如何预防痴呆：可能吗？

内容

• 什么是痴呆症？
• 你能预防痴呆吗？
• 行使
• 吃好
• 不要抽烟
• 喝酒轻松
• 保持头脑活跃
• 管理整体健康
• 痴呆症的常见危险因素是什么？
• 痴呆症有哪些症状？
• 痴呆症如何诊断？
• 痴呆症该如何治疗？
• 痴呆症患者的前景如何？
• 底线

随着年龄的增长，记忆力会逐渐消失，但是痴呆症的意义远不止于此。这不是衰老的正常现象。

您可以采取一些措施来降低罹患痴呆症的风险，或者至少可以减慢其发展速度。但是，由于某些原因不在您的控制范围内，因此您无法完全避免这种情况。

让我们仔细研究一下痴呆症的一些原因，以及您现在可以采取哪些措施来开始降低风险。

什么是痴呆症？

痴呆症是慢性，进行性精神功能丧失的总称。这不是疾病，而是一组各种原因引起的症状。痴呆有两个主要类别，即阿尔茨海默氏症和非阿尔茨海默氏症。

阿尔茨海默氏病是痴呆症的最常见原因。阿尔茨海默氏病痴呆症涉及记忆力减退以及大脑其他功能受损，例如：

• 语言
• 言语
• 知觉

非阿尔茨海默氏痴呆症与额颞叶变性有关，主要有两种。一种类型主要影响语音。另一种类型涉及：

• 行为改变
• 人格改变
• 缺乏情感
• 失去社会过滤
• 冷漠
• 组织和计划上的麻烦

在这些非阿尔茨海默氏症痴呆症中，记忆力减退出现在疾病进展的后期。第二个最常见的原因是血管性痴呆。其他一些非阿尔茨海默氏症的痴呆症包括：

• 路易体痴呆
• 帕金森痴呆症
• 匹克病

混合性痴呆是由多种原因引起的。例如，患有阿尔茨海默氏病且患有血管性痴呆的人患有混合性痴呆。

你能预防痴呆吗？

某些类型的痴呆症是由于您无法控制的。但是，您可以采取一些措施来降低罹患痴呆症和保持整体健康的风险。

行使

定期进行体育锻炼有助于减少痴呆症的风险。 A显示有氧运动可减缓海马体（控制记忆的大脑部分）的萎缩。

另一项2019年的研究表明，活跃的老年人比不活跃的老年人更能坚持认知能力。即使是患有与痴呆症相关的脑部病变或生物标记物的参与者，情况也是如此。

定期运动对控制体重，循环血液，心脏健康和情绪也有好处，所有这些都会影响您患痴呆症的风险。

如果您的健康状况很严重，请在开始新的运动疗法之前咨询您的医生。而且，如果您已经有一段时间没有运动了，那就从小处开始，也许一天只需15分钟。选择简单的练习并从那里开始。努力达到以下目标：

• 每周进行150分钟的有氧运动，例如快步走或
• 每周进行75分钟的剧烈运动，例如慢跑

每周两次，增加一些阻力活动来锻炼肌肉，例如俯卧撑，仰卧起坐或举重。

某些运动，例如网球，可以同时提供阻力训练和有氧运动。找到您喜欢的东西，并从中获得乐趣。

尽量不要在白天花太多时间坐着或躺下。每天都要把运动放在首位。

吃好

有益于心脏的饮食有益于大脑和整体健康。健康的饮食可以减少可能导致痴呆症的风险。根据，均衡饮食包括：

• 水果和蔬菜
• 小扁豆和豆
• 谷物，块茎或根
• 鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉

应避免或尽量减少的事情是：

• 饱和脂肪
• 动物脂肪
• 糖类
• 盐

您的饮食应以营养丰富的整体食物为中心。避免提供几乎没有营养价值的高热量加工食品。

不要抽烟

表明吸烟会增加痴呆症的风险，尤其是在您65岁以上的情况下。吸烟会影响您整个身体的血液循环，包括大脑的血管。

如果您吸烟，但很难戒烟，请与您的医生谈谈戒烟计划。

喝酒轻松

表明过量饮酒可能是包括早发型痴呆在内的所有类型痴呆的主要危险因素。当前的定义是适度饮酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。

一杯饮料等于0.6盎司纯酒精。转换为：

• 12盎司啤酒，酒精含量为5％
• 5盎司含12％酒精的葡萄酒
• 1.5盎司的80度蒸馏酒与40％的酒精

保持头脑活跃

积极主动的思维可能有助于降低痴呆症的风险，因此请不断挑战自己。一些示例是：

• 学习新事物，例如新语言
• 做拼图和玩游戏
• 阅读具有挑战性的书
• 学习阅读音乐，学习乐器或开始写作
• 保持社交参与：与他人保持联系或参加小组活动
• 志愿者

