改变你的美丽命运

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这是一个经典的先天与后天的辩论：是你的基因还是你的生活方式决定了你随着年龄的增长看起来如何？ “皱纹的经验法则是 10% 的遗传和 90% 的环境和生活方式，”华盛顿皮肤激光外科研究所的医学博士蒂娜·阿尔斯特说，华盛顿特区什么是遗传：皮肤厚度（考虑它下垂的程度）和皱纹模式。

好消息：剩下的 90% 为您提供了很多控制权。为了证明这一点，纽约市整形外科医生达里克·安特尔 (Darrick Antell) 医学博士对同卵双胞胎进行了研究，发现如果他们的生活方式相同，他们的脸也会变老。但如果他们的习惯不同，对比就会很明显。安泰尔找到了一个姐妹，她是太阳崇拜者（并且早衰），另一个不是。 “并排看他们的照片就像看整形手术前后的照片，”安特尔说。因此，虽然您的 DNA 可能是不可变的，但您如何处理其蓝图取决于您。在这里，生活方式的改变将帮助您挽回面子。

保护自己免受阳光照射。 专家们一致认为：太阳是皮肤最大的敌人。暴露在太阳的紫外线 (UV) 辐射下会导致皮肤的支撑结构（胶原蛋白和弹性蛋白）分解，加速衰老过程。 “有许多习惯会使皮肤老化，但太阳确实胜过其他一切，”加利福尼亚州纽波特海滩的皮肤科医生 Nancy Silverberg 说。“即使你已经造成了很多伤害，它也永远不会开始涂抹防晒霜为时已晚。事实证明，日常使用实际上可以逆转很大一部分阳光伤害。”而且，仅仅穿着它是不够的；你需要穿对的。

“寻找含有氧化锌、二氧化钛和 Parsol 1789 [也称为阿伏苯宗] 等成分的防晒霜，这些成分都可以部分阻挡老化的紫外线 A [UVA] 射线，”化妆品皮肤病学和皮肤科主任 Cherie Ditre 医学博士建议宾夕法尼亚大学医学院增强中心，位于拉德诺。最佳选择：倩碧 Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25（40 美元；clinique.com），它使用阿伏苯宗来抵御 UVA 射线，以及成分辛酸和氧苯酮来抵御燃烧的 UVB 射线。它适用于油性、中性和干性皮肤。

熄灭那支烟。 吸烟者经常会在嘴唇周围留下明显的纹路（由吸气时反复皱起嘴唇造成），但伤害并不止于此。西尔弗伯格指出，一项针对吸烟者的研究发现，与不吸烟的人相比，他们的眼睛周围更容易出现明显的线条。就像晒太阳一样，吸烟会分解胶原蛋白和弹性蛋白，加快皮肤下垂和皱纹的速度。为了帮助减少损伤，试试雅诗兰黛 Perfectionist Correcting Concentrate for Lip Lines（35 美元；esteelauder.com），它有助于填补皱纹并保持口红的位置。

别做鬼脸了。 把你的皮肤想象成昂贵鞋子的柔软细腻的皮革。正如您穿着鞋子走路时皮革上的折痕变得更深一样，您的皮肤也会以类似的方式对重复的面部表情做出反应。 “多年来不断使用这些肌肉会导致皮肤出现裂缝或皱纹，”安特尔解释说。肉毒杆菌素通常用于柔化表情纹（因为它会使内疚的肌肉麻痹，您无法再做出导致皱纹的表情）。一个更便宜的选择：打破习惯。 “你可以学会不做出某些面部表情，比如眯眼或皱眉，”纽约市皮肤科医生丹尼斯格罗斯医学博士说，他是你未来的脸（维京人，2005 年）的作者。 “这些都是行为。”当你发现自己的眉毛皱在一起或做鬼脸时，有意识地努力放松你的脸。或涂抹外用产品以帮助松弛皱纹；试试 Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate（32 美元；avon.com），它使用一种名为 portulaca 的正在申请专利的松弛剂，或 Nuxe Crème Nirvanesque（41 美元；sephora.com），它使用植物药蓝莲花、罂粟和 Althea 来帮助放松面部肌肉的收缩。

