什么是昼夜周期

内容

• 人类生理周期的生理
• 昼夜节律紊乱

人体在日常活动中受到内部生物钟的调节，例如进食时间，起床和睡眠时间就是这种情况。这个过程被称为昼夜节律或昼夜节律，它对消化，细胞更新和体温控制有很大的影响。

每个人都有自己的内部时钟，因此，人类被分为早起早起的人，早起晚起的人和下午起床的人。中介人。

人类生理周期的生理

昼夜节律表示24小时的时间，在此24小时中，人的生物周期活动完成，并且睡眠和食欲得到控制。睡眠时间约8小时，唤醒时间约16小时。

白天，主要是由于光线的影响，会产生皮质醇，皮质醇会由肾上腺释放，这种激素通常在夜间睡眠时低，在清晨时增加，从而增加白天的清醒度。这种激素还会在压力期间增加，或者在慢性情况下会更高，这可能会损害昼夜节律周期的正常功能。看看皮质醇激素是干什么的。

在黄昏时，皮质醇的产生减少而褪黑激素的产生增加，这有助于诱导睡眠，并在早上停止产生。因此，一些难以入睡的人经常在黄昏时服用褪黑激素以帮助入睡。

昼夜节律紊乱

在某些情况下，昼夜节律周期可能会改变，这可能会导致睡眠障碍，并导致诸如白天过度嗜睡和夜间失眠等症状，甚至引起更严重的健康问题。找出什么是昼夜节律障碍。