管理整体健康

保持良好身材可以帮助降低痴呆症的风险，因此每年进行一次体育锻炼。如果您有以下症状，请咨询医生：

• 萧条
• 听力损失
• 睡眠问题

管理现有的健康状况，例如：

• 糖尿病
• 心脏病
• 高血压
• 高胆固醇

痴呆症的常见危险因素是什么？

老年痴呆症的风险会随着年龄的增长而增加。世卫组织说，大约60岁以上的人患有痴呆症。

可能增加痴呆症风险的疾病包括：

• 动脉粥样硬化
• 萧条
• 糖尿病
• 唐氏综合症
• 听力损失
• 艾滋病病毒
• 亨廷顿氏病
• 脑积水
• 帕金森氏病
• 小中风，血管疾病

促成因素可能包括：

• 长期饮酒或吸毒
• 肥胖
• 不良的饮食习惯
• 反复打击头部
• 久坐不动的生活方式
• 抽烟

痴呆症有哪些症状？

痴呆症是一组涉及记忆，推理，思维，情绪，性格和行为的症状。一些早期迹象是：

• 健忘
• 重复的事情
• 放错地方
• 关于日期和时间的困惑
• 找不到正确的单词
• 情绪或行为改变
• 利益变化

以后的迹象可能包括：

• 记忆问题恶化
• 进行对话时遇到麻烦
• 无法完成简单的任务，例如支付账单或打电话
• 忽视个人卫生
• 平衡不良，下降
• 无法解决问题
• 睡眠方式的变化
• 沮丧，激动，困惑，迷失方向
• 焦虑，悲伤，沮丧
• 幻觉

痴呆症如何诊断？

记忆力减退并不总是意味着痴呆。最初看起来像痴呆症的结果可能是可治疗疾病的症状，例如：

• 维生素缺乏症
• 药物副作用
• 甲状腺功能异常
• 常压性脑积水

诊断痴呆症及其病因很困难。没有可以测试的单一测试。某些类型的痴呆症要等到死亡后才能确认。

如果您有痴呆症的体征和症状，医生可能会以您的病史开始，包括：

• 痴呆症家族史
• 具体症状以及何时开始
• 其他诊断出的疾病
• 药物

您的身体检查可能包括以下检查：

• 血压
• 激素，维生素和其他血液检查
• 反射
• 平衡评估
• 感官反应

根据结果​​，您的初级保健医生可能会将您转介给神经科医生进行进一步评估。认知和神经心理学测验可用于评估：

• 记忆
• 解决问题
• 语言能力
• 数学技巧

您的医生可能还会命令：

• 脑成像检查
• 基因测试
• 精神病学评估

干扰日常工作的心理功能下降可能被诊断为痴呆。实验室检查和脑成像可以帮助排除或确定某些疾病的病因。

如果您或您所关心的人患有痴呆症，以下组织可以为您提供帮助或推荐您使用服务。

• 阿尔茨海默氏症协会：免费的机密热线：800-272-3900
• 路易体痴呆症协会：家庭和照顾者的路易线：800-539-9767
• 全国护理联盟
• 美国退伍军人事务部

痴呆症该如何治疗？

老年痴呆症的药物包括：

• 胆碱酯酶抑制剂：多奈哌齐（Aricept），利凡斯的明（Exelon）和加兰他敏（Razadyne）
• NMDA受体拮抗剂：美金刚（Namenda）

这些药物可以帮助改善记忆功能。它们可能会延缓阿尔茨海默氏病的进展，但并不能阻止这种疾病的发展。这些药物也可用于其他痴呆症，例如帕金森氏病，路易体痴呆症和血管性痴呆症。

您的医生还可以为其他症状开药，例如：

• 萧条
• 睡眠障碍
• 幻觉
• 搅动

职业治疗可以帮助解决以下问题：

• 应对机制
• 安全行为
• 行为管理
• 将任务分解为更简单的步骤

痴呆症患者的前景如何？

某些类型的痴呆症可以得到有效治疗和逆转，尤其是由以下原因引起的痴呆症：

• B-12缺乏症和其他代谢异常
• 大脑中脑脊髓液的积聚（常压脑积水）
• 萧条
• 吸毒或酗酒
• 低血糖症
• 甲状腺功能减退
• 头部受伤后硬膜下血肿
• 可以手术切除的肿瘤

大多数类型的痴呆症无法逆转或治愈，但仍然可以治愈。这些原因包括：

• 艾滋病痴呆综合症
• 阿尔茨海默氏病
• 克雅氏病
• 帕金森氏病
• 血管性痴呆

您的预后取决于许多因素，例如：

• 痴呆的原因
• 对治疗的反应
• 年龄和整体健康

您的医生可以帮助您更多地了解您的个人面貌。

底线

痴呆症是一组影响记忆和其他认知功能的症状。痴呆症的主要原因是阿尔茨海默氏病，其次是血管性痴呆。

某些类型的痴呆症是由于您无法更改而引起的。但是，包括定期锻炼，均衡饮食和精神投入在内的生活方式选择可以帮助降低患痴呆症的风险。