坚强的黑人女性也被允许患有抑郁症

内容

• “黑人不会沮丧”
• 慢性悲伤
• 接受辅导
• 带走

我是黑人妇女。通常，我发现我希望自己拥有无限的力量和韧性。这种期望给我施加了巨大的压力，要坚持流行文化中经常出现的“坚强的黑人女性”（SBWM）角色。

SBWM相信黑人妇女可以处理自己遇到的任何事情，而不会对她们产生情感上的影响。 SBWM防止黑人妇女表现出脆弱性，并告诉我们“克服它”并“完成它”，而不考虑其精神和身体上的辛劳。

可以肯定地说，直到最近，社会对非洲裔美国人的心理健康需求几乎没有给予任何关注。但是黑人社区和非黑人社区都导致了这个问题。

最近的研究表明，与非西班牙裔白人相比，该群体在严重精神健康问题上挣扎的可能性要高10％。除了潜在的问题外，美国黑人还报告了一些最低水平的心理健康治疗。耻辱感等文化成分，收入不平等等系统性成分以及SBWM等刻板印象都在黑人美国人的低水平待遇中发挥了作用。

黑人妇女处理许多可能影响心理健康的独特社会因素。作为一个处理焦虑和抑郁的黑人妇女，由于我的情感脆弱，我经常感到“虚弱”。但是，随着我对心理健康的了解越来越多，我意识到自己的奋斗并没有削弱我的力量。

而且，更重要的是，我不必总是坚强。表达脆弱性需要力量。我今天接受了，但是到达这里要经过很长的一段路程。

“黑人不会沮丧”

我知道我很早就很独特。我一直都很有创造力，并且一直在不断追求知识。不幸的是，就像历史上的许多其他创意一样，我经常发现自己正在处理令人沮丧的咒语。从小开始，我一直很容易感到极度的悲伤。与其他孩子不同的是，这种悲伤常常会突然发生并且无缘无故。

在那个年龄，我对抑郁症一无所知，但是我知道突然从极度外向的感觉转变为孤立的感觉是异常的。直到我年纪大了，我才第一次听到沮丧这个词。

很快，我就意识到这不是我应该认同的词。

在意识到自己可能会感到沮丧之后，我面临着新的挣扎：接受。我周围的每个人都竭尽全力阻止我认同它。

最常见的是跟随阅读圣经的指示。我听说过“主不会给我们更多的事情要应付我们”，这比任何人都希望的次数更多。在黑人社区中，如果您感到难受的时间太长，就会被告知这是您需要更加努力地祈祷的事情。所以，我祈祷。

但是当情况没有改善时，我会面临更多的负面情绪。黑人妇女不要普遍挣扎的理想 人的 情感使我们永远坚不可摧。

乔西·皮肯斯（Josie Pickens）在她的文章《抑郁症与黑人超女综合症》中说，假装我们是超人正在杀死我们。努力实现这一理想，我再次发现自己-刻板印象的定义是什么，它并不意味着要成为黑人。

慢性悲伤

在学校被欺负使情况变得更糟。我从小被贴上“其他”的标签。禁止精神健康讨论的刻板印象使我被淘汰。

我学会了通过社交退缩和避免大量人群来应对。但是，即使在欺凌现象停止了数年之后，焦虑依然存在，并跟随我进入了大学。

接受辅导

我的大学优先考虑学生的心理健康，并给我们每个人12个学年的免费辅导课程。由于钱不再是障碍，所以我有机会无忧无虑地去看辅导员。

这是我第一次没有将心理健康问题限制在特定人群中的环境。我利用这个机会谈论我的问题。经过几次会议后，我再也感觉不到“其他”了。咨询教会了我使我的抑郁和焦虑感正常化。

我上大学咨询的决定使我明白，我与焦虑和抑郁症的斗争并没有使我比其他任何人都少。我的黑度无法免除我的心理健康顾虑。对于非裔美国人，暴露于系统性种族主义和偏见增加了我们对治疗的需求。

我是一个容易抑郁和焦虑的人，这没错。现在，我将心理健康问题视为使我与众不同的另一个因素。我在“休息日”中找到了最大的灵感，而“休息日”则更容易被欣赏。

带走

接受我的奋斗并不意味着现在就不难解决。当我的日子真的很糟糕时，我会优先与某人交谈。重要的是要记住在抑郁症发作期间听到和感觉到的关于自己的负面情绪并不正确。尤其是非裔美国人，应努力寻求精神健康问题的援助。

我已经选择不使用药物来控制症状的选择，但是我知道许多其他决定药物治疗可以更好地帮助他们控制症状的人。如果您发现自己正在遭受慢性悲伤或负面情绪的困扰，那么请咨询心理健康专家以找出最适合您的行动方案。知道你是 不 “其他”，你就是 不 单独。

精神健康障碍没有区别。它们影响每个人。这需要勇气，但是在一起，我们可以为所有人消除精神健康障碍方面的污名。

如果您或您认识的某人正处于抑郁状态，则可以寻求帮助。全国精神疾病联盟等组织提供了支持团体，教育和其他资源，以帮助治疗抑郁症和其他精神疾病。您还可以致电以下任何组织以获得匿名的机密帮助：

• 国家自杀预防生命线（24/7开放）：1-800-273-8255
• 撒玛利亚人24小时危机热线（24/7开放，致电或发短信）：1-877-870-4673
• 联合之路危机帮助专线（可以帮助您找到治疗师，医疗保健或基本必需品）：2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez是一位自由作家，专门研究健康，社会学和育儿。她花时间阅读，热爱家人和研究社会。在她身上关注她的文章 作家页面.