• 7.考虑漱口水
• 8.多喝水
• 9.多吃脆性水果和蔬菜
• 10.限制含糖和酸性食物
• 11.一年至少两次去看牙医

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照顾好你的牙齿

实现健康的牙齿需要终生的护理。即使被告知您牙齿健康，每天都必须采取正确的步骤来照顾它们并防止出现问题，这一点至关重要。这涉及获得正确的口腔护理产品，并注意您的日常习惯。

1.不要上床不刷牙

一般的建议是每天至少刷两次，这已经不是什么秘密了。尽管如此，我们许多人仍然在晚上忽略了刷牙。但是，睡前刷牙可以消除一天中累积的细菌和菌斑。

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2.正确刷

刷牙的方法同样重要-实际上，刷牙的工作很差，根本不刷牙。花点时间，轻轻地，圆周运动地移动牙刷以去除牙菌斑。未清除的斑块可能变硬，导致牙结石积聚和牙龈炎（早期牙龈疾病）。

3.不要忽略你的舌头

牙菌斑也会在您的舌头上堆积。这不仅会导致口臭，还会导致其他口腔健康问题。每次刷牙时都要轻轻刷一下舌头。

4.使用氟化物牙膏

在牙膏方面，要寻找的重要元素要比增白力和增白剂更重要。无论选择哪个版本，请确保其中都包含氟化物。

尽管担心氟化物如何影响其他健康领域的人们正在仔细检查氟化物，但这种物质仍然是口腔健康的主要手段。这是因为氟化物是预防蛀牙的主要方法。它通过与可能导致蛀牙的细菌斗争，并为牙齿提供保护性屏障。

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5.牙线和刷牙一样重要

许多经常刷牙的人忽略了使用牙线。 DDS的乔纳森·施瓦兹（Jonathan Schwartz）说：“用牙线清洁不仅是为了获取可能卡在牙齿之间的少量中国食品或西兰花。” “这实际上是刺激牙龈，减少牙菌斑并帮助减轻该区域炎症的一种方法。”

每天使用牙线清洁一次通常即可获得这些好处。

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6.不要让牙线问题阻止你

用牙线清洁可能很困难，尤其是对于患有关节炎的幼儿和老年人。不要放弃，而是寻找可以帮助您清洁牙齿的工具。药房提供的即用型牙线可以有所作为。

7.考虑漱口水

广告使漱口水看起来对保持良好的口腔健康很有必要，但是许多人因为不知道如何工作而跳过了漱口水。施瓦茨说，漱口水从三个方面帮助您：减少口腔中酸的含量，清洁牙龈及其周围难以刷牙的区域，并使牙齿再矿化。他解释说：“漱口水可作为辅助工具来帮助使一切保持平衡。” “我认为对于儿童和老年人来说，刷牙和使用牙线的能力可能并不理想，漱口水尤其有用。”

向您的牙医询问具体的漱口建议。某些品牌最适合儿童以及牙齿敏感的儿童。处方漱口水也可提供。

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8.多喝水

水仍然是您整体健康（包括口腔健康）的最佳饮料。另外，根据经验，施瓦茨建议每餐后喝水。这可以帮助消除刷之间的粘性和酸性食品和饮料的一些负面影响。

9.多吃脆性水果和蔬菜

即食食品很方便，但是对于您的牙齿来说可能就不那么方便了。吃新鲜，松脆的农产品不仅含有更健康的纤维，而且还是您牙齿的最佳选择。 Schwartz说：“我告诉父母要让孩子在小时候吃点硬的和咀嚼的食物。” “因此，请避免加工太糊状的东西，不要将它们切成小块，并要使它们的颚部正常工作！”

10.限制含糖和酸性食物

最终，糖在口中转化为酸，然后会腐蚀牙齿的珐琅质。这些酸是导致空穴的原因。酸性水果，茶和咖啡也会磨损牙釉质。尽管您不一定要完全避免食用此类食物，但保持正念也无济于事。

11.一年至少两次去看牙医

您自己的日常习惯对您的整体口腔健康至关重要。尽管如此，即使是最尽职的刷牙人员和牙线工人也需要定期去看牙医。至少，您应该每年两次去看牙医进行清洁和检查。牙医不仅可以消除结石并寻找蛀牙，而且还可以发现潜在的问题并提供治疗方案。

一些牙科保险公司甚至提供更频繁的牙科检查。如果您是这种情况，请利用它。如果您有牙病史，例如牙龈炎或频繁的蛀牙，这样做特别有帮助。