最佳日光浴和保护皮肤的时间

作者: Florence Bailey

创建日期: 20 行进 2021

更新日期: 23 四月 2025

内容

为了能够晒黑皮肤而又不冒晒伤甚至皮肤癌的危险，建议在暴露于阳光下30分钟之前，将防晒霜涂在整个身体上，包括耳朵，手和脚。

即使使用防晒霜也可以晒黑，这样颜色就可以保持更长的时间，从而防止了当皮肤受到紫外线侵袭时通常会出现的剥落现象。

为避免健康风险，建议避免在一天中最热的时间（即上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。这是因为在这些时间之间，紫外线的发射较高，例如增加了患皮肤癌的风险。

因此，建议使用防晒霜和防晒霜直到上午10点和下午4点之后，以避免健康问题，例如皮肤老化，晒伤和皮肤上出现斑点。了解为什么太多的阳光不好。

在一天中最热的时间（上午10点至下午4点），重要的是要遵循一些建议，然后再暴露在阳光下，例如：

在上午10点至下午4点之间保护自己免受日晒的一些技巧是：

不要直接暴露在阳光下，例如，伞下。尽管阳伞可以缓解直接暴露在阳光下的危险，但是它并不能阻止紫外线的通过，而紫外线也会被沙子或水反射。理想的情况是逃避阳光，例如呆在售货亭或饭店。
戴帽子和墨镜保护眼睛和脸部免受阳光照射；
根据皮肤类型使用防晒系数高的防晒霜。找出每种皮肤最适合的防晒霜；
食物 -喝大量液体，例如水，椰子汁或果汁，避免使用含酒精的饮料，并吃新鲜的食物，例如生沙拉和烤肉，最好不加调味料。

通过遵循这些预防措施，可能会晒黑而不会危害您的健康。但重要的是要记住，儿童切勿暴露在阳光下晒日光浴，每当他们在阳光下玩耍时，负责的人应通过防晒霜并遵守所有预防措施以保护它。

在以下视频中查看这些以及其他提示：

在一天结束时，重要的是要用冷水和少量的液体肥皂冲凉，以防皮肤干燥。然后，使用晒后润肤乳和保湿霜有助于使皮肤平静，保湿并防止剥落，使晒黑时间更长。

为了确保美丽而持久的棕褐色，建议在建议的时间内使用30倍防晒霜，并饮食富含红色和橙色食物，例如西红柿，胡萝卜，木瓜和草莓。