作者: Marcus Baldwin
创建日期: 20 六月 2021
更新日期: 11 八月 2025
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我家八个月宝宝一天吃了些什么
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内容

蘑菇是一种美味佳肴,可为您和您的宝宝带来多种质地和口味。

以下是有关蘑菇的一些警告,有关其健康益处的信息以及有关食用它们的一些想法。

我们中间的真菌

说到蘑菇,请坚持要在商店购买。蘑菇是一种真菌,一种以有机物质为食的生物,它们几乎可以在任何地方生长。

在野外,有很多种类的蘑菇会让您感到恶心,但在杂货店或农贸市场出售的蘑菇就不会是其中之一。

婴儿什么时候可以吃它们?

一旦婴儿开始食用固体食物,医学组织或政府就不建议食用蘑菇。许多有机,健康的饮食和育儿网站建议等到孩子大约10到12个月大后,再将蘑菇加入饮食中。一些儿科医生和天然食品专家建议始终在食用蘑菇之前先煮蘑菇,尤其是对于儿童。


蘑菇使身体健康

研究人员发现在饮食中加入蘑菇有很多好处,婴儿也是如此。

有些蘑菇比香蕉的钾含量更高。它们还是铁,纤维和硒(一种重要的矿物质)的良好来源。如果蘑菇在生长过程中暴露于阳光下,那么几种蘑菇就是可以食用的最佳维生素D植物来源之一。维生素D有助于增强骨骼,并有助于对抗结肠癌。

蘑菇过敏的风险

一小部分人可能对蘑菇过敏。食用蘑菇的风险特别低,但是由于蘑菇是一种真菌,因此它们会将孢子释放到空气中。这些孢子可引起类似于花粉或霉菌引起的过敏。

好手抓食物

对于需要软食品(可以切成可食用的大小)的婴儿,蘑菇可能是个不错的选择。蘑菇有很多味道,一些奇妙的维生素和矿物质,而且柔软到足以被只有几颗牙齿的人食用。如果您决定将它们作为生食喂给宝宝,请务必先仔细清洗它们。


如何使蘑菇美味

蘑菇可以是主菜,小菜,也可以是任何其他菜的绝妙补充。可以用几乎您能想到的任何方式将它们炒,烤,烤,烤或煮熟。

以下是网络上一些儿童友好的食谱,它们以蘑菇为特色。

  • 用黄油或橄榄油,大蒜和少许盐炒蘑菇,并与米饭或面食,配菜,肉馅或其他蔬菜一起食用,例如菠菜,青豆或土豆。
  • 可爱的松饼锡肉饼里满是健康儿童的蔬菜-那些遵循古饮食的孩子!
  • 将肉换成汉堡或起司牛排中的Portabello蘑菇。
  • 这种带有蘑菇和菠菜的奶油意面可以单独用餐或制成精美的配菜。
  • 慢炖锅中的三种食材,您就可以和portabello蘑菇和鸡肉一起吃一顿美味。
  • 真实地说:在玉米饼中加一些融化的奶酪,几乎任何东西都很好吃!蘑菇油炸玉米饼是您小孩子的一个很好的友好介绍。
  • 米饭,豌豆,蘑菇:蘑菇烩饭基于三种简单的成分,具有美味,令人放松的味道。

当然,蘑菇是比萨饼或番茄酱中的重要成分。


请记住,如果您的宝宝或小孩在初次尝试时不喜欢蘑菇,请调换食谱并再尝试一天。让您的小孩子喜欢这些美味,富含维生素和矿物质的抗病药物是很值得的。

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