分娩后如何使肠道松弛

内容

• 放松肠道的自然方法
• 做腹部按摩
• 大便在正确的位置

分娩后，肠道运输比正常情况要慢一些是正常的，这会导致便秘和焦虑症的女性不想因害怕缝线张开而强迫自己撤离。为了使新妈妈更加镇定，最好知道：

• 由于正常分娩而产生的针迹不会受到粪便通过的影响，几天之内一切都会恢复正常；
• 最初的排便会引起一些不适，引起肠绞痛，但这是正常现象。
• 凳子越柔软，所需的力越小。

第一次疏散的时间可能比预期的要长，在这种情况下，医生诊断为，实际上便秘可能表明在医院里仍使用泻药甚至是灌肠，因为通常情况下，女性在出院后才出院。能够正常撤离。

放松肠道的自然方法

为了使肠放松，抵抗便秘，女性必须在每顿饭中喝大量的水，并消耗更多的纤维，因为这样会使粪便饼增加，而不会变干，容易通过肠。 。因此，一些技巧是：

• 准备2升的番泻叶茶，它是一种天然的泻药，可以代替水，全天缓慢摄取；
• 空腹喝梅子水为此，只需在1杯水中倒入1梅子，然后浸泡一整夜；
• 吃纯酸奶 冰沙和木瓜，燕麦和蜂蜜作为早餐或其中一种小吃；
• 每天至少吃3个水果， 优先选择那些能释放肠道的食物，例如芒果，普通话，猕猴桃，木瓜，李子或带皮的葡萄；
• 加一汤匙种子，例如每餐中亚麻籽，芝麻或南瓜；
• 总是吃一盘沙拉 每天生或煮熟的蔬菜和蔬菜；
• 走 每天至少连续30分钟；
• 介绍1种甘油栓剂 在肛门排空时，即使遵循所有这些策略，您也无法排空，因为大便非常干。

同样重要的是要避免食用会困在肠子里的食物，例如玉米粥，香蕉，白面包和黄油，以及营养较少的食物，例如富含淀粉和脂肪的食物。也不应该喝软饮料，但是当场主餐可以选择当场加半个柠檬的苏打水。

不建议每天使用泻药，因为它们可能会引起肠道成瘾，因此，仅在需要排空肠道以进行医生指示的某些检查或人不能排便超过7次时才建议使用泻药天，因为那样的话可能会出现肠梗阻。

做腹部按摩

按摩腹部区域还有助于更快地排空肠，只需按与图像相同的方向按肚脐附近的区域，在身体的左侧即可：

当人躺在床上时，应将这种按摩做得更好，尤其是在醒来之后。按压腹部约7至10分钟可能足以感觉到排便。

大便在正确的位置

坐在马桶上时，应该在脚下放一个凳子，以使膝盖高于正常水平。在此位置，粪便可以更好地通过肠道，并且更容易撤离，而无需施加过多的力。营养学家塔蒂亚娜·扎宁（Tatiana Zanin）在此视频中确切地说明了如何做到这一点：