如何使用绿藻减肥

内容

• 小球藻的好处
• 营养信息
• 如何消费
• 副作用
• 禁忌症

小球藻或小球藻是海藻的绿色微藻，具有很高的营养价值，因为它富含B和C复合物的纤维，蛋白质，铁，碘和维生素，此外，它还富含叶绿素，因此有益于健康的消费。

这种藻的学名是小球藻 除具有素食特性外，它还被建议用于素食者和纯素食者，从而改善和刺激免疫系统，减轻体重并抵抗多种胃肠道疾病和退化性疾病。

小球藻可从保健食品商店，一些药店或在线购买。

小球藻的好处

食用小球藻具有多种健康益处，例如：

1. 有利于肌肉质量的增加，因为这种藻类的60％由蛋白质组成，并含有BCAA；
2. 预防贫血和抽筋，由于它富含维生素B12，铁，维生素C和叶绿素，有利于血液中红细胞的产生；
3. 改善皮肤和头发，由于富含β-胡萝卜素和维生素C，可刺激胶原蛋白的产生并防止皱纹的出现；
4. 减轻炎症，因为它包含omega-3；
5. 有机体排毒因为它有助于消除体内的重金属；
6. 降低LDL胆固醇，因为它含有烟酸，纤维和抗氧化剂，可抑制动脉粥样硬化斑块的形成；
7. 刺激免疫系统，因为它除了抗肿瘤和抗癌作用外，还富含抗氧化剂β-葡聚糖；
8. 控制高血压，含有精氨酸，钙，钾和omega-3等营养物质，有助于放松血管。
9. 帮助控制血糖 并改善患有脂肪肝的人的胰岛素抵抗。

另外，小球藻被认为是叶绿素的最大来源之一，叶绿素是一种提供健康益处的物质，例如治愈伤口，溃疡和痔疮，调节月经并改善糖尿病和哮喘。

小球藻还产生一种称为叶黄素的分子，因为它具有抗白内障特性，因此有助于预防和治疗黄斑变性。

重要的是要记住，只有当食用这种藻类作为补充剂时，才能获得小球藻的益处。 在自然 它不被肠消化。

营养信息

小球藻的营养信息因一种补充剂而异，这取决于海藻的类型及其生长方式，但总的来说，其价值如下：

还发现另一种具有出色健康特性的海藻螺旋藻。

如何消费

小球藻可以片剂，胶囊剂或散剂的形式消耗，但是没有建议的每日剂量，但是建议每天消耗6至10克。

当呈粉状时，可将小球藻加入天然果汁，水或奶昔中。装入胶囊时，如果要减轻体重，则应随餐服用1到2粒胶囊，但是阅读食物标签和制造商的说明很重要。此外，重要的是小球藻的食用应伴有低热量饮食和体育锻炼。

副作用

由于藻类含有大量的叶绿素，建议剂量的小球藻食用会导致粪便颜色改变，从而变绿。但是，此影响不会对健康造成影响。

当过量食用时，小球藻会引起腹泻，恶心，呕吐，瘙痒和皮疹。

禁忌症

小球藻尚无已知的禁忌症，但是，孕妇，哺乳母亲，儿童或免疫系统受损的人应在开始摄入小球藻之前咨询营养师。