什么是循环呼吸以及如何掌握技巧

内容

• 循环呼吸演奏乐器
• 掌握乐器技术
• 循环呼吸唱歌
• 掌握唱歌技巧
• 姿势
• 呼吸技巧
• 冥想循环呼吸
• 循环呼吸的好处
• 外卖

循环呼吸是歌手和管乐器演奏家使用的一种技术，可帮助创建连续且不间断的音调。该技术需要通过鼻子吸入，可以使您长时间保持声音。

在冥想中也可以进行循环呼吸，既有益于精神又有益于身体。

继续阅读以了解有关这种呼吸技术以及如何掌握它的更多信息。

循环呼吸演奏乐器

循环呼吸涉及在通过肺部和脸颊呼吸之间来回切换。

该技术涉及四个不同的阶段：

1. 当您开始筋疲力尽时，脸颊会浮肿。
2. 当您通过鼻子吸气时，使用脸颊肌肉将脸颊中的空气从仪器中推出，以保持声音。
3. 随着脸颊中的空气减少，并且通过鼻子将足够的空气吸入肺部，您的嘴顶关闭，并且再次从肺部使用空气。
4. 您的脸颊恢复到正常的演奏位置。

掌握乐器技术

要掌握循环呼吸，请每天进行以下练习：

1. 在仍保持正常呼吸的同时，将脸颊吹气，以使脸颊增大而感到呼吸。
2. 再次喷出脸颊，这一次在嘴唇上形成一个小开口。这样，当您正常呼出鼻子时，空气便可以通过嘴唇逸出。练习尝试保持气流5秒钟。
3. 使用吸管和一杯水重复第二步。您应排出足够的空气以在水中产生气泡。应当练习这一步骤，直到感觉几乎自然为止。
4. 在脸颊被迫抽气的同时，通过鼻子迅速而深深地吸气。当您的脸颊仍然略微浮肿时，开始从嘴里呼气，排空肺部。练习保持气流和气泡尽可能一致和稳定。重复此步骤多次，直到您感到舒适为止。
5. 重复步骤四，不排空肺部。当肺部再次开始放气时，请吹起脸颊，并通过鼻子快速深呼吸。吸入少量空气后，切换回使用来自肺的空气。重复几次。这是用于循环呼吸的技术。
6. 仅将乐器的吹口放到嘴里。练习在双颊浮起的情况下，从正常嘴唇来回切换到均匀嘴唇，以保持均匀的音高。您应注意，您的嘴角足够牢固，可以支撑上唇区域。
7. 只应使用乐器的烟嘴重复第四和第五步。

如果您发现从脸颊上的空气产生的声音转变为肺部产生的空气的声音时声音突然发生变化，请不要担心。这是自然的，并且在练习这些练习时，这种碰撞将开始变得更加平滑。

循环呼吸唱歌

根据史密森尼学会的说法，靠近蒙古的俄罗斯共和国图瓦附近的歌手使用环形呼吸同时产生多个音符。

这种传统俗称“ Tuvan喉咙唱歌”，它使用古老的技术在胸腔中发出声音，同时控制嗓子，嘴巴和嘴唇。歌手从小就接受过如何控制喉咙肌肉的培训。

在其传统中喉咙歌唱的其他文化包括：

• 南非科萨人
• 俄罗斯北部的楚科奇人
• 日本北部的阿伊努人
• 北美因纽特人

掌握唱歌技巧

正确的呼吸方式对歌手很重要。在长音调时很容易呼吸困难。如果您是歌手，请考虑练习循环呼吸以训练您的肺部保持音符更长的时间。

请按照以下步骤练习循环呼吸唱歌：

姿势

良好的姿势对声音的结果很重要。这样既可以呼吸又可以唱歌。站立时双脚分开与臀部同宽。您的体重应该感到均衡。

呼吸技巧

姿势平稳舒适后，边唱歌边练习控制呼吸。练习这将有助于支持您的声音并使其保持稳定。

唱歌时进行的呼吸运动可训练您的肺部，包括：

• 吸入大量空气
• 在歌曲的句子和句子之间呼吸一口气
• 控制您的呼吸-让您的呼吸从容地逃逸

冥想循环呼吸

尽管许多音乐家从循环呼吸中受益，但该技术也用于冥想目的。

根据迦太基学院宗教教授James Lochtefeld博士的说法，佛教僧侣在深层冥想中一直使用先进的呼吸技术（Anapanasati Sutta）已有数百年历史。

循环呼吸进行冥想是从腹部到鼻孔深而缓慢地呼吸的过程。呼入的长度应与呼出的长度相同。呼气和呼气之间不应停顿。

根据冥想练习者的说法，进行冥想的圆形呼吸可以帮助释放体内蓄积的负能量或紧张感。

建议该技术还可以通过为血液带来新鲜的氧气供应，并使细菌和病毒更难以进入人体，从而帮助改善长期健康。

根据2016年的一项研究，冥想呼吸练习可对以下方面产生积极影响：

• 萧条
• 焦虑
• 认知功能
• 身体表现

循环呼吸的好处

循环呼吸技术有很多好处，例如：

• 对于许多管乐器演奏家来说，该技术非常适合握长音调而不会让人感到气喘吁吁。
• 歌手可以从循环呼吸中受益，因为他们可以一次产生多个音符-扩大了音符的界限和声音数量。
• 对于冥想的人来说，循环呼吸可以改​​善您的健康和心理健康。

外卖

循环呼吸是一种使氧气不间断地流入和流出身体的技术。

歌手和管乐器演奏者使用该技术可以长时间保持连续且不间断的音调。该练习也用于冥想中。