最佳平足跑步鞋：寻找什么

内容

• 如果您的脚扁平，应该在跑鞋中寻找什么
• 跑步鞋类别
• 舒适-最终目标
• 买鞋的最佳做法
• 5双跑步鞋要考虑你是否有平脚
• 亚瑟士Asics Gel-Kayano 26
• 布鲁克斯超越6
• 布鲁克斯Dyad 10
• 索康尼指南13
• HOKA ONE ONE阿拉希4
• 我应该在跑鞋中使用矫形器吗？
• 外卖

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寻找合适的跑步鞋来带您进行短期和长期的跑步训练有时会感到不知所措，尤其是如果您的脚是扁平的。

由于功能，样式和价格范围如此之多，因此在决定购买这双鞋之前，值得先检查一下各种鞋子。

我们与一些专家进行了交谈，以获取有关如何选择平底跑鞋的建议。我们还选择了五双您可能要考虑的鞋子。请继续阅读以了解更多信息。

如果您的脚扁平，应该在跑鞋中寻找什么

跑步鞋只有一两个选择的日子已经一去不复返了。现在，当您走进商店或在网上购物时，与几种品牌和款式相匹配以满足您的特定需求并不少见。

跑步鞋类别

根据美国骨科医师学会的统计，跑步鞋分为三类：

• 气垫鞋： 这对于高足弓或僵硬的脚会产生后仰的人（跑步时每只脚的重量较重）很有帮助。
• 稳定鞋： 这些可以帮助那些倾向于下垂的人（跑步时体重在每只脚的内侧更多），并有可能导致足弓塌陷的人。
• 运动控制鞋： 这些为严重的俯卧者或双脚扁平的人提供了最大的稳定性。

舒适-最终目标

无论鞋子的类别如何，最终目标都是舒适感。高级骨科学中心的脚踝外科医师Steven Neufeld博士说，舒适感确实是寻找跑鞋时最重要的因素。

Neufeld补充说，在购买平足跑步鞋时，您需要考虑自己的脚型。

“如果您的脚脚又硬又硬，请选择较软的鞋，并在脚撞击地面时提供足够的缓冲。但是，如果您的平脚灵活，那么具有足弓支撑并且不具有超强刚性的鞋子将是最佳选择。”

诺伊费尔德还说，应该考虑设计一种防止内翻的鞋，因为过头通常与平脚并驾齐驱。而且由于内旋肌容易使脚变宽，因此他建议避免使用脚趾箱狭窄且脚跟松软的鞋子。

买鞋的最佳做法

购买跑鞋时，这里有一些建议：

• 在拥有知识渊博的员工的专业跑步店进行健身。
• 在购买鞋之前，请先在商店试穿。
• 脚肿时不要在一天结束时试鞋。
• 询问有关退货或保修政策的问题，如果鞋子不起作用。

5双跑步鞋要考虑你是否有平脚

许多专家，例如脚病医生和理疗师，都在犹豫是否推荐特定的鞋子，因为需要对每个人进行评估，以找出最适合自己的双脚的鞋子。

但是，这些专家确实说，有些品牌的平脚选择更好。以下是五双跑步鞋，如果您的脚扁平，则值得考虑。价格范围如下：

亚瑟士Asics Gel-Kayano 26

• 优点： 这款鞋轻巧，光滑，并以其在所有类型的平足跑步者中的流行而著称。
• 缺点： 它比其他跑鞋贵。
• 价钱： $$
• 在线查找： 女鞋，男鞋

Asics Gel-Kayano 26是这款流行鞋款的最新款，适用于所有跑步者，尤其是扁平脚跑步者。鞋子设计用于纠正过内翻，这通常伴随着用脚站立。

布鲁克斯超越6

• 优点： 这些非常缓冲和支持，有很大的空间。
• 缺点： 它们可能有点沉重，并且可能比其他选择昂贵。
• 价钱： $$$
• 在线查找： 女鞋，男鞋

美国足病医学委员会认证的外科足病医生Nelya Lobkova博士说，Brooks Transcend 6为平足的跑步者提供了极大的中足稳定性和缓冲能力，他们可以从额外的减震中受益。它们的宽度也很宽，可以适合各种尺码。

布鲁克斯Dyad 10

• 优点： 这些空间足够用于矫正。
• 缺点： 一些跑步者说，这种模型笨重。
• 价钱： $$
• 在线查找： 女鞋，男鞋

布鲁克斯迪亚德10（Brooks Dyad 10）是平足跑步者的又一热门选择，他们正在寻找一种宽敞的鞋，既要稳定又不影响其自然步伐。

索康尼指南13

• 优点： 这是平底鞋的好入门鞋。
• 缺点： 它没有提供其他Saucony型号那么多的支持。
• 价钱： $
• 在线查找： 女鞋，男鞋

牛津大学物理治疗学的PT，DPT，CIDN的Rob Schwab向其扁平足患者推荐了《 Saucony Guide 13》。这些通过拱门提供了一些支持。

HOKA ONE ONE阿拉希4

• 优点： 这款鞋以提供大量稳定性而著称。
• 缺点： 这是一双非常宽的鞋，有些跑步者说它很笨重。
• 价钱： $
• 在线查找： 女鞋，男鞋

HOKA ONE ONE Arahi 4是长跑社区中流行的鞋子。洛布科娃（Lobkova）说，HOKA ONE ONE鞋子，尤其是Arahi 4，具有良好的中脚稳定性和缓冲性，有助于吸收额外的震动。

我应该在跑鞋中使用矫形器吗？

矫正器是您在鞋中放入的鞋或脚跟插入物，以帮助管理特定的状况，例如：

• 足跟痛
• 足部不适
• 足弓痛
• 足底筋膜炎

您可以购买专为您的杂志制作的自定义矫正器，也可以购买通用的但价格通常较低的现成品牌。

措手不及的跑步者是否应该使用矫形器是一个备受争议的话题。

“科学数据无法为没有明显症状的患者提供矫形器的证据，”亨廷顿医院专门治疗脚和脚踝的骨科医生Adam Bitterman博士说。

但是，他确实指出，矫正器在涉及正常行走和四处走动引起的疼痛和不适的场景中起作用。

关于他的总体治疗方案，Bitterman喜欢从更经济的非处方矫形器开始，如果治疗成功，则可以发展为定制矫形器。

外卖

购买平底跑鞋时，最好的选择是与专家（足病医生，理疗师或跑鞋专家）交谈，然后尝试多种不同的款式。

如果您还没有骨科医生，那么Healthline FindCare工具可以帮助您找到所在地区的医师。

虽然本文讨论的每双鞋都旨在提供支撑和防止内翻，但您的目标是找到最适合自己的脚。