控制压力。 压力对身体的影响已得到充分证明：它会损害免疫系统并削弱您抵抗疾病的能力。你的皮肤也会受到影响。当您的压力水平上升时，您的身体会进入战斗或逃跑模式。更具体地说：“随着身体将血液重新引导至内脏器官，毛细血管收缩，流向皮肤的血液减少，”安特尔解释说，这是您身体准备自卫的方式。此外，慢性压力会增加面部的紧张线，如果它影响您的睡眠，您就有可能进一步加速衰老过程（见下文）。除了学习如何减少生活中的焦虑之外，您还可以使用护肤品来帮助重振您的肤色。尝试使用含有葡萄籽提取物的 Caudalíe Vinosource Riche 抗皱霜（50 美元；caudalie.com）来滋润和防止加速衰老的自由基（吸烟、污染和阳光产生的高活性氧分子会加速衰老过程）； 3Lab Hydrating-Vita Cream 含有强大的抗氧化辅酶 Q10（120 美元；3lab.com）和 Biotherm Line Peel（40 美元；biotherm-usa.com），可增加皮肤的自然细胞更新过程。

让你的美容觉。 当您在一个不眠之夜后照镜子时，您可以预览您的脸在十年左右的时间内的样子。细纹会显得更深；轻微的眼袋会看起来更浮肿。 “当人们睡眠不足时，他们看起来更老、更憔悴，尤其是眼睛周围，”阿尔斯特说。在睡眠期间，您的身体会自我修复，面部血液循环会增加；没有优质睡眠，面部下垂，眼睛下方出现阴影。好消息：这种效果通常可以通过第二天晚上早点睡觉并尽可能保持规律的睡眠时间来逆转。睡前，涂抹含有视黄醇和乙醇酸的 Therapy Systems Retinol Cellular Treatment Cream/PM（68 美元；therapysystemsinc.com），帮助修复和去除角质； American Beauty Uplifting Firming Eye Cream（22.50 美元）和 Beauty Boost Overnight Radiance Cream（27 美元；均来自 kohls.com），在您睡眠时滋润和紧致；或 Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Crème（11 美元；在药店购买）含有抗氧化辅酶 Q10。

喂你的脸。 人们常说，你吃什么，你就是什么，你的容貌也可能是你饮食的直接反映。抗氧化剂（尤其是维生素 C 和 E）可能有助于增强皮肤对抗自由基的能力。还有一些证据表明 omega-3 脂肪酸（存在于鲑鱼等脂肪鱼中）可以减少炎症并改善皮肤质地。

同样重要的是不能摄入的东西：酒精和钠。酒精会扩张毛细血管，使它们更脆弱（使您的脸看起来通红、瘀伤或有斑点），而盐会使皮肤保持水分（想想：眼睛和脸颊肿胀）。将两者放在一起（例如，在寿司晚餐中，您会消耗大量酱油和清酒），您醒来时会看起来很臃肿。您可以使用这些编辑的选择帮助局部补水：IS 临床维生素 C 超级血清（115 美元；isclinical.com）含有稳定的 L-抗坏血酸，一种有效的局部维生素 C，可作为强大的抗氧化剂和抗炎剂，以及Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost（65 美元；gloss.com），含有维生素 B5、E 和 F，有助于抵御自由基。

相信奇迹。 “我们生活在原料的黄金时代，”格罗斯说。 “即使您的基因注定与您的母亲具有相同的衰老模式，您也可以获得有助于构建胶原蛋白的现代成分，更有效的防晒霜可以防止紫外线辐射以及可以消除您遗传的美容程序。 ”他建议始终使用现代“奇迹”成分，如抗氧化维生素 C 和 E、番茄红素和绿茶提取物（对抗自由基损伤）、类视黄醇或染料木黄酮（构建胶原蛋白和弹性蛋白）以及 α-或β-羟基酸（加速皮肤细胞更新）。最佳产品选择：含有艾地苯醌（一种有助于修复皮肤细胞的成分）的 Prevage 抗氧化霜（100 美元；prevage.com）； Neutrogena Visively Firm Lift Serum（19 美元；药店），含有浓缩活性铜以恢复紧致； L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution（16.59 美元；在药店出售），一种含维生素 C 的无油精华，可保湿和保护；和 CelGen Age Repair Moisture Solution（45 美元；stcbiotech.com），一种保湿和促进皮肤更新的爽肤水。